Grupas vingrinājumi var palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti un stresu, nekā tikai solo

Jaunā pētījumā, kurā salīdzināja grupas vingrinājumu un individuālo vingrinājumu priekšrocības, pētnieki atklāja, ka tie, kas vingroja grupā, spēja samazināt stresa līmeni par 26 procentiem un sasniegt ievērojamus dzīves kvalitātes uzlabojumus, salīdzinot ar tiem, kuri strādāja vieni. .

Secinājumi ir publicēti Amerikas Osteopātijas asociācijas žurnāls.

"Kopīgie ieguvumi, ja satiekaties kopā ar draugiem un kolēģiem un darāt kaut ko grūtu, vienlaikus iedrošinot viens otru, maksā dividendes, ne tikai vingrojot vienatnē," sacīja šī pētījuma vadošā pētniece Donna Jorka. "Atzinumi atbalsta garīgās, fiziskās un emocionālās pieejas veselībai koncepciju, kas nepieciešama studentiem ārstiem un ārstiem."

Pētījumam Ņūanglijas Universitātes Osteopātiskās medicīnas koledžas pētnieki pieņēma darbā 69 medicīnas studentus - grupu, kas pazīstama ar augstu stresa līmeni un par sevi ziņoto zemo dzīves kvalitāti - un ļāva pašiem izvēlēties 12 nedēļu vingrojumu programmu vai nu grupas ietvaros, vai kā indivīdi. Kontroles grupa atturējās no citiem vingrinājumiem, izņemot staigāšanu vai riteņbraukšanu kā transporta līdzekli.

Ik pēc četrām nedēļām studenti piedalījās aptaujā, aicinot viņus novērtēt viņu uztvertā stresa līmeni un dzīves kvalitāti trīs kategorijās: garīgajā, fiziskajā un emocionālajā.

Vismaz reizi nedēļā grupas vingrinājumu grupas audzēkņi piedalījās 30 minūšu vingrojumu programmā CXWORX, kas ir galvenā stiprināšanas un funkcionālās fitnesa apmācības programma. 12 nedēļu beigās viņu vidējie ikmēneša aptaujas rezultāti liecināja par ievērojamu uzlabojumu visos trīs dzīves kvalitātes rādītājos: garīgajā (12,6 procenti), fiziskajā (24,8 procenti) un emocionālajā (26 procenti). Viņi arī ziņoja par uztvertā stresa līmeņa samazināšanos par 26,2 procentiem.

Salīdzinājumam - studentiem solo fitnesa kohortā bija atļauts iesaistīties jebkurā viņu izvēlētajā vingrinājumu grafikā, kas varētu ietvert tādas aktivitātes kā skriešana un svarcelšana, taču viņiem bija jāstrādā atsevišķi vai kopā ar ne vairāk kā diviem partneriem.

Vidēji vientuļie trenažieri strādāja divreiz ilgāk, un nekādos pasākumos, izņemot garīgo dzīves kvalitāti (11% pieaugums), nekādi būtiski uzlabojumi netika novēroti. Tāpat kontroles grupa neredzēja būtiskas izmaiņas dzīves kvalitātē vai uztverto stresu.

“Medicīnas skolas saprot, ka viņu programmas ir prasīgas un saspringtas. Ņemot vērā šos datus par grupas fitnesa pozitīvo ietekmi, skolām vajadzētu apsvērt iespēju piedāvāt grupas fitnesa iespējas, ”sacīja Jorks. "Dodot studentiem iespēju palīdzēt pārvarēt stresu un justies labāk garīgi un fiziski, tas var mazināt daļu no izdegšanas un trauksmes šajā profesijā."

Avots: Amerikas Osteopātijas asociācija