Vienkārši esi laimīgs? Līdzsvara panākšana ar pozitīvo psiholoģiju

Pozitīvās psiholoģijas jomā tiek veicināta pozitīvu emociju izkopšana, kā arī optimistiska skata uz grūtībām skatīšana.

Galu galā parasti tas, kā mēs uztveram apstākļus, nosaka to, kā mēs jūtamies pret konkrēto notikumu. Ja mēs izvēlamies izvēlēties domas, kas pozitīvā gaismā virza dusmu avotu, mēs varam justies mierīgi par to, ko sākotnēji uzskatījām par problemātisku.

Kaut arī šī pieeja ir derīga un noderīga laimes iegūšanā, vai tas nozīmē, ka jums nevajadzētu ļaut laiku pa laikam piedzīvot negatīvas emocijas?

Protams, nē.

Patiesībā var apgalvot, ka pozitīvā līdzjutēja pieredzēšana varētu būt pat veselīga: viss ir saistīts ar līdzsvaru.

"Neviens pozitīvās psiholoģijas jomā neatbalsta pilnas slodzes, simtprocentīgu laimi," sacīja pozitīvā psiholoģe Barbara Fredriksone. "Cilvēkiem, kuriem dzīvē klājas vislabāk, nav nulle negatīvu emociju. Pēc traumām un grūtībām visizturīgākajiem cilvēkiem ir sarežģīta emocionāla reakcija, kurā viņi spēj turēt blakus negatīvo un pozitīvo. ”

Saskaroties ar ievērojamu stresa faktoru, ir dabiski justies sarūgtinātam, un noteikti ir jēga iziet dziedināšanas periodu. Saskarieties ar sāpēm un nebēgiet no tā, kas jūs satrauc - šo emociju apspiešana ir neproduktīva, un tās atkal un atkal parādīsies tikai tad, ja ar tām netiks pienācīgi galā.

Arī spirālveida novirzīšana tumsā nav izdevīga; šeit parādās uzmanīga domu izvēle. Pārciestās grūtības var apkarot, rekonstruējot situāciju ar pozitīvu prātu. Izmantojot šo mentalitāti, jūs varat piedzīvot negatīvās jūtas (nenosodot procesu), vienlaikus saglabājot arī izturību, lai efektīvi atspēlētos.

"Nav iespējams izvairīties no zaudējumiem, skumjām, traumām un apvainojumiem," atzīmē Fredriksons. “Negatīvā noliegšana un gleznošana uz pozitīvo ir neveselīga, un ikviens, kura mērķis ir nekad neizpaust negatīvas emocijas, ātri visus aizrauj no sevis, jo mēs zinām, ka viņu pozitīvisms nav īsts. Un iemesls, kāpēc mēs zinām, ka tas nav reāls, ir tāds, ka emocijām ir jāatspoguļo mūsu apstākļi, un neviens nenodarbojas ar dzīvi 100% labos apstākļos. "

Sevis līdzjūtības izteikšana ir svarīga arī tad, ja jums ir brīvdiena vai pārdzīvojat stresa periodu. Psych Central rakstā “5 līdzjūtības stratēģijas” Margarita Tartakovsky atsaucas uz Kristinas Neffas grāmatu, Līdzjūtība: pārtrauciet sevi sist un atstājiet nedrošību aiz muguras.

Viena no metodēm, kas tiek ierosināta, lai veicinātu sevis laipnību, ir komforta izjūta ar fizisku žestu. Pēc Nefa teiktā, fiziski žesti “atbrīvo jūs no galvas un nomet jūsu ķermenī”.

Neatkarīgi no tā, vai turat roku uz rokas vai glāstāt ādu, šis padoms kalpo kā atgādinājums, ka jums nav pelnījis nekas cits kā tikai pašmīlība.

"Varbūt pārliecības veicināšanas atslēga ir saprast, ka ir iespējams būt vienlaicīgi spēcīgam un sāpinātam," sacīja Tinybuddha.com dibinātāja Lorija Dešēna. “Pat visstingrāk sakņotais koks var vētrā salauzt zarus. Spēks nenozīmē, ka mēs esam neuzvarami. Tas nozīmē, ka mums ir iespējas pārvietoties pa sāpēm un dziedēt. ”