Pētījumi nespēj atbalstīt apziņu kā svara zaudēšanas tehniku

Jauns pārskats atklāj, ka ir maz dokumentētu pierādījumu, ka uzmanība noved pie svara zuduma.

Ohaio štata universitātes pētnieki analizēja 19 pētījumus, kas veicināja uz uzmanību vērstu programmu efektivitāti svara zaudēšanai.

Lai gan 13 no pētījumiem dokumentēja svara zudumu starp dalībniekiem, kuri praktizēja uzmanību, pārskatā tika atklāts, ka visiem dokumentiem trūka pētījumu. Lielākā daļa nesniedza ne apzinātības izmaiņu rādītāju, ne statistisko analīzi par saikni starp uzmanību un mārciņu samazināšanos. Daudzos gadījumos pētījumos trūka abu.

Vienīgais pētījums, kurā tika kvantitatīvi izteikts vienlaicīgs svara samazinājums un uzmanības pieaugums, neparādīja nekādu saistību starp abiem. Cits pētījums, kas dokumentēja dalībnieku uzmanības pieaugumu, norādīja, ka iejaukšanās neietekmē svara zudumu.

"Apzinātības iejaukšanās svara zaudēšanas jomā ir aura, un tomēr mums šajā pierādījumu balstītās medicīnas laikmetā ir jāzina, ko mums saka dati," teica Čārlzs Emerijs, Ohaio štata psiholoģijas profesors un pētījuma vecākais autors. .

"Ir daudz iemeslu domāt, ka uzmanība būtu svarīga svara zaudēšanai, jo cilvēkiem var būt dažādas uzvedības un psiholoģiskas reakcijas uz ēšanu, ko apzināšanās var novērst, tostarp palīdzot viņiem palēnināties un koncentrēties uz maltītes baudīšanu," sacīja Emerijs.

"Bet mūsu pētījumu pārskats liecina, ka mums vēl ir tāls ceļš ejams, lai sniegtu pārliecinošus pierādījumus par uzmanības pievēršanas priekšrocībām svara zaudēšanai un jo īpaši par to, kā tas var darboties."

Lai būtu skaidrs, pētījumu pārskats nav domāts par svara zaudēšanas vai uzmanības pievēršanu kā Jaungada apņemšanos - vai kādreiz.

"Visi centieni mainīt uzvedību ir jāaplaudē," sacīja Emerijs.

Emery veica analīzi ar Ohaio štata klīniskās veselības psiholoģijas maģistrantu KayLoni Olson. Pārskats tiek publicēts tiešsaistē žurnālā Psihosomatiskā medicīna.

Mindfulness radās Austrumāzijas tradīcijās un atspoguļo budistu apzinātības meditācijas koncepciju. Vispārējai veselībai domājams, ka uzmanība palīdz kontrolēt miegu un emocijas.

Svara zaudēšanas kontekstā uzmanība varētu palīdzēt pārvaldīt uzvedības izmaiņas, kuras daudzi pielīdzina sodam - pārraudzīt pārtikas devu, palielināt fiziskās aktivitātes un izvairīties, piemēram, no stresa ēšanas.

Pētījumā pētnieki nolēma analizēt iepriekšējos svara zaudēšanas iejaukšanās pētījumus, kas ietvēra uzmanību. Izvēloties pētījumus, pētnieki izmantoja galveno atbilstības kritēriju: Svars bija jāmēra pētījuma sākumā un beigās.

Sākotnējā atslēgvārdu meklēšanā, kas ļāva iegūt 353 potenciālos pētījumus, pētnieki identificēja 19 pētījumus - 12 publicēti recenzētos žurnālos un septiņas nepublicētas disertācijas -, kas apmierināja viņu prasības.

Pārskatot pētījumus, tika atklāts, ka nevienā pētījumā pētījumam parasti nav izmantots tā sauktais zelta standarts - randomizēts kontroles pētījums (RCT). Ideālā gadījumā RCT ietvertu gan uzmanības, gan svara rādītājus sākotnējā līmenī un pabeigšanas laikā, kā arī statistikas analīzes, kas novērtētu saikni starp uzmanību un svara zudumu.

Pētnieki atklāja noteiktus veidus, kā izmērīt modrību, ieskaitot pašpārskatus, laiku, kas pavadīts uzmanības praksē, vai uzmanības prakses sesiju skaitu.

"Mēs bijām diezgan vaļīgi, apzinoties iejaukšanās definīciju," sacīja Emerijs.

“Divos labos pētījumos, kas dokumentēja samazinātu svaru apzināšanās grupā, nevis pārējos, uzmanības iejaukšanās bija tikai viena sesija. Tas ir jauki, bet tas liek jums jautāt: vai apziņas maiņa ir mehānisms, ar kuru darbojas šāda veida iejaukšanās? "

Apsardzības kombinācija ar citām iejaukšanās darbībām bija papildu sarežģī faktors, nosakot uzmanīgākas svara zaudēšanas īpašās sekas.

"Ir daudzas iejaukšanās, kurās iekļauts uzmanības komponents, taču tas nozīmē, ka svara zudumu varētu izskaidrot ar citiem faktoriem, nevis uzmanību," sacīja Olsons.

Emery un Olson atzīmē, ka viņu pārskats rada svarīgus pētījumu jautājumus par uzmanību un svara zudumu, uz kuriem joprojām neatbild.

Vai uzmanība mazina stresu un ar to saistīto problemātisko ēšanu un, ja jā, vai tā ir labākā pieejamā iejaukšanās? Un, ja meditācijas prakse, kas ir uzmanības iejaukšanās sastāvdaļa, noved pie lēnākas ēšanas, vai tā ir uzmanība vai tikai serendipitālas uzvedības izmaiņas?

"Tā kā dati sniedz zināmu atbalstu uzmanības pievēršanas lietderībai svara zaudēšanai, mēs uzskatām, ka ir svarīgi noskaidrot, kāpēc," sacīja Emery.

“Atkarībā no iesaistītā mehānisma var būt veidi, kā modificēt intervences, lai padarītu tās vēl efektīvākas. Ja uzvedības izmaiņas izraisa uzmanība, var būt papildu tiešie veidi, kā panākt pārmaiņas. ”

Avots: Ohaio štata universitāte