Slikts miegs bērnības situācijās Vēlākas depresijas, trauksmes risks

Bērniem, kuriem ir nepietiekams vai traucēts miegs, ir lielāks risks saslimt ar depresiju un trauksmes traucējumiem vēlāk dzīvē, liecina Hjūstonas universitātes pētnieku jauns pētījums.

Pētījuma vadītāja Candice Alfano, klīniskā psiholoģe un asociētā psiholoģijas profesore Hjūstonas universitātē, veic pētījumu, lai labāk izprastu, kā slikti miega modeļi bērnībā veicina emocionālos traucējumus vēlākos gados. Pētījumu finansēja no Nacionālā garīgās veselības institūta (NIMH) dotācijas.

"Jo īpaši mūs interesē izpratne par to, kā bērni novērtē, pauž, regulē un vēlāk atgādina emocionālo pieredzi gan tad, kad miegs ir pietiekams, gan tad, kad tas ir nepietiekams," sacīja Alfano, kurš ir arī Hjūstonas Miega un trauksmes centra direktors. (SACH).

"Mēs koncentrējamies uz bērnību, jo līdzīgi kā ar trauksmi un depresiju miega ieradumi un modeļi veidojas dzīves sākumā un var būt ilgstoši."

Alfano un līdzpētniece Kara Palmera, kas ir SACH pēcdoktorante, identificē atšķirīgus emocionālos procesus, kas slikta miega traucējumu gadījumā padara bērnus neaizsargātus pret trauksmes un depresijas attīstību.

Lai precīzi noteiktu šos emocionālā riska kognitīvos, uzvedības un fizioloģiskos modeļus, viņi uz laiku ierobežo miegu 50 pirms pusaudža vecuma bērniem vecumā no septiņiem līdz 11 gadiem.

Secinājumi atklāj, ka nepietiekams miegs ietekmē bērnu emocionālo veselību divos galvenajos veidos: tas rada vairāk negatīvu emociju un maina arī pozitīvu emocionālo pieredzi. Piemēram, tikai pēc divām naktīm slikta miega bērni gūst mazāk prieka no pozitīvām lietām, ir mazāk reaģējoši pret viņiem un retāk vēlāk atceras sīkākas ziņas par šo pozitīvo pieredzi.

Kad bērni pietiekami gulē, šie emocionālie efekti ir mazāk redzami.

"Veselīgs miegs ir kritisks bērnu psiholoģiskajai labsajūtai," sacīja Alfano. "Nepārtraukta miega pastāvīga izdzīvošana galu galā var izraisīt depresiju, trauksmi un cita veida emocionālas problēmas."

„Tāpēc vecākiem par miegu kā par būtisku vispārējās veselības sastāvdaļu jādomā tāpat kā ar uzturu, zobu higiēnu un fiziskām aktivitātēm. Ja jūsu bērnam ir problēmas ar pamošanos no rīta vai dienas laikā tas ir miegains, nakts miegs, iespējams, ir nepietiekams. Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, piemēram, pārāk vēls gulētiešanas laiks, nakts nemierīgs miegs vai nekonsekvents miega režīms. ”

Alfano saka, ka ir svarīgi izpētīt saikni starp sliktu miegu un slikti adaptīvu emocionālo apstrādi bērnībā, jo tieši tad attīstās miega un emociju regulēšanas sistēmas.

Pieaugošā nepieciešamība pēc miega un lielāka smadzeņu plastika bērnībā liecina, ka tas ir kritisks agrīnas iejaukšanās iespēju logs.

Alfano un Palmers ir nesen publicēta žurnāla raksta autori Miega zāļu atsauksmes kurā viņi pārskatīja zinātnisko literatūru par miegu un emociju regulēšanu, daļēji lai informētu sava jaunā pētījuma metodes.

Rakstā viņi norāda, ka bez pietiekama miega cilvēki retāk meklē pozitīvu vai atalgojošu pieredzi, ja viņiem ir vajadzīgas pūles, piemēram, sociālās vai atpūtas aktivitātes. Laika gaitā viņi saka, ka šīs uzvedības izmaiņas var paaugstināt depresijas risku un kopumā sliktāku dzīves kvalitāti.

"Ir vairāki emocionāli procesi, kurus, šķiet, traucē slikts miegs," sacīja Alfano. “Piemēram, mūsu spēja pašpārbaudīt, uztvert citu neverbālās norādes un precīzi noteikt citu emocijas mazinās, ja miegs ir nepietiekams. Apvienojiet to ar mazāku impulsu kontroli, kas ir raksturīga pusaudžu gadu iezīme, un miega trūkums var radīt “perfektu vētru” negatīvu emociju un seku pārdzīvošanai. ”

Avots: Hjūstonas universitāte