7 aktivizētāji, kas pusaudžus sasniedz pēc sava tālruņa, kad viņiem nevajadzētu

Vecāki visur sūdzas, ka bērni pārāk daudz lieto savus tālruņus. Vakariņās viņi tiek pielīmēti pie ekrāniem, paliekot augšā, kad viņiem vajadzētu gulēt, un izvēlas virtuālu mijiedarbību reālās dzīves sarunu laikā. Tā ir pieaugoša problēma, un pat 50% pusaudžu paši domā, ka ir atkarīgi no viedtālruņiem.

Tik augsts izmantošanas līmenis pusaudžiem ļauj viegli attīstīt atkarību no tālruņiem, un daudzi vecāki un pusaudži aizmirst par briesmām, ko tas rada. Iesācējiem bīstams tālruņa līmenis var izraisīt atkarību no interneta. Tas savukārt var radīt spirāli nopietniem jautājumiem, piemēram, bezmiegs vai attiecību problēmas ar draugiem un ģimeni. Liela tālruņa lietošana ir saistīta arī ar depresiju un trauksmi, pateicoties tās veicinātajai sociālajai izolētībai.

Kas izraisa jūsu pusaudzi?

Lai pārtrauktu tālruņu aizrautību pār jūsu pusaudzi, vispirms jāzina, kas viņus pirmkārt mudina tos tik ļoti lietot. Citiem vārdiem sakot, kādi ir to izraisītāji?

Jūsu pusaudzis var izmantot tālruni, lai tiktu galā ar kādu no šīm darbībām:

1. Garlaicība - Pirms viedtālruņu parādīšanās, pusaudži mēdza pavadīt laiku kopā ar draugiem ikreiz, kad viņiem bija garlaicīgi. Mūsdienās viņi vairākas stundas pavada ieslēgti savās istabās, tērzē ar draugiem pa tālruni vai bez prāta sērfo internetā. Telefoni ar to nebeidzamo ziņu, izklaides un savienojamības straumi ir lieliska garlaicības panaceja.
2. Trauksme - Trauksme ir izplatīta reakcija uz stresa situācijām. Ikreiz, kad pusaudžiem rodas trauksme, piemēram, sēžot uzgaidāmajā telpā vai nonākot sociāli neērtā situācijā, viņi pātagu tālruņus, lai novērstu uzmanību no diskomforta sajūtas.
3. Noraidīšana - Noraidījums smeldz, un, lai to graciozi pieņemtu, vajadzīgs daudz brieduma. Lielākajai daļai pusaudžu nav izveidojusies izturība vai pašapziņa, kas nepieciešama, lai rīkotos ar noraidījumu no draugiem, simpātijām vai skolas komandas. Rezultātā viņi meklē visus pieejamos līdzekļus, lai novērstu uzmanību no sāpīgajām jūtām. Biežāk viņu tālruņi nodrošina nepieciešamo uzmanību.
4. Atkarība - Citreiz pusaudži vienkārši ķeras pie sava tālruņa, jo ir atkarīgi. Piespiedu mobilo tālruņu lietošana ir līdzīga cita veida atkarībām, jo ​​tā stimulē smadzeņu prieka centrus atbrīvot dopamīnu, kas savukārt liek vairāk alkt. Pats tālrunis var nodrošināt piekļuvi reālajai atkarībai, kas var būt pornogrāfija, azartspēles, spēles vai atkarība no interneta.
5. Stress - Mūsdienās pusaudžiem ir liels spiediens, kad viņi mēģina žonglēt ar skolas darbiem, draudzību, topošajām attiecībām, ķermeņa maiņu un neskaidru nākotni. Viņi var vērsties pie tālruņiem, lai saņemtu īslaicīgu atpūtu no šiem stresa faktoriem.
6. Sliktas komunikācijas prasmes - Pusaudžiem, kuriem ir problēmas ar pašizpausmi, viņi var izvēlēties virtuāli rīkoties, lai izvairītos no neveiklības vai apmulsuma.
7. Skolas darbs - Ja pusaudžiem skolas darbs šķiet grūts, neiedvesmojošs vai garlaicīgs, viņi var vilcināties, sasniedzot tālruni. Dažreiz tas, kas sākas kā nevainīgs pētījums, beidzas ar stundām, kas pavadītas sērfojot internetā, patīkot fotoattēliem un skatoties videoklipus.

Palīdzība savam pusaudzim iemācīties tikt galā veselīgāk

Mums, vecākiem, nav tikai jāsamierinās ar to, ka mūsu pusaudži pārmērīgi lieto savus tālruņus. Tā vietā ir aktīvas lietas, ko vecāki var darīt, lai palīdzētu pusaudžiem iemācīties tikt galā ar iepriekšminētajiem faktoriem un palīdzētu pusaudžiem kļūt par daudz noapaļotākiem cilvēkiem.

• Modelējiet atbilstošu tālruņa lietojumu. Mūsu rīcībai ir milzīga ietekme uz mūsu pusaudžiem, tāpēc modeļu atturība tālruņa lietošanā var iedvesmot jūsu bērnus sekot šim piemēram. Sāciet, izslēdzot tālruni, pavadot laiku kopā ar ģimeni, un mudiniet viņus rīkoties tāpat.
• Izslēdziet šos paziņojumus. Dažreiz kaut kas tik vienkāršs kā lietotnes paziņojumu iestatījumu pielāgošana var atmaksāties. Ja tālrunis nemitīgi zvana vai nedzen, jūsu pusaudzim nebūs kārdinājuma pēc tā tikties.
• Noteikt rutīnu un struktūru. Bērniem vienmēr ir noderīga struktūra un rutīna mājās. Lai ierobežotu pusaudža atkarību no tālruņa, noteiktā laikā pārtrauciet tālruņa lietošanu, piem. pie pusdienu galda, veicot mājas darbus vai pirms gulētiešanas. Izklāstot šo noteikumu neievērošanas sekas un sekojot, kad tie tiek pārkāpti, ziņa tiks pastiprināta.
• Piedāvājiet veselīgākus aizstājējus. Mudinājums pusaudzim dēlam vai meitai iesaistīties viņus interesējošās ārpusskolas aktivitātēs var palīdzēt izjaukt viņu atkarību no tālruņa. Piedalīšanās šajās aktivitātēs arī māca viņus iedziļināties attiecīgajā brīdī, kā arī iemācīsies draudzēties, sazināties un mijiedarboties ar cilvēkiem reālajā pasaulē.
• Runājiet un pavadiet laiku ar savu pusaudzi. Jūsu pusaudzis, iespējams, iziet cauri aptuvenam plāksterim, liekot viņiem vērsties pie tālruņa, cenšoties izvairīties no realitātes. Jūs varat viņiem palīdzēt, nodrošinot viņiem drošu vietu sarunām, ventilācijai un izdomāt savas jūtas.

Ja jūtat, ka pusaudža tālruņa lietošana vairs nedarbojas, ieteicams meklēt profesionālu palīdzību. Terapija var palīdzēt atklāt pusaudžu pārmērīgas tālruņa lietošanas pamatcēloņus un dot viņiem nepieciešamās prasmes tikt galā, lai palīdzētu viņiem veselīgi tikt galā ar viņu izraisītājiem.

Resursi:

Sense Media. (2016). Darbība ar ierīcēm: vecāku un pusaudžu dinamisks. Iegūts vietnē https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungars, M. PhD. (2018). Pusaudži un bīstami mobilā tālruņa līmeņi. Iegūts no https://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Pusaudžu interneta atkarības infografika. Liahonas ārstēšanas centrs. Iegūts vietnē https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html