Kā vienkārša frāze var atrisināt problēmu

Pareizi izteikta frāze var mums atgādināt, kā mēs neesam vieni savās cīņās - un, iespējams, vēl svarīgāk, var arī iedvesmot mūs virzīties uz priekšu. Piemēri svārstās no sengrieķu filozofa Aristoteļa “Tumšākajos brīžos mums ir jākoncentrējas, lai redzētu gaismu”, līdz mūsdienu autores un pilsonisko tiesību aktīvistes Maijas Andželou “Tu dzīvē piedzīvosi daudz sakāves, bet nekad neļaujies sevi pieveikt”. Saskaroties ar grūtiem laikiem, grūtiem cilvēkiem un izaicinošām situācijām, vienkāršs vārdu kopums, piemēram, šis, var uzturēt cerību, stiprināt apņēmību - un palīdziet mums saglabāt vēsumu.

Ātrā uzņēmuma rakstā ar nosaukumu “Zinātne aiz kāpēc iedvesmojoši citāti mūs motivē”, autore Gvena Morana, psiholoģe un motivācijas eksperte, doktorante Džonatana Fadere paskaidro, ka pozitīvas frāzes var dot spēcīgu stimulu vairāk censties un arī veidot “pašefektivitāti”. tādā dialogā, kāds jums ir ar sevi. ” Arī noteiktu citātu un frāžu tieksmes raksturs palīdz mums saskatīt kaut ko sevī, pie kura vēlamies strādāt vai pārvarēt.

Es zinu, ka, nonākot stresa situācijā, es bieži sev saku “būt kā ūdenim”, kad iztēlojos sevi, kas slīd garām trauksmainajām satraukuma klintīm un nemierīgajām konfliktu kabatām. Tā kā es sāku lietot šo vienkāršo frāzi (kuru man bieži nākas klusām atkārtot sev), es esmu daudz mazāk reaģējošs un spēju saglabāt savu vēsumu, vienlaikus saglabājot savu pašvērtības izjūtu. Un ... kad viss kļūs ļoti slikti, es reāli veikšu peldēšanas kustības (bet tikai tad, kad es zvanīšu pa tālruni un cilvēki mani nevar redzēt!). Interesanti, ka arī es esmu ievērojis, ka es nesasprindzinu tik daudz kā iepriekš, un es ar prieku varu teikt, ka tas (vismaz līdz šim!) Ir samazinājis manas hroniskās muguras sāpes.

Man bija interesanti, vai citi cilvēki, kurus es pazīstu, arī izmanto pēdiņas vai frāzes, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar stresu, tāpēc es pajautāju pāris draugiem par to, ko viņi sev saka, lai pārdzīvotu dzīvi, kad viņi, visticamāk, izmanto tēzes un kā viņi palīdzība. Biju patīkami pārsteigts, ka pirmie trīs cilvēki, ar kuriem sazinājos, atbildēja uzreiz. Varbūt vairāk cilvēku izmanto šo tehniku, nekā es domāju (vai es uzminēju visticamākos cilvēkus, kuri to varētu darīt). Neatkarīgi no tā, es atklāju, ka viņu atbildes bija ne tikai ieskatošas, bet arī atsaucās uz dažām viņu galvenajām stiprajām pusēm.

Vecākā tehnoloģiju virsniece Anna stāsta, ka, būdama vientuļa vai satraukta, viņa sev saka: “Kā vilnis ir okeāna daļa”, lai atgādinātu sev, ka viņa ir saistīta ar visu. Un kā vilnis, viņa jūtas tā, it kā neeksistē tikai kā indivīds. Anna dalījās, ka šī frāze viņai palīdz izkļūt no pašas galvas un redzēt citu cilvēku perspektīvas.Tas arī samazina reakcijas reakciju un tā vietā palielina viņas spēju izprast citu cilvēku perspektīvas.

Pēc manas personīgās pieredzes ar Annu, viņas mantra darbojas, jo viņa ir viens no vispieņemamākajiem un draudzīgākajiem cilvēkiem, ko pazīstu. Viņa piebilst, ka tas ir īpaši noderīgi, ja atklāj, ka ir neapmierināta ar kādu un viņas "domāšana ir jāaplūko".

Restorāna vadītājs un autors Gabe pats sev saka: "Kur ir stulbs cilvēks, tur nevajadzētu būt diviem." Viņš saka, ka to izmanto katru dienu darbā. Un, citējot Gabi: “Cilvēki nāk un sūdzas, jo, nezinu, Ziemassvētku vecītis šogad nenāca agri, un es domāju par savu mantru.” Tas palīdz viņam saprast, cik maz vajadzīgs, lai daži cilvēki to pazaudētu, kas tikai stiprina viņa apņēmību saglabāt stoiku, mieru un racionālu attieksmi, vienlaikus saglabājot arī humora izjūtu.

Gadu gaitā esmu bijis liecinieks Gabes spēkam, gudrībai un pārliecībai - it īpaši visskarbākajos laikos. Patiesā Gabes stilā pat viņa personīgo mantru pārņem godīgums un humors - tāpat kā viņš.

K. Elaine, kas ir liela uzņēmuma viceprezidente, teica, ka saka sev: "Mēs to pārdzīvosim, un arī šis pāries." Viņa to sev saka, kad zaudē darbinieku vai kāds raud par pārslodzi, draudot pamest. Viņa to atkārto arī tad, kad klienti uz viņu kliedz - vai, vēl trakāk, kad kāds saka, ka vēlas iesūdzēt uzņēmumu.

Šī jauktā mantra palīdz K. Elaine palikt profesionālai, vienlaikus racionālā, gādīgā tonī veicot sarunas gan ar klientiem, gan darbiniekiem. Patiesībā K. Elaine var darīt, pozitīvs gars, viņas mantra, kas sākas ar vārdu “mēs”, ietver viņas komandas spēlētāja stilu, personīgo siltumu un šarmu.

Neatkarīgi no tā, vai cilvēki virzās uz noteiktu mantru, jo tas jau izceļ viņu dabiskās stiprās puses vai arī tāpēc, ka tas palīdz viņiem pārvarēt kaut ko tādu, pie kā viņi vēlas strādāt, vienkāršs vārdu kopums var palielināt cilvēka apņēmību - un var kalpot arī kā ērts atgādinājums, kas var palīdzēt atvieglot stresu situācijās un sniedz dziļāku miera, spēka un skaidrības sajūtu.