Vingrinājums var palēnināt smadzeņu novecošanos gados vecākiem cilvēkiem
Jauns pētījums ir atklājis, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri izmanto ļoti maz vai vispār nedarbojas, domāšanas prasmju samazināšanās ir vienāda ar vēl 10 novecošanās gadiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri vingrina mēreni vai intensīvi.
"Cilvēku skaits, kas vecāki par 65 gadiem, Amerikas Savienotajās Valstīs pieaug, un tas nozīmē, ka domāšanas un atmiņas problēmu slogs sabiedrības veselībai, visticamāk, pieaugs," sacīja pētījuma autore Klintone B. Raita, MD, MS, Universitātes Universitāte. Maiami Floridā. "Mūsu pētījums parādīja, ka gados vecākiem cilvēkiem regulāra vingrošana var būt aizsargājoša, palīdzot viņiem ilgāk saglabāt kognitīvās spējas."
Pētījumam pētnieki pārbaudīja datus par 876 cilvēkiem, kuri bija iesaistīti Ziemeļmanhetenas pētījumā un kuriem tika jautāts, cik ilgi un cik bieži viņi vingroja divas nedēļas pirms šī datuma. Vidēji septiņus gadus vēlāk katram cilvēkam tika veikti atmiņas un domāšanas prasmju testi un smadzeņu MRI, un piecus gadus pēc tam viņi vēlreiz veica atmiņas un domāšanas testus.
90% no grupas ziņoja par nelielu vingrinājumu vai bez tā. Viegli vingrinājumi varētu ietvert tādas aktivitātes kā pastaigas un joga. Viņi tika iekļauti zemas aktivitātes grupā. Atlikušie 10 procenti ziņoja par mērenas vai augstas intensitātes vingrinājumiem, kas varētu ietvert tādas darbības kā skriešana, aerobika vai kalistēnika. Viņi tika iekļauti augstas aktivitātes grupā.
Aplūkojot cilvēkus, kuriem pētījuma sākumā nebija atmiņas un domāšanas problēmu pazīmju, pētnieki atklāja, ka tie, kas ziņoja par zemu aktivitātes līmeni, piecu gadu laikā uzrādīja lielāku kritumu, salīdzinot ar cilvēkiem ar augstu aktivitātes līmeni testos, cik ātri viņi varēja veikt vienkāršus uzdevumus un cik vārdus viņi varēja atcerēties no saraksta.
Pēc pētnieku domām, atšķirība bija vienāda ar 10 gadu novecošanu.
Atšķirība saglabājās arī pēc tam, kad pētnieki pielāgojās citiem faktoriem, kas varētu ietekmēt smadzeņu veselību, piemēram, smēķēšanu, alkohola lietošanu, paaugstinātu asinsspiedienu un ķermeņa masas indeksu.
"Fiziskās aktivitātes ir pievilcīga iespēja samazināt kognitīvo traucējumu slogu sabiedrības veselībā, jo tās ir zemas izmaksas un netraucē medikamentus," sacīja Raits. "Mūsu rezultāti liecina, ka mēreni vai intensīvi vingrinājumi var palīdzēt vecākiem cilvēkiem aizkavēt smadzeņu novecošanos, taču, lai apstiprinātu šos rezultātus, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu no randomizētiem klīniskiem pētījumiem, salīdzinot vingrinājumu programmas ar mazkustīgāku aktivitāti."
Pētījums, kas publicēts Neiroloģija, Amerikas Neiroloģijas akadēmijas medicīnas žurnāls, bija Maiami universitātes un Kolumbijas universitātes sadarbība, un to atbalstīja Nacionālie veselības institūti un Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts.
Avots: Amerikas Neiroloģijas akadēmija
