Spēja pārvaldīt ikdienas stresa atslēgu nākotnes veselībai
Stress pats par sevi nekaitē mūsu veselībai, drīzāk mūsu reakcija uz ikdienas stresa faktoriem nosaka, vai mēs cietīsim no veselības.
"Mūsu pētījumi rāda, ka tas, kā jūs reaģējat uz to, kas notiek jūsu dzīvē šodien, prognozē jūsu hroniskos veselības stāvokļus un 10 gadus nākotnē neatkarīgi no jūsu pašreizējās veselības un nākotnes stresa," sacīja dr. Deivids Almeida, cilvēku attīstības un ģimenes profesors studē Penn State.
“Piemēram, ja jums šodien ir daudz darāmā un jūs tā dēļ esat patiesi kašķīgs, tad pēc 10 gadiem jūs, visticamāk, cietīsit negatīvas sekas veselībai nekā tas, kuram šodien ir arī daudz darba, bet neļauj tam viņai traucēt. ”
Pētnieki sekoja personu grupai MIDUS (Midlife in the United States) pētījuma ietvaros, kas ir valsts garengriezuma pētījums par veselību un labklājību.
Almeida un viņa kolēģi 10 gadus vēlāk pētīja stresa izraisošo notikumu attiecības ikdienas dzīvē, cilvēku reakcijas uz šiem notikumiem, viņu veselību un labsajūtu. Pētnieki katru nakti astoņas naktis pēc kārtas pa tālruni aptaujāja aptuveni 2000 cilvēkus par to, kas ar viņiem noticis iepriekšējās 24 stundas.
Viņi dalībniekiem uzdeva jautājumus par laika izmantošanu, noskaņojumu, izjustajiem fiziskās veselības simptomiem, produktivitāti un pārdzīvotajiem stresa notikumiem, piemēram, iestrēgšanu satiksmē, sastrīdēšanos ar kādu vai rūpes par cilvēku. slims bērns.
"Lielākā daļa sociālo zinātņu aptauju ir balstītas uz ilgiem retrospektīviem pārskatiem par jūsu dzīvi pagājušajā mēnesī vai varbūt pagājušajā nedēļā," sacīja Almeida. „Lūdzot cilvēkus koncentrēties tikai uz pagājušajām 24 stundām, mēs varējām iemūžināt kādu konkrētu dienu kāda cilvēka dzīvē. Tad, pētot dienas pēc kārtas, mēs varējām redzēt viņu ikdienas pieredzes bēgumu un plūsmu. ”
Pētnieki arī četrās dažādās astoņās dienās četros dažādos laikos savāca siekalu paraugus no 2000 cilvēkiem.
Pēc siekalām viņi varēja noteikt stresa hormona kortizola daudzumu. Pēc tam viņi saistīja savākto informāciju ar datiem no lielākā MIDUS pētījuma, ieskaitot dalībnieku demogrāfisko informāciju, viņu hroniskos veselības stāvokļus, viņu personību un savus sociālos tīklus.
"Mēs to izdarījām pirms 10 gadiem 1995. gadā un atkal 2005. gadā," sacīja Almeida. "Izmantojot gareniskos datus, mēs ne tikai varējām aplūkot ikdienas pieredzes izmaiņas šajā laikā, bet arī to, kā pieredze, kas notika pirms 10 gadiem, ir saistīta ar veselību un labklājību tagad."
Izmeklētāji uzzināja, ka cilvēki, kurus ikdienas stresa faktori apbēdina un turpina pie tiem apstāties pēc tam, kad tie ir pagājuši, 10 gadus vēlāk biežāk cieš no hroniskām veselības problēmām - īpaši sāpēm, piemēram, ar artrītu saistītām, un sirds un asinsvadu problēmām.
"Man patīk domāt par cilvēkiem kā par vienu no diviem veidiem," sacīja Almeida. “Ar velcro cilvēkiem, kad notiek stresa faktors, tas viņiem pielīp; viņi patiešām satrakojas, un dienas beigās viņi joprojām ir kašķīgi un kūpoši. Ar teflona cilvēkiem, kad ar viņiem notiek stresa faktori, viņi uzreiz noslīd. Tie ir Velcro ļaudis, kuri nonāk ceļā uz veselību. ”
Saskaņā ar Almeida teikto, dažu veidu cilvēki biežāk izjūt stresu savā dzīvē.
Piemēram, jaunākiem cilvēkiem ir vairāk stresa nekā vecākiem cilvēkiem; cilvēkiem ar augstākām kognitīvajām spējām ir lielāks stress nekā cilvēkiem ar zemākām kognitīvajām spējām; un cilvēkiem ar augstāku izglītības līmeni ir lielāks stress nekā cilvēkiem ar mazāku izglītību.
Atkal pētnieki noteica, ka atšķirību rada nevis stress, bet gan veids, kā indivīds izturas pret stresu.
"Interesanti ir tas, kā šie cilvēki tiek galā ar savu stresu," sacīja Almeida. "Mūsu pētījumi rāda, ka cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem, parasti reaģē uz stresu vairāk nekā jaunāki cilvēki, iespējams, tāpēc, ka šajā dzīves posmā viņi nav pakļauti lielam stresam, un viņi ar to netiek galā. .
“Jaunāki cilvēki labāk tiek galā ar to, jo viņi tik bieži tiek ar to galā. Tāpat mūsu pētījumi rāda, ka cilvēki ar zemākām kognitīvajām spējām un izglītības līmeni ir reaģējošāki uz stresu nekā cilvēki ar augstākām kognitīvajām spējām un izglītības līmeni, iespējams, tāpēc, ka viņiem ir mazāka kontrole pār stresa faktoriem viņu dzīvē. ”
Dažiem stress pavada grūtības; tomēr stress ir arī neatņemama indivīda dzīves pieredze, kad cilvēks ir iesaistīts visdažādākajās aktivitātēs un pieredzē.
"Ja tas tā ir, stresa faktoru iedarbības samazināšana nav atbilde," sacīja Almeida. "Mums vienkārši jāizdomā, kā tos labāk pārvaldīt."
Avots: Penn State University
