Slikta nakts miegs var palielināt BP, kas saistīts ar sirds un asinsvadu veselību
Jauns Arizonas universitātes pētījums liecina par saikni starp sliktu nakti un paaugstinātu kardiovaskulāro riska faktoru. Pētnieki atklāja, ka bezmiega nakts tajā un nākamajā dienā var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.
Izmeklēšana piedāvā vienu iespējamo skaidrojumu tam, kāpēc ir pierādīts, ka miega problēmas palielina sirdslēkmes, insulta un pat nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām. Labā ziņa ir tā, ka bezmiega kognitīvās uzvedības terapija (CBTI) kļūst arvien pieņemamāka kā metode, lai veiktu jēgpilnas uzvedības izmaiņas miega uzlabošanai.
Pētījuma rezultāti tiks parādīti nākamajā žurnāla numurā, Psihosomatiskā medicīna.
Saikne starp sliktu miegu un sirds un asinsvadu veselības problēmām zinātniskajā literatūrā ir arvien vairāk nostiprināta, taču attiecību iemesls nav tik saprotams.
Jaunajā pētījumā pētnieki ir nolēmuši uzzināt vairāk par saikni pētījumā, kurā piedalījās 300 vīrieši un sievietes vecumā no 21 līdz 70 gadiem un kuriem nebija sirds problēmu vēstures.
Dalībnieki divas dienas pēc kārtas valkāja pārnēsājamas asinsspiediena aproces. Manšetes nejauši paņēma dalībnieku asinsspiedienu 45 minūšu intervālos visas dienas garumā un arī visu nakti.
Naktī dalībnieki nēsāja aktigrāfijas monitorus - rokas pulksteņiem līdzīgas ierīces, kas mēra kustību, lai palīdzētu noteikt viņu “miega efektivitāti” vai laika daudzumu gultā, kas pavadīts mierīgi guļot.
Kopumā tiem, kuriem bija zemāka miega efektivitāte, nemierīgās nakts laikā parādījās asinsspiediena paaugstināšanās. Nākamajā dienā viņiem bija arī augstāks sistoliskais asinsspiediens, kas ir lielākais skaitlis pacienta asinsspiediena rādītājā.
Eksperti ir vienisprātis, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc slikts miegs paaugstina asinsspiedienu un ko tas varētu ilgtermiņā nozīmēt cilvēkiem ar hroniskām miega problēmām.
Neskatoties uz to, šie jaunākie atklājumi var būt svarīgs puzles gabals, lai saprastu ceļu, pa kuru miegs ietekmē vispārējo sirds un asinsvadu veselību.
"Asinsspiediens ir viens no labākajiem sirds un asinsvadu veselības prognozētājiem," sacīja vadošā pētījuma autore Karolīna Doila, aspirante Arizonas Universitātes Psiholoģijas nodaļā.
"Tur ir daudz literatūras, kas parāda, ka miegam ir sava veida ietekme uz mirstību un sirds un asinsvadu slimībām, kas ir cilvēku slepkavas numur viens valstī. Mēs vēlējāmies uzzināt, vai mēs varētu mēģināt iegūt daļu no šī stāsta - kā miegs var ietekmēt slimības, pateicoties asinsspiedienam. ”
Pētījums pastiprina to, cik svarīgs var būt labs miegs. Tas ir ne tikai laiks, ko pavadāt gultā, bet arī jūsu iegūtā miega kvalitāte, sacīja pētījuma līdzautors Džons Ruiss, Arizonas Universitātes psiholoģijas asociētais profesors.
Miega kvalitātes uzlabošana var sākties ar vienkāršām izmaiņām un aktīvu darbību, sacīja Ruiss.
"Glabājiet tālruni citā telpā," viņš ieteica. “Ja jūsu guļamistabas logs ir vērsts uz austrumiem, pavelciet toņus. Lai kaut kas pamodinātu jūs, domājiet iepriekš, ko jūs varat darīt, lai mazinātu šīs sekas. ”
Tiem, kuriem ir hroniskas miega problēmas, Doils atbalsta kognitīvo uzvedības terapiju bezmiega gadījumā vai CBTI, kas koncentrējas uz uzvedības izmaiņu veikšanu miega veselības uzlabošanai. CBTI medicīnas jomā lēnām sāk vilkties, un gan Amerikas Ārstu koledža, gan Amerikas Miega medicīnas akadēmija to iesaka kā pirmo bezmiega ārstēšanas līniju.
Doils un Ruiss saka, ka viņi cer, ka viņu atklājumi, kas parāda, ka pat viena piemērota nakts atpūta var ietekmēt ķermeni, palīdzēs izgaismot miega kritisko nozīmi sirds veselībai.
"Šis pētījums stāv uz plašas literatūras, kas aplūko miegu un sirds un asinsvadu veselību, pleciem," sacīja Doils. "Šis ir vēl viens pētījums, kas parāda, ka kaut kas notiek ar miegu un mūsu sirds veselību. Miegs ir svarīgs, tāpēc visu, ko jūs varat darīt miega uzlabošanai, ir vērts noteikt par prioritāti. ”
Avots: Arizonas Universitāte / EurekAlert
