Dzeršana pirms gulētiešanas var traucēt miegu
Daudziem alkoholiskais dzēriens pirms miega darbojas kā nomierinošs līdzeklis, bet vēlāk traucēs miegu, liecina jauns pētījums.
Nomierinošo efektu raksturo lēna viļņa miega (SWS) delta frekvences elektroencefalogrammas (EEG) aktivitāte, bet vēlāk tas ir saistīts ar miega traucējumiem, ziņo Austrālijas Melburnas universitātes pētnieki.
Pētnieki atzīmē, ka ievērojams EEG delta frekvences aktivitātes un jaudas samazinājums notiek arī ar normālu attīstību vecumā no 12 līdz 16 gadiem - laiku, kad alkoholu parasti lieto pirmo reizi, dramatiski palielinoties alkohola lietošanai koledžas vecuma cilvēkiem.
"Cilvēki, iespējams, mēdz koncentrēties uz bieži ziņotajām alkohola nomierinošajām īpašībām, kas atspoguļojas īsākā laikā, lai aizmigtu, īpaši pieaugušajiem, nevis miega traucējumiem, kas rodas vēlāk naktī," sacīja Kristians L. Nikolass, Ph. D., no Melburnas universitātes, attiecīgā pētījuma autore.
"Tiek uzskatīts, ka delta frekvences EEG aktivitātes samazināšanās, ko mēs redzam vecumdienās, pārstāv normālus smadzeņu nobriešanas procesus, jo pusaudžu smadzenes turpina attīstīties līdz pilnīgai briedumam," viņš turpināja.
“Lai gan precīzas ātras acu kustības (NREM) miega funkcija un jo īpaši SWS ir diskusiju tēma, tiek uzskatīts, ka tā atspoguļo miega vajadzību un kvalitāti, tādējādi jebkādi traucējumi tajā var ietekmēt miega atjaunojošās īpašības un kaitēt dienas darbībai. ”
Pētījumam Nikolass un viņa kolēģi pieņēma darbā 24 brīvprātīgos (12 sievietes, 12 vīriešus), kuri bija veseli 18 - 21 gadus veci sabiedriski dzērāji, kuri iepriekšējo 30 dienu laikā bija lietojuši mazāk nekā septiņus standarta dzērienus nedēļā.
Katram bija divi nosacījumi: alkohols pirms miega, kā arī placebo, kam sekoja standarta polisomnogrāfija ar visaptverošiem EEG ierakstiem.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka NREM laikā alkohols palielināja SWS delta jaudu. Tomēr vienlaikus palielinājās frontālās alfa spēks.
"Personām, kas miegu pēta alkohola pētījumu jomā, mūsu atklājumi norāda, ka ir jāpievērš uzmanība, interpretējot" vizuāli vērtētu "SWS pieaugumu, kas saistīts ar alkohola lietošanu," sacīja Nikolass.
“SWS pieaugums, kas tradicionāli tiek interpretēts kā laba lieta, var būt saistīts ar smalkākām izmaiņām, kas norāda uz traucētu miegu, piemēram, ar alfa aktivitātes pieaugumu, kas atklājas, kad detalizētākas miega elektroencefalogrammas mikro-strukturālās sastāvdaļas tiek novērtēti. ”
Nikolass teica, ka frontālās alfa jaudas palielināšanās, kas rodas pirmsmiega dzeršanas rezultātā, iespējams, atspoguļo NREM lēnā viļņa normālo īpašību traucējumus.
"Līdzīgs alfa-delta aktivitātes pieaugums, kas saistīts ar sliktu vai neatsvaidzinošu miegu un dienas funkciju, ir novērots cilvēkiem ar hroniskām sāpēm," viņš teica.
"Tādējādi, ja miegu regulāri traucē alkohola lietošana pirms miega, īpaši ilgstoši, tam varētu būt būtiska kaitīga ietekme uz dienas labsajūtu un neirokognitīvo funkciju, piemēram, mācīšanās un atmiņas procesiem."
Alkohols nav miega līdzeklis, viņš atzīmēja.
"Šeit paņemamais ziņojums ir tāds, ka alkohols patiesībā nav īpaši labs miega līdzeklis, lai arī var šķist, ka tas palīdz ātrāk gulēt," viņš secināja. "Patiesībā jūsu saņemtā miega kvalitāte ir ievērojami mainīta un traucēta."
Pētījums tika publicēts Alkoholisms: klīniskie un eksperimentālie pētījumi, Alkoholisma pētījumu biedrības un Starptautiskās alkoholisma biomedicīnas pētījumu biedrības žurnāls.
Avots: Wiley tiešsaistes bibliotēka
