Labāka gulēšana var samazināt cukura saldinātu dzērienu patēriņu
Jauns pētījums atklāj, ka cilvēki, kuri guļ piecas vai mazāk stundas naktī, visticamāk, dzer ievērojami vairāk saldu dzērienu ar kofeīnu.
Kalifornijas universitātes, Sanfrancisko zinātnieki pētīja 18 000 pieaugušo un atklāja saistību starp miega trūkumu un dzeramo sodas un enerģijas dzērienu lietošanu.
Autori uzsver, ka vēl nav skaidrs, vai dzerot ar cukuru saldinātus dzērienus, cilvēki mazāk guļ vai arī miega trūkums liek cilvēkiem meklēt vairāk cukura un kofeīna, lai paliktu nomodā, lai gan iepriekšējie pētījumi liecina, ka abi varētu būt patiesi.
"Mēs domājam, ka var būt pozitīva atgriezeniskā saite, kur saldie dzērieni un miega zudums pastiprina viens otru, padarot cilvēkiem grūtāk novērst neveselīgu cukura ieradumu," sacīja vadošais autors Arics A. Prīters, Ph.D.
"Šie dati liecina, ka cilvēku miega uzlabošana potenciāli varētu palīdzēt viņiem izkļūt no cikla un samazināt cukura patēriņu, kas, kā zināms, ir saistīts ar vielmaiņas slimībām."
Pētījums tiešsaistē tiek parādīts žurnālā pirms drukāšanas Miega veselība.
Eksperti atzīmē, ka arvien vairāk pētījumu ir saistījuši saldo dzērienu patēriņu ar metabolisko sindromu. Sindroms ir apstākļu kopa, ieskaitot paaugstinātu cukura līmeni asinīs un lieko ķermeņa tauku daudzumu, kas var izraisīt aptaukošanos un II tipa cukura diabētu.
Miega trūkums ir saistīts arī ar lielāku vielmaiņas slimību risku. Nesen vairāki pētījumi ir sasaistījuši divus skolas vecuma bērnu faktorus, parādot, ka bērni, kuri mazāk guļ, dienas laikā biežāk dzer soda un citus saldos dzērienus, sacīja Prather, kurš ir arī Kalifornijas universitātes asociētais direktors, Sanfrancisko veselības un kopienas centrs.
Lai saprastu, vai tas ir vispārīgāks modelis pieaugušajiem, Prather un viņa komanda analizēja Nacionālā veselības un uztura apsekojuma (NHANES) 18 779 dalībnieku 2005.-2012. Gada ierakstus. NHANES ir nepārtraukts uztura paradumu un veselības stāvokļa pētījums nacionāli reprezentatīvā ASV pieaugušo izlasē, ko administrē Nacionālais veselības statistikas centrs.
Pētījumā iekļauti dalībnieku ziņojumi par to, cik daudz viņi parasti gulēja darba nedēļas laikā, kā arī kopējais dažādu dzērienu patēriņš, ieskaitot kofeīnu saturošus un bez kofeīna nesaldinātus dzērienus, augļu sulu, dzērienus ar mākslīgiem saldinātājiem un vienkāršu kafiju , tēja un ūdens.
Pēc daudzu sociodemogrāfisko faktoru un veselības mainīgo kontroles, kas varētu ietekmēt saldo dzērienu patēriņu un miegu, pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri gulēja piecas vai mazāk stundas naktī, arī dzēra par 21% vairāk kofeīna saturošu cukura saldinātu dzērienu - ieskaitot gan sodas, gan negāzētie enerģijas dzērieni - nekā tie, kas gulēja septiņas līdz astoņas stundas naktī.
Izmeklētāji atklāja arī cilvēkus, kuri gulēja sešas stundas naktī, regulāri lietoja par 11 procentiem vairāk dzērienu ar kofeīnu ar cukuru. No otras puses, komanda neatrada saistību starp miega ilgumu un sulas, tējas vai diētisko dzērienu lietošanu.
Tēvs atzīmēja, ka iepriekšējie pētījumi ir stingri norādījuši, ka miega trūkums palielina izsalkumu, īpaši izsalkumu pēc saldiem un taukainiem ēdieniem.
"Īsi gulētāji var meklēt dzērienus ar kofeīnu ar cukuru, kas palielina modrību un novērš miegainību dienas laikā," viņš teica. "Tomēr nav skaidrs, vai šādu dzērienu dzeršana ietekmē miega paradumus, vai arī cilvēki, kuri neguļ daudz, ir vairāk motivēti tos lietot. Diemžēl pašreizējā pētījuma dati neļauj izdarīt secinājumus par cēloni un sekām. ”
Turklāt, teica Prather, miega ilguma skaitļi pētījumā tika balstīti uz pašpārskatu, kas, iespējams, precīzi neatspoguļo dalībnieku patiesos miega modeļus.
"Būs svarīgi veikt papildu pētījumus ar objektīvākiem miega rādītājiem, piemēram, EEG ierakstiem vai valkājamiem miega monitoriem," viņš teica. "Mums ir vajadzīgi arī ilgtermiņa perspektīvie pētījumi, lai labāk izprastu, kā miegs un saldo dzērienu patēriņš laika gaitā ietekmē viens otru."
Lai kādas būtu attiecības starp cukuru un miegu, sacīja Tēvs, pētījums var norādīt uz jaunu veidu, kā risināt liekā cukura patēriņa problēmu.
"Pārāk maz gulēšana un pārāk daudz saldu dzērienu lietošana ir saistīta ar negatīviem vielmaiņas veselības rezultātiem, tostarp ar aptaukošanos," sacīja Tēvs.
"Ņemot vērā iespējamās divvirzienu attiecības starp saldajiem dzērieniem un īsu miegu, miega ilguma un kvalitātes uzlabošana varētu būt noderīga jauna iejaukšanās, lai uzlabotu to cilvēku veselību un labsajūtu, kuri dzer daudz saldu dzērienu."
Avots: Kalifornijas Universitāte, Sanfrancisko
