Jums ir tiesības pateikt nē

Tik daudzi no mums beidzot saka jā aktivitātēm, pasākumiem un pat idejām, lai tikai to nožēlotu. Mēs galu galā atbildam uz jautājumiem, kas ir pārāk personiski vai tieši nepieklājīgi. Mēs savā dzīvē ielaižam cilvēkus, kuri nav pelnījuši tur atrasties.

Vai arī mēs sakām nē un tad uztraucamies - bezgalīgi - ja mums patiešām ir tiesības noraidīt pieprasījumu vai ielūgumu, pārtraukt mazāk laika pavadīt ar draugu.

Pēc viņu jaunās grāmatas autori Džeimss Altučers un Klaudija Azula Altučere Nē: jo viens mazs vārds var dot veselību, pārpilnību un laimi, mums ir tiesības ne tikai pateikt nē, bet arī mums ir viss tiesību akts.

Zemāk ir viņu saraksta kopsavilkums kopā ar grāmatas citātiem, jo ​​tas kalpo kā spēcīgs atgādinājums mums visiem.

1. "Jums ir tiesības aizstāvēt savu dzīvi," saka autori. Citiem vārdiem sakot, jums ir tiesības pateikt nē lietām, kas jums sāp - viss, sākot no acīmredzamām lietām, piemēram, uguns, līdz smalkākām lietām, piemēram, alkohols.
2. Jums ir tiesības uz veselīgām attiecībām. "Jūs izlemjat, kurš jūsu dzīvē iztukšo enerģiju, un pēc tam tos iztīra, lai jūs varētu planēt." Izvēlieties cilvēkus, kurus vēlaties apdzīvot savā iekšējā lokā. Ja jūs nevarat izslēgt dažus cilvēkus no savas dzīves, tad apsveriet, kā samazināt savu laiku kopā ar viņiem.
3. Jums ir tiesības pateikt nē visam, kas iztukšo jūsu radošo enerģiju un traucē bagātīgai dzīvei. “Jūs ir misija. Tikai jūs varat dot jums dāvanu. Jūs esat pelnījuši pārpilnību, bagātību un atzinību par savu darbu. ”
4. Jums ir tiesības būt jūsu interesēs. “Lai jūs kaut kam teiktu jā, tam jābūt īpašam jūs. ”
5. Jums ir tiesības izvēlēties stāstus, kurus internalizējat. Saskaņā ar Džeimsa Altučera un Azula Altučera teikto, ir tūkstošiem stāstu, kas ietver mājas piederēšanu, apprecēšanos un bērnu radīšanu. Jūs varat pateikt nē nevienam no šiem stāstiem - visiem stāstiem, kas jums neatbilst patiesībai. "Jums ir tiesības pateikt NĒ stāstiem, kuri nekalpo jūsu pašu evolūcijai, un jā, tikai tiem, kas sakrīt ar jūsu garīgo darbu, jūsu svētlaimi un spēju izpaust pilnvērtīgu dzīvi."
6. Jums ir tiesības pārdomāt. Nav nekas nepareizs, ja sakāt kādam, ka jums būs vajadzīgs laiks, lai izskatītu viņa pieprasījumu. Autori dalās ar šo piemēru: "Labi, dodiet man laiku, lai redzētu, kā es pret to jūtu." Tas ietver arī laika pavadīšanu, lai iepazītos ar cilvēkiem, kuri ienāk jūsu dzīvē - neatkarīgi no tā, vai tie ir profesionāli vai personīgi.
7. Jums ir tiesības būt godīgam pret sevi. Jums ir tiesības pateikt nē izlikšanās, fasādes valkāšanai, lai jūs citiem patiktu.
8. Jums ir tiesības uz pilnvērtīgu dzīvi. Jums ir tiesības pamanīt visas bailīgās domas un atteikties no tām. (Šajā un šajā rakstā ir iekļautas stratēģijas, kā tikt galā ar negatīvām vai nemierīgām domām.)
9. Jums ir tiesības pateikt nē pagātnei un nākotnei. Citiem vārdiem sakot, jums ir tiesības palikt tagadnē, nemētājot par pagātni un nesatraucoties par nākotni.
10. Jums ir tiesības pateikt nē troksnim ap jums. Tas ietver ziņas, pienākumus un spiedienu. “Jūs varat kādu laiku katru dienu sēdēt viens pats klusumā, lai sazinātos ar jūsu augstāko daļu, to daļu, kas vēlas jums palīdzēt, un ļaut tas jums palīdzēs. ”
11. Jums ir tiesības pateikt nē tam, ko jūs “domājat”. "Nav neviena, uz kuru jums vajadzētu atstāt iespaidu."

Pateikt nē nav viegli. Tas var likt mums justies neērti, satraukušies vai vainīgi (iespējams, visi trīs). To var veidot sarežģīti stāsti un emocijas, piemēram Es esmu cienīgs tikai tad, kad iepriecinu citus.

Bet praksē tas kļūst vieglāk, un rezultāts ir dzīve, kas piepildīta ar piepildītajiem jā.

Turklāt jūs varat sākt ar mazumiņu. Sakiet nē steiku vakariņām, kad ļoti vēlaties jūras veltes. Sakiet nē pusdienām ar kolēģi, kurš jūs vienmēr noliek. Sakiet “Man par to būs jādomā”, kad jūsu bērna skolotājs lūdz jūsu palīdzību orientēšanās jomā.

Jūs varat arī sākt ar sevi. Nesaki nevienam stāstam, kas vairs neskan patiesībā vai nekalpo tev. Sakiet nē mazam miegam vai ēdieniem, kas jums nepatīk. Sakiet nē daudzuzdevumu veikšanai vai ieradumam, kas nogremdē jūsu enerģiju.

Pārdomājiet lietas, kurām vēlaties pateikt nē. (Es izveidoju šo izlases sarakstu vietnē Svari.) Atcerieties, ka jums ir tiesības jebkurā laikā kaut kam pateikt nē.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!