Fiziskās aktivitātes var pārspēt diētu svara zuduma uzturēšanai

Regulāras fiziskās aktivitātes svara zuduma uzturēšanai ir efektīvākas nekā ierobežota diēta, liecina jauns pētījums, ko veica Kolorādo Universitātes Anschutz veselības un labsajūtas centrs (AHWC) CU Anschutz Medical Campus.

Secinājumi tiek publicēti žurnālā kā Redaktora izvēle Aptaukošanās.

"Šis pētījums pievēršas sarežģītajam jautājumam, kāpēc tik daudzi cilvēki ilgstoši cenšas noturēt svaru," sacīja Daniela Ostendorfa, Ph.D., pēcdoktorante CU Anschutz veselības un labsajūtas centrā.

"Sniedzot pierādījumus tam, ka veiksmīgu svara zaudēšanas uzturētāju grupa nodarbojas ar augstu fizisko aktivitāšu līmeni, lai novērstu svara atgūšanu, nevis hroniski ierobežotu enerģijas patēriņu, tas ir solis uz priekšu, lai noskaidrotu saistību starp vingrinājumiem un svara zaudēšanas uzturēšanu."

Pētījumā veiksmīgi svara zaudēšanas uzturētāji bija tie, kas vairāk nekā gadu uzturēja samazinātu ķermeņa svaru 30 mārciņas vai vairāk.

Kopumā atklājumi liecina, ka veiksmīgi svara zaudēšanas uzturētāji, visticamāk, būs atkarīgi no fiziskās aktivitātes, lai saglabātu enerģijas līdzsvaru (nevis hronisku uztura uzņemšanas ierobežošanu), lai izvairītos no svara atgūšanas.

Pētnieku grupa apskatīja veiksmīgus svara zaudēšanas uzturētājus salīdzinājumā ar divām citām grupām: kontroles ar normālu ķermeņa svaru - ķermeņa masas indekss (ĶMI), kas līdzīgs pašreizējam svara zaudēšanas uzturētāju ĶMI, un kontroles ar lieko svaru / aptaukošanos (kuru pašreizējais ĶMI bija līdzīgs uzturētāju ķermeņa svara indeksam pirms svara zaudēšanas).

Svara zaudēšanas uzturētāju ķermeņa masa bija aptuveni 150 mārciņas, kas bija līdzīga parastajām svara kontrolēm, savukārt kontroles ar lieko svaru un aptaukošanos ķermeņa masa bija aptuveni 213 mārciņas.

Galvenie atklājumi ir šādi:

• Svara samazināšanas uzturētāju kopējais sadedzināto (un patērēto) kaloriju daudzums katru dienu bija daudz lielāks (300 kcal / dienā), salīdzinot ar dalībniekiem ar normālu ķermeņa svaru, bet būtiski neatšķīrās no dalībniekiem ar lieko svaru / aptaukošanos;
• Proti, no visām sadedzinātajām kalorijām svara zaudēšanas uzturētāju fiziskajā aktivitātē sadedzinātais daudzums bija ievērojami lielāks (180 kcal / dienā), salīdzinot ar daudzumu gan normāla ķermeņa svara indivīdiem, gan tiem, kuriem ir liekais svars / aptaukošanās. Neskatoties uz lielākām enerģijas izmaksām, pārvietojot lielāku ķermeņa masu tiem, kuriem ir liekais svars / aptaukošanās, svara zaudēšanas uzturētāji fiziskajās aktivitātēs sadedzināja vairāk enerģijas, kas liek domāt, ka viņi pārvietojas vairāk;
• To apstiprina fakts, ka svara zaudēšanas uzturētāju grupa arī uzrādīja ievērojami augstāku pakāpienu līmeni dienā (12 000 soļu dienā), salīdzinot ar dalībniekiem ar normālu ķermeņa svaru (9000 soļi dienā) un dalībniekiem ar lieko svaru / aptaukošanos (6500 soļi dienā).

"Mūsu atklājumi liecina, ka šī veiksmīgo svara zaudēšanas uzturētāju grupa patērē līdzīgu kaloriju skaitu dienā kā indivīdi ar lieko svaru un aptaukošanos, bet, šķiet, izvairās no svara atgūšanas, kompensējot to ar augstu fizisko aktivitāti," sacīja Viktorija A. Catenacci, MD, svara vadības ārsts un pētnieks CU Anschutz Medical Campus.

Rezultāti sakrīt ar rezultātiem, kas iegūti konkursa “Lielākais zaudētājs” gareniskajā pētījumā, kur fiziskās aktivitātes enerģijas patēriņš bija būtiski saistīts ar svara zudumu un svara pieaugumu pēc sešiem gadiem.

Avots: Kolorādo Universitātes Anchutsas Medicīnas pilsētiņa