Emociju pārveidošana, lai izvairītos no stresa
Piemēram, jūs varētu sev pateikt, ka viņi, iespējams, tikko ir pazaudējuši savu suni vai saņēmuši vēža diagnozi un to jums izraksta. Šo metodi sauc par emocionālu pārvērtēšanu, kopēju stratēģiju, ko izmanto kognitīvi-uzvedības terapijā.
Jauns pētījums, kas jāpublicē gaidāmajā Psiholoģiskā zinātne, pārskata koncepciju un ierosina jomas turpmākai izmeklēšanai.
Stenfordas pētnieki Jensa Blecherta vadībā vēlējās izpētīt emociju pārvērtēšanas efektivitāti un ātrumu.
Emocijas attīstās smadzeņu priekšējā daļā un, apstrādājot tās, smadzenēs virzās atpakaļ. No otras puses, emocionālais pārvērtēšanas process sākas smadzeņu aizmugurē un virzās uz priekšu.
“Jūs to varat uztvert kā sava veida sacīkstes starp emocionālo informāciju un smadzeņu pārvērtēšanas informāciju: emocionālā apstrāde notiek no smadzeņu aizmugures uz priekšu, un pārvērtēšana tiek ģenerēta smadzeņu priekšpusē un virzās uz smadzeņu aizmugurē, kur tā maina emocionālo apstrādi, ”sacīja Blecherts.
Blecherts un viņa kolēģi nāca klajā ar diviem eksperimentiem, lai izpētītu šo procesu. Dalībniekiem tika parādītas vairākas seju sērijas un pārbaudītas viņu reakcijas.
Piemēram, vienā komplektā viņiem lika ņemt vērā, ka redzētajiem cilvēkiem ir bijusi slikta diena, taču tas neko nedara ar jums.
"Tāpēc mēs mazliet apmācījām dalībniekus nevis uztvert šīs emocijas personīgi, bet gan vērsti uz kādu citu," sacīja Bleherts.
Viņi atklāja, ka, tiklīdz cilvēki ir koriģējuši savu attieksmi pret kādu, nākamreiz, kad tā parādījās, viņus netraucēja dusmīgā seja.
No otras puses, kad dalībniekiem lika vienkārši sajust dusmīgās sejas radītās emocijas, šī seja viņus turpināja sarūgtināt.
Citā pētījumā tika izmantota intriģējoša pieeja, kad pētnieki reģistrēja elektrisko smadzeņu darbību no galvas ādas un atklāja, ka, pārvērtējot, tika izdzēsti signāli par negatīvajām emocijām, kuras cilvēki izjuta, vienkārši skatoties uz sejām.
Atzinumi ir nozīmīgi, jo psihologi mēdza domāt, ka cilvēkiem ir jāizjūt negatīvās emocijas un pēc tam no tām jāatbrīvojas.
Ja šie atklājumi tiek apstiprināti, process faktiski ir daudz ātrāks un dziļāks process - ņemot vērā to, ka cilvēki ir sagatavoti.
"Ja jūs esat apmācīts ar pārvērtēšanu un zināt, ka jūsu priekšniekam bieži ir slikts garastāvoklis, varat sagatavoties, lai piedalītos sapulcē," sacīja Bleherts. "Viņš var kliegt, kliegt un kliegt, bet nekas nebūs tāds, ko jūs jūtat."
Nepieciešama turpmāka šīs hipotēzes pārbaude, jo šajā pētījumā tika apskatīti tikai dusmīgu seju nekustīgi attēli. Nākamajā eksperimentā Blecherts vēlētos pārbaudīt, kā cilvēki reaģē uz videoklipu, kurā kāds uz viņu kliedz.
Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija
