Mērķa noturība, optimisms, kas saistīts ar samazinātu trauksmi, depresiju
Saskaņā ar jauno pētījumu, kas publicēts Nenormālas psiholoģijas žurnāls.
"Neatlaidība audzina mērķtiecības izjūtu, kas var radīt izturību pret pašreizējiem smagiem depresijas traucējumiem, ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem un panikas traucējumiem vai samazināt tos," sacīja vadošais autors Nurs Hanijs Zainals (MS) no Pensilvānijas štata universitātes. "Neveiksmīgu notikumu gaišajai pusei ir tāda pati ietekme, jo cilvēkiem šķiet, ka dzīve ir jēgpilna, saprotama un vadāma."
Depresija, trauksme un panikas traucējumi ir bieži sastopami, un tie var būt hroniski un novājinoši, apdraudot personas fizisko veselību un iztiku.
"Bieži vien cilvēki ar šiem traucējumiem ir iestrēguši negatīvu domāšanas modeļu un uzvedības ciklā, kas var likt viņiem justies sliktāk," sacīja līdzautore Mišela G. Ņūmena, PhD. "Mēs vēlējāmies saprast, kādas konkrētas pārvarēšanas stratēģijas varētu palīdzēt samazināt depresijas, trauksmes un panikas lēkmju līmeni."
Pētnieki pētīja datus par 3294 pieaugušajiem (vidējais vecums 45 gadi), kuri tika novēroti vairāk nekā 18 gadus. Lielākā daļa dalībnieku bija balti un nedaudz mazāk nekā puse bija koledžas izglītība.
Dati tika vākti trīs reizes - 1995. – 1996., 2004. – 2005. Un 2012. – 2013. Katrā intervālā dalībniekiem tika lūgts novērtēt savu mērķa noturību (piemēram, „Kad man rodas problēmas, es nepadodos, kamēr tās neatrisinu. ”), Sevis apgūšana (piem.,„ Es varu darīt visu, ko patiešām nolēmu ”) un pozitīva pārvērtēšana (piemēram,„ Es varu atrast kaut ko pozitīvu pat vissliktākajās situācijās ”).
Katrā intervālā tika apkopotas arī smagas depresijas, trauksmes un panikas traucējumu diagnozes.
Secinājumi rāda, ka dalībniekiem, kuriem pirmā novērtējuma laikā 1990. gadu vidū bija lielāka mērķa noturība un optimisms, 18 gadu laikā depresija, trauksme un panikas traucējumi samazinājās vairāk.
Un visu šo gadu laikā tie, kas sāka pētījumu ar mazāk garīgās veselības problēmām, izrādīja lielāku neatlaidību pret dzīves mērķiem un labāk koncentrējās uz neveiksmīgo notikumu pozitīvo pusi, sacīja Zainals.
"Mūsu atklājumi liecina, ka cilvēki var uzlabot savu garīgo veselību, paaugstinot vai uzturot augstu izturību, izturību un optimismu," viņa teica. “Tiekšanās uz personīgajiem un karjeras mērķiem var likt cilvēkiem justies kā viņu dzīvei ir jēga. No otras puses, atsakoties no centieniem sasniegt šos mērķus vai cinisku attieksmi, var būt lielas garīgās veselības izmaksas. ”
Atšķirībā no iepriekšējiem pētījumiem, jaunajā pētījumā netika konstatēts, ka sevis apgūšana vai sajūta, ka kontrolējat likteni, 18 gadu laikā ietekmēja dalībnieku garīgo veselību.
"Tas varēja notikt tāpēc, ka dalībnieki laika gaitā vidēji neparādīja nekādas izmaiņas pašmācības lietošanā," sacīja Ņūmens. "Iespējams, ka pašpārvalde ir relatīvi stabila cilvēka rakstura daļa, kas viegli nemainās."
Pētnieki cer, ka viņu atklājumi būs izdevīgi psihoterapeitiem, kuri strādā ar klientiem, kuri nodarbojas ar depresiju, trauksmi un panikas traucējumiem.
“Ārsti var palīdzēt saviem klientiem saprast apburto loku, atsakoties no profesionālajām un personīgajām vēlmēm. Atteikšanās var piedāvāt īslaicīgu emocionālu atvieglojumu, bet var palielināt neveiksmju risku, iestājoties nožēlai un vilšanās, ”sacīja Zainals.
"Palielinot pacienta optimismu un noturību, apņemoties veikt noteiktas darbības, lai sapņi piepildītos, neskatoties uz šķēršļiem, var radīt vairāk pozitīvu noskaņojumu un mērķa izjūtas."
Avots: Amerikas Psiholoģiskā asociācija
