Pamest vingrojumu režīmu var izraisīt depresiju

Mēs visi apzināmies, ka fiziskās aktivitātes, bieži vien strukturētu vingrinājumu veidā, palīdz uzlabot fizisko un garīgo veselību. Jauns pētījums tagad atklāj, ka, pārtraucot vingrinājumus, var palielināties depresijas simptomi.

Adelaides universitātes pētnieki veica iepriekšējo pētījumu analīzi, kurā tika pārbaudīta vingrinājumu pārtraukšanas ietekme regulāri aktīviem pieaugušajiem. Ph.D. studente Džūlija Morgana atklāja, ka fiziskās slodzes pārtraukšana var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi uz garīgo veselību depresijas formā.

Viņas pārskata rezultāti tiešsaistē tiek parādīti pirms izdrukāšanas Afektīvo traucējumu žurnāls.

"Pietiekamas fiziskās aktivitātes un vingrinājumi ir svarīgi gan fiziskai, gan garīgai veselībai," saka Morgānas kundze.

“Pašreizējās sabiedrības veselības vadlīnijas iesaka būt aktīviem lielākajā daļā, ja ne visās nedēļas dienās. Lai saglabātu veselību un novērstu depresiju, ieteicams vismaz 150 minūtes veikt mērenas intensitātes vingrinājumus nedēļā vai 75 minūtes intensīvas intensitātes vingrinājumu, lai iegūtu papildu labumu veselībai.

“Plašs klīnisko pierādījumu klāsts parāda, ka regulāras fiziskās aktivitātes var mazināt un ārstēt depresiju. Tomēr ir ierobežoti pētījumi par to, kas notiek ar depresijas simptomiem, kad tiek pārtraukta fiziskā slodze, ”viņa saka.

Morgana kundze pārskatīja pētījumus, kuros 152 pieaugušajiem tika pētīta vingrinājumu pārtraukšana. Katrs no viņiem bija veicis vismaz 30 minūtes ilgu vingrinājumu trīs reizes nedēļā vismaz trīs mēnešus.

"Dažos gadījumos šāda treniņa pārtraukšana izraisīja ievērojamu depresijas simptomu pieaugumu jau pēc trim dienām," saka profesors Bernhards Baune, Adelaides universitātes psihiatrijas vadītājs un vecākais autors.

"Citi pētījumi parādīja, ka cilvēku depresijas simptomi palielinājās pēc pirmās vienas vai divām nedēļām, kas joprojām ir diezgan drīz pēc fiziskās aktivitātes pārtraukšanas."

Profesors Baune saka, ka depresijas simptomi, kas rodas, pārtraucot vingrinājumus, parādījās bez tipiskiem bioloģiskiem marķieriem, kas parasti saistīti ar depresijas simptomiem.

"Tas liek domāt par kaut kādu jaunu efektu šajos gadījumos, lai gan mums šeit vajadzētu pievienot zināmu piesardzību, jo mūsu pārbaudītajos pētījumos iesaistīto cilvēku skaits bija mazs. Šādi atklājumi būtu jāatkārto papildu izmēģinājumos, ”viņš saka.

Profesors Baune saka, ka pētījumu trūkums šajā konkrētajā jomā norāda uz turpmāku pētījumu nepieciešamību, lai palīdzētu labāk izprast veidu, kā vingrinājumu pārtraukšana ietekmē depresijas simptomus.

"Pagaidām ir svarīgi, lai cilvēki saprastu iespējamo ietekmi uz viņu garīgo labsajūtu, pēkšņi pārtraucot regulāras fiziskās aktivitātes," viņš saka.

Avots: Adelaides Universitāte / EurekAlert