Pārvietošanās sociālo mediju trikajā un bieži izraisošajā pasaulē kā mamma
Varbūt jūs salīdzināt sevi ar sociālo mediju mammu, kas gatavo radošas maltītes, mājās ir nevainojama un izklaidē savus bērnus ar jautrām aktivitātēm un piedzīvojumiem. Varbūt jūs salīdzināt sevi ar mammu, kas pārspēj katru vecāku daļu, kamēr jūs raudājat un esat pārklāts ar metienu. Varbūt jūs salīdzināt sevi ar mammu, kura atgriežas ierastajā rutīnā tikai dienas pēc dzemdībām, kamēr jūs gulējat gultā ar mokošām sāpēm no jūsu C sekcijas.
Varbūt jūs cīnāties ar pēcdzemdību depresiju un redzat, kā mamma dalās ar kaut ko līdzīgu: "Katru dienu ar šo mazo cilvēks jūtas kā dāvana!" izraisa vēl lielāku ciešanu, sacīja Ketrīna O’Braiena, MA, licencēta laulību un ģimenes terapeite, kura specializējas darbā ar mammām un jaunajiem vecākiem Sakramento, Kalifornijā.
Varbūt sociālie mediji bieži liek domāt, kāpēc man ir tik grūti? Kas man nav kārtībā? Vai man arī tā būtu jādara?
Faktiski mammas bieži saka O’Braienam, ka, redzot lietas, ko citas māmiņas publicē sociālajos tīklos - ballītēs, baseinos, restorānos -, viņas jūtas neticami nepietiekamas, ja nedara to pašu.
Arī sociālie mediji var izraisīt kaunu par mūsu vecāku izvēli. Grupas tiek veidotas, ņemot vērā dažādus vecāku lēmumus, sākot no dzemdībām līdz barošanai līdz gulēšanai un beidzot ar skolu. Un daudzas mammas pavada daudz laika, aizstāvot un apstiprinot savu izvēli citiem, sacīja Krista Densija (MA), licencēta laulību un ģimenes terapeite Rosevillā, Kalifornijā, kur viņa specializējas sieviešu jautājumos, tostarp vecāku pārejās un dzemdību traumos.
Tā vietā, lai palīdzētu vai liktu mammām justies labāk, tas tikai turpina sieviešu ciklu, kas cīnās par viņu vecāku lēmumiem, viņa teica. Tas noved pie tā, ka māmiņas uzskata, ka tām jāievēro, un vairāk “vajadzētu”.
“Tiešsaistē mēs redzam tik viendimensiju cilvēku karikatūru. Tas atvieglo viņu izvēles samazināšanu par “pareizu” vai “nepareizu” un tiesāšanu par viņiem un sevi. ”
Tomēr, "atmetot cīņas pret citām mammām, mēs galu galā atrodam mieru arī mūsu pašu izvēlē." Melnās pret balto argumentu vietā, Dancy teica, mēs atveram sevi "pietiekami labi". Viņa teica, ka šī ir perspektīva, kas ir dāvana visām māmiņām, arī mums pašiem.
Protams, arī sociālie mediji var būt svētība. Varbūt jūs sazināties ar atbalstošām mammām Facebook vai citā sociālo mediju vietnē. Varbūt jūs pat esat atradis lielisku grupu, kas tiekas klātienē.
Galvenais ir apsvērt, kā jūs izmantojat sociālo mediju un kā tas jūs ietekmē. Pārtrauciet un pievērsiet uzmanību tam, kādas domas ir jūsu prātā, pārlūkojot un ritinot. Pievērsiet uzmanību tam, kā sociālie mediji liek jums justies par jūsu kā vecāku lēmumiem un par sevi kopumā. Ļaujiet šīm zināšanām vadīt jūsu rīcību sociālajos medijos. Ļaujiet tai palīdzēt jums noskaidrot, kas vislabāk darbojas jūs. Un dari to.
Piemēram, daži O’Braiena klienti nevar aizmigt, jo viņi vakaros pārlūko Facebook. Tāpēc šīs mammas ir nolēmušas naktī pārtraukt tālruņu lietošanu. Arī citi klienti savus tālruņus nelieto nedēļas nogalēs. Vai arī viņi ir noņēmuši sociālo tīklu lietotnes no tālruņiem. Viņi “izmantos [lietotni] tikai tad, kad varēs apsēsties pie darbvirsmas, ko kā mammu var būt grūti izdarīt”.
O’Braiena arī atgādina saviem klientiem, ka sociālie mediji ir tikai momentuzņēmums, ieskats cilvēka dzīvē. Mēs nezinām, kas notika pirms vai pēc attēla uzņemšanas, viņa teica. Iespējams, ir bijis tikai viens fotoattēls - no 20 -, kur bērns beidzot pasmaidīja. Un tūlīt pēc tam, kad viņš izplūda asarās un dusmās. Mēs vienkārši nezinām.
"[E] sievietes pieredze ir atšķirīga," sacīja O’Braiens. Un katra pieredze ir derīga. Atcerieties, ka jūs darāt visu iespējamo. Un, ja sociālajiem medijiem ir tendence graut jūsu pašapziņu, pazemināt garastāvokli un radīt jums stresu, tad varētu būt laiks pārdomāt, kā jūs to izmantojat. Patiesībā apsveriet, cik daudz laika jums varētu būt jēgpilnām vai relaksējošām aktivitātēm - ar sevi, ar savu dzīvesbiedru, ar saviem bērniem - ja esat atteicies. Varbūt pat uz visiem laikiem.
