Īsas miega situācijas garīgas briesmas
Psiholoģiskās ciešanas tiek definētas kā augsta līmeņa depresijas un trauksmes simptomu kombinācija.
Izmantojot atsauci uz vidējo nakts miega ilgumu, kas pats ziņots par astoņām līdz deviņām stundām, pētījumā tika atklāta lineāra saistība starp miega ilgumu, kas mazāks par astoņām stundām, un psiholoģisko ciešanu jauniem pieaugušajiem vecumā no 17 līdz 24 gadiem.
Psihisko ciešanu risks palielinājās par 14 procentiem par katru nakts miega zaudēšanas stundu, piemēram, tie, kas gulēja mazāk nekā sešas stundas naktī, divreiz biežāk piedzīvoja ciešanas nekā vidēji gulētāji.
Tika konstatēta līdzīga saistība starp miega ilgumu un pastāvīgu psiholoģisku ciešanu. Risks, ka persona, kurai sākotnēji bija psiholoģiskas grūtības, viena gada novērošanas laikā būtu satraukta, palielinājās par pieciem procentiem par katru nakts miega zaudēšanas stundu pat pēc pielāgošanās iespējamām nepatikšanām.
Ilgstoša miega ilgums, kas pārsniedz deviņas stundas, neuzrādīja nekādu saistību ar ciešanām jebkurā brīdī.
"Jauniem pieaugušajiem, kuri jau piedzīvo ciešanas, jo mazāk stundu viņi guļ, jo sliktāks rezultāts visā miega stundu diapazonā," teica vadošais autors Niks Glozjē, MBBS, MRCPsych, PhD.
Pētījumā arī konstatēts, ka psiholoģiskās ciešanas rašanās risks ir palielināts tikai tiem jaunajiem pieaugušajiem, kuriem ir ārkārtīgi īss miega ilgums.
Tie dalībnieki, kuriem sākotnēji nebija psiholoģiskas ciešanas un kuri ziņoja, ka gulēja piecas stundas vai mazāk naktī, pēc gada trīs reizes biežāk cieta.
“Īss miega ilgums palielina jauna ciešanas rašanās risku tikai visīsāko gulētāju vidū, un, šķiet, tam nav psiholoģiskas ietekmes uz jauniem pieaugušajiem, kuriem ir laba garīgā veselība ar mēreni īsu miega ilgumu, piemēram, septiņas stundas naktī, ”Sacīja Glozjē.
Psiholoģisko ciešanu novērtēja, izmantojot Kessler Psychological Distress Scale (K10), plaši izmantotu 10 vienumu skrīninga instrumentu, kas novērtē personas garīgās veselības problēmas iepriekšējo četru nedēļu laikā. Tajā iekļauti jautājumi, kas jautā par noguruma, nervozitātes, bezcerības, nemiera, nomāktības, skumjas un nevērtības sajūtu.
Augsts rādītājs norāda, ka persona, iespējams, cieš no garīgiem traucējumiem. Apmēram 32,5 procentiem jauniešu pieaugušo pētījumā sākotnēji bija augsts pašreizējās psiholoģiskās distresa līmenis.
Nejauši izvēlēta 2937 dalībnieku apakšizlase 12 līdz 18 mēnešus pēc sākotnējās aptaujas veica apsekojumu. Jauns psiholoģiskās ciešanas sākums tika atrasts 239 no 1992. dalībniekiem (12 procenti), kuri sākotnēji nepaziņoja par psiholoģisko distresu.
Noturīga psiholoģiska ciešana tika konstatēta 419 no 945 respondentiem (44 procenti), kuri sākotnēji bija satraukti.
Autori atzīmēja, ka attiecības starp miegu un psiholoģisko distresu ir sarežģītas. Kaut arī īss miega ilgums varētu būt reāls distresa risks, iespējams, ka miega zudums ir simptoms iepriekšējām psiholoģiskās ciešanas epizodēm, kas ir kļuvušas labākas, vai ka miega traucējumi atspoguļo blakusslimību, kas kavē distresu atrisināt.
Šī pētījuma secinājumi liecina, ka nesenais distress līmeņa pieaugums, par kuru ziņojuši jauni pieaugušie, var būt saistīts ar viņu miega modeļa izmaiņām.
"Pieaugušie ziņojumi par stresu, kas pēdējās vai divu gadu desmitu laikā novērots daudzās valstīs šajā jaunajā pieaugušo populācijā, var atspoguļot dzīvesveidu vai citas izmaiņas, kas noved pie pārāk mazas miega stundas," sacīja Glozjē.
Pēc autoru domām, plaša pieeja miega ilguma palielināšanai visiem jaunajiem pieaugušajiem nav pamatota. Tā vietā intervencei jābūt vērstai uz jauniem pieaugušajiem, kuriem ir vai nu pašreizējas grūtības, vai arī ārkārtīgi īss miega ilgums.
Citi pētījumi liecina, ka potenciālie mērķi miega uzlabošanai šajā vecuma grupā ir skolas sākuma laika aizkavēšana un tā laika samazināšana naktī, ko jaunie pieaugušie pavada, skatoties televizoru, spēlējot videospēles un izmantojot internetu pirms gulētiešanas.
Par pētījumu ziņo žurnālā GULĒT.
Avots: Amerikas miega medicīnas akadēmija
.jpg)
