Zaudējot cerību uz miegu, var rasties pašnāvības risks

Kad cilvēki zaudē cerību, ka viņi kādreiz atkal kārtīgi izgulēsies, palielinās pašnāvības risks, liecina jauns pētījums.

Bezmiegs un murgi, kas bieži tiek sajaukti un var iet roku rokā, ir zināmi pašnāvības riska faktori, norāda Džordžijas Džordžijas Reģenta universitātes Džordžijas Medicīnas koledžas priekšsēdētājs Dr. W. Vaughn McCall.

Viņš atzīmē, ka jaunais pētījums vēlreiz apstiprina šo saikni un pievieno vēl vienu elementu: Bezcerība par miegu neatkarīgi no cita veida bezcerības, piemēram, par personīgajām attiecībām un karjeru.

"Izrādās, ka bezmiegs var izraisīt ļoti specifisku bezcerības veidu, un bezcerība pati par sevi ir spēcīgs pašnāvības pareģotājs," viņš teica.

Pašnāvības varbūtība vismaz divkāršojas, ja bezmiegs ir simptoms, piebilda Makkals.

“Ja jūs runājat ar nomāktiem cilvēkiem, viņiem patiešām šķiet, ka viņi ir izgāzušies tik daudzās lietās. Tas izsakās apmēram šādi: "Mana laulība ir haoss, es ienīstu savu darbu, es nevaru sazināties ar saviem bērniem, es pat nevaru gulēt." Ir neveiksmes un bezcerības sajūta, kas tagad virzās no augšas uz leju, un šī ir vēl viena lieta, ”sacīja Makkals.

Pētījumam pētnieki novērtēja 50 depresijas slimnieku garīgo stāvokli vecumā no 20 līdz 80 gadiem. Vairāk nekā puse bija mēģinājuši izdarīt pašnāvību un lielākā daļa lietoja antidepresantus.

Pārbaude ļāva pētniekiem filtrēt citus pašnāvības riskus, piemēram, pašu depresiju, un pilnveidot attiecības starp bezmiegu un pašnāvības risku, pētniekiem uzdodot konkrētus jautājumus par disfunkcionāliem uzskatiem par miegu, piemēram: Vai jūs domājat, ka jūs kādreiz gulēsit atkal?

"Tieši šī disfunkcionālā domāšana - visas šīs negatīvās domas par miegu - bija starpniecības faktors, kas izskaidroja, kāpēc bezmiegs ir saistīts ar pašnāvību," sacīja Makkals, kurš specializējas depresijas un miega traucējumu jautājumos.

Viņš teica, ka ir redzējis, kā bezmiega pacienti vēršas lejup ar arvien negatīvākām un nereālākām domām par negulēšanu; domājot, piemēram, ka viņu imūnsistēma tiek neatgriezeniski bojāta.

Makkals apstrīd šādas domas un lūdz citus ārstus apsvērt iespēju rīkoties tāpat: Nepiekrist, stingri norādot, ka domām nav zinātnisku pierādījumu, taču ir cerība un palīdzība. "Cilvēkiem ir izvēle," viņš teica.

Kad bezmiegs ir diagnosticēts, dažas diezgan stingras vadlīnijas var palīdzēt novērst nogurdinošo un potenciāli nāvējošo plūdmaiņu, viņš teica. Tie ietver:

• Pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā neatkarīgi no tā, kad dodaties gulēt;
• Neiet gulēt, kamēr neesat miegains;
• Kofeīna likvidēšana, kas, kā zināms, uzturas jūsu sistēmā līdz 15 stundām;
• Alkoholisko dzērienu vai tabakas izstrādājumu likvidēšana;
• Sirds un asinsvadu vingrinājumu pabeigšana vismaz četras stundas pirms gulētiešanas;
• Un dodot pietiekami daudz laika, lai sagremotu maltīti pirms došanās gulēt.

Pētījums ir publicēts Klīniskās miega medicīnas žurnāls.

Avots: Džordžijas Veselības zinātņu universitāte