Vingrinājumi var palīdzēt pasargāt no emocionālā stresa nākotnē

Vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem ilgstoši tikt galā ar trauksmi un stresu pēc treniņa, liecina jauns pētījums.

Pētnieki salīdzināja, kā mērenas intensitātes riteņbraukšana 30 minūtes pret 30 minūšu atpūtas periodu ietekmēja trauksmes līmeni veselīgu koledžas studentu grupā.

Merilendas Universitātes Kinezioloģijas katedras docenta J. Carsona Smita vadībā pētnieki novērtēja viņu trauksmes stāvokli pirms darbības vai atpūtas perioda, 15 minūtes pēc tam un atkal pēc tam, kad viņiem pakļauti dažādas ļoti uzbudinošas patīkamas un nepatīkamas fotogrāfijas, kā arī neitrālus attēlus.

Katrā brīdī dalībnieki atbildēja uz 20 jautājumiem no Valsts trauksmes trauksmes saraksta, kas paredzēts dažādu trauksmes simptomu novērtēšanai.

Smits atklāja, ka vingrinājumi un klusa atpūta sākotnēji bija vienlīdz efektīvi, samazinot trauksmes līmeni.

Tomēr, tiklīdz viņi tika emocionāli stimulēti, parādot 90 fotogrāfijas 20 minūtes, to cilvēku trauksmes līmenis, kuri bija atpūtušies, atgriezās sākotnējā līmenī, savukārt tie, kas bija vingrojuši, saglabāja savu pazemināto trauksmes līmeni.

"Lai gan ir labi zināms, ka vingrinājumi, cita starpā, uzlabo garastāvokli, nav tik daudz zināms par fiziskās aktivitātes ietekmi uz emocionālo stāvokli un to, vai šie pozitīvie efekti saglabājas, kad mēs sastopamies ar ikdienas stresa faktoriem, kad mēs atstājam sporta zāli. ”Sacīja Smits, kura iepriekšējie pētījumi pēta, kā vingrinājumi un fiziskās aktivitātes ietekmē smadzeņu darbību, novecošanos un garīgo veselību.

“Mēs atklājām, ka vingrinājumi palīdz buferizēt emocionālās iedarbības sekas. Veicot fiziskus vingrinājumus, jūs ne tikai mazināsiet trauksmi, bet arī labāk uzturēsit šo samazināto trauksmi, saskaroties ar emocionāliem notikumiem. "

"Fotoattēlu stimulu komplekts, ko mēs izmantojām no Starptautiskās Affective Picture System datu bāzes, tika izstrādāts, lai simulētu emocionālo notikumu klāstu, ko jūs varētu piedzīvot ikdienas dzīvē," sacīja Smits. Starptautiskā afektīvo attēlu sistēma ir emociju izpētē izmantoto fotogrāfiju datu bāze.

“Tie atspoguļo patīkamus emocionālus notikumus, neitrālus notikumus un nepatīkamus notikumus vai stimulus. Tās atšķiras no mazuļu, ģimeņu, kucēnu un ēstgribu izraisošu ēdienu attēliem līdz ļoti neitrālām lietām, piemēram, šķīvjiem, krūzītēm, mēbelēm un pilsētas ainavām, līdz ļoti nepatīkamiem vardarbības, sagrozīšanas un citu šausmīgu lietu attēliem. "

Pētījuma atklājumi liecina, ka vingrinājumiem var būt svarīga loma, palīdzot cilvēkiem labāk izturēt ikdienas ikdienas trauksmi un stresa faktorus, norāda pētnieks.

Viņa pētījums tika publicēts žurnālā Medicīna un zinātne sportā un vingrošanā.

Avots: Merilendas Universitāte

!-- GDPR -->