Psihoterapijas, lai mērķētu emocionālo ēšanu - un zaudēt svaru
Jaunā pētījumā pētnieki aptaujāja vairāk nekā 1300 licencētus psihologus par to, kā viņi tika galā ar klientu svara un svara zaudēšanas problēmām.
Psihologi ziņoja, ka ar svara samazināšanu saistītās uzvedības un emociju izpratne un pārvaldība ir būtiska, lai pievērstos svara zaudēšanai un pēc tam noturētu svaru.
Emocionālo ēšanu un grūtības uzturēt regulāru vingrinājumu grafiku kā šķēršļus svara zaudēšanai minēja 44 procenti respondentu. Pareiza ēdiena izvēle kopumā bija šķērslis 28 procentiem psihologu.
Kopumā paškontroles iegūšana par uzvedību un emocijām, kas saistītas ar ēšanu, bija abas, kas norāda, ka abi iet kopā. Deviņdesmit divi procenti respondentu ziņoja, ka palīdz klientam “risināt emocionālās problēmas, kas saistītas ar svara pieaugumu”.
Terapeitiskās pieejas, ko psihologi izmanto svara zaudēšanas stratēģiju atbalstam, ietver kognitīvo terapiju, kā arī instrukcijas problēmu risināšanai un uzmanībai.
Turklāt, motivējot stratēģijas, uzvedības uzskaites saglabāšanu un mērķu noteikšanu, bija svarīgi arī palīdzēt klientiem zaudēt svaru un noturēt to.
Pētnieki paskaidro, ka kognitīvā terapija palīdz cilvēkiem identificēt un risināt negatīvās domas un emocijas, kas var izraisīt neveselīgu uzvedību. Mindfulness ļauj domām un emocijām nākt un iet, nevērtējot tās, un tā vietā koncentrējas uz mirkļa apzināšanos.
"Ikviens, kurš kādreiz ir mēģinājis nomest dažas mārciņas un viņus atturēt, zina, ka to darīt nav viegli. Labā ziņa ir tā, ka pētījumi un klīniskā pieredze ir parādījusi, ka papildus uzvedības pieejām kognitīvi-uzvedības terapija, kas vērsta uz emocionālām barjerām, palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, ”sacīja Normans B. Andersons, Ph.D.
“Lai gan ir vispāratzīts, ka svara problēmas visbiežāk izraisa bioloģisku, emocionālu, uzvedības un vides problēmu apvienojums, šie jaunie rezultāti parāda stresa un emocionālā regulējuma galveno lomu svara zaudēšanā.
Tāpēc labākajā svara zaudēšanas taktikā būtu jāintegrē stratēģijas, lai risinātu emocijas un uzvedību, kā arī dzīvesveida pieejas vingrošanai un veselīgas ēšanas izvēlei, ”sacīja Andersons.
Aptaujas rezultāti tiks ziņoti 2013. gada februāra numurā Žurnāls Consumer Reports.
Avots: Amerikas Psiholoģiskā asociācija
