Miega dokumentu virzīšana vēlākam skolas sākuma laikam
Jaunā Amerikas Miega medicīnas akadēmijas (AASM) paziņojumā par nostāju tiek apgalvots, ka vidusskolas un vidusskolas skolēniem skolas diena jāsākas plkst. 8:30 vai vēlāk.
Vēlāki sākuma laiki pusaudžiem dod iespēju pietiekami gulēt skolas naktīs, kas optimizē dienas modrību, samazina kavēšanos un uzlabo skolas apmeklējumu, liecina dati.
Vēlāks skolas sākuma laiks atbalsta augstāko akadēmisko sniegumu, lielākas iespējas mācīties, labāku garīgo veselību un uzlabotu braukšanas drošību, uzskata AASM amatpersonas.
"Priekšlaicīgas skolas sākuma laiks pusaudžiem apgrūtina pietiekamu gulēšanu skolas naktīs, un hronisks pusaudžu miega zudums ir saistīts ar daudzām problēmām, tostarp sliktu skolas sniegumu, paaugstinātu depresijas simptomu un mehānisko transportlīdzekļu negadījumiem," teica vadošais autors un AASM bijušais prezidents Dr. Natanjels Vatsons.
"Sākot skolu plkst. 8.30 vai vēlāk, pusaudžiem tiek dota labāka iespēja pietiekami gulēt, lai mācītos un darbotos visaugstākajā līmenī."
Saskaņā ar AASM ieteikumiem pusaudžiem no 13 līdz 18 gadiem regulāri jāguļ astoņas līdz 10 stundas, lai veicinātu optimālu veselību. Tomēr CDC dati liecina, ka 68,4 procenti vidusskolēnu ziņo, ka skolas naktīs guļ septiņas stundas vai mazāk.
Agrīnā vidusskolas un vidusskolas sākuma laiks darbojas pret pusaudžu diennakts fizioloģiju, kā rezultātā hronisks miega zudums, norāda AASM amatpersonas.
Pētījumi liecina, ka īss miegs pusaudžiem ir saistīts ar:
- slikta skolas darbība;
- aptaukošanās;
- vielmaiņas disfunkcija un sirds un asinsvadu saslimstība;
- palielināti depresijas simptomi;
- domas par pašnāvību;
- riska uzņemšanās; un
- sporta traumas.
Nepietiekams miegs ir saistīts arī ar paaugstinātu mehānisko transportlīdzekļu negadījumu risku, kas pusaudžiem izraisa 35 procentus no visiem nāves gadījumiem un 73 procentus no nejaušas traumas gadījumiem. Pētījumi liecina, ka avāriju līmenis samazinās par 16,5 procentiem pēc skolas sākuma laika aizkavēšanās 60 minūtes, atzīmē AASM amatpersonas.
Vidusskolas un vidusskolas sākuma laika aizkavēšana ir saistīta ar dažādiem pusaudžu ieguvumiem, tostarp:
- ilgāks kopējais miega laiks;
- samazināta miegainība dienā;
- pastiprināta iesaistīšanās klases aktivitātēs;
- samazināta pirmās stundas kavēšanās un kavējumi;
- samazināti depresijas simptomi un aizkaitināmība; un
- uzlabots reakcijas laiks.
Lai gan pietiekams miega ilgums ir vitāli svarīgs, optimāla studentu snieguma nodrošināšanā ir iesaistīti citi ar miegu saistīti faktori, norāda AASM amatpersonas.
Būtiska ir labas miega kvalitātes uzturēšana, piemērots laiks un miega regularitāte, kā arī efektīva miega traucējumu ārstēšana. Pusaudžiem vajadzētu arī izvairīties no miegu traucējošu elektronisko ierīču izmantošanas gulētiešanas laikā vai nakts laikā.
AASM mudina pamatskolas iestādes, skolu padomes, vecākus un politikas veidotājus palielināt sabiedrības informētību, lai veicinātu valsts standartu vidusskolas un vidusskolas sākuma laikiem plkst. 8.30 vai vēlāk.
Skolas sākšana plkst. 8.30 vai vēlāk palīdzēs nodrošināt, ka vidusskolas un vidusskolas skolēni dienu sāk nomodā, modri un gatavi mācīties, secina AASM amatpersonas.
Paziņojums tika publicēts Klīniskās miega medicīnas žurnāls.
Avots: Amerikas miega medicīnas akadēmija
