Pozitīva pašruna darbojas

Jauns pētījums, kurā tiek vērtētas motivācijas stratēģijas, atklāj sev pateikt, ka “es varu labāk paveikt konkrēto uzdevumu”, ir visefektīvākā stratēģija, jo tu tiešām vari darīt labāk.

Pētījumā AK pētnieki salīdzināja motivācijas paņēmienus vairāk nekā 44 000 cilvēku ar dalībniekiem, kas sadalīti 12 eksperimentālajās grupās un vienā kontroles grupā.

Kopā ar BBC Lab UK profesors Endrjū Leins un viņa kolēģi pārbaudīja, vai īpašas psiholoģiskās prasmes palīdzēs cilvēkiem uzlabot viņu rezultātus tiešsaistes spēlē.

Izmeklētāji vēlējās atklāt, vai konkrētā taktika darbojas vislabāk.

Šis sarežģītais pētījums, kas atrasts Psiholoģijas robežas, pārbaudīja, vai viena motivācijas metode būtu efektīvāka kādam konkrētam uzdevuma aspektam. Pārbaudītās metodes bija pašruna, tēlainība un plānošana.

Katra no šīm psiholoģiskajām prasmēm tika piemērota vienai no četrām konkursa uzdevuma daļām: procesam, rezultātam, uzbudinājuma kontrolei un norādījumiem.

Cilvēki, kuri izmanto pašrunu, piemēram, sev saka: "Es nākamreiz varu labāk", katrā uzdevuma daļā veica labāk nekā kontroles grupa.

Vislielākie uzlabojumi bija redzami pašrunas rezultātos (sev sakot: “Es varu pārspēt savu labāko rezultātu”), pašrunāšanas procesā (sev sakot: “Šoreiz es varu reaģēt ātrāk”), tēlos-rezultātos (iedomājoties sevi) spēlējot spēli un pārspējot labāko rezultātu), un attēlu process (iedomājoties sevi spēlējam un reaģējam ātrāk nekā iepriekšējo reizi).

Izmeklētāji arī atklāja, ka īss motivējošs video varētu uzlabot sniegumu.

Pirms tiešsaistes spēles spēles dalībnieki noskatījās īsu video. Šo videoklipu treneris bija neviens cits kā četrkārtējs olimpiskā zelta medaļnieks Maikls Džonsons, sportists, kas pazīstams ar to, ka aizstāv fizisko sagatavotību arī par garīgo sagatavotību.

Ja-tad plānošana tika atzīta par vienu no vismazāk veiksmīgajām šajā pētījumā, neskatoties uz to, ka tā ir efektīvs līdzeklis svara regulēšanai un citām reālās dzīves problēmām.

Profesors Leins sacīja: “Darbs pie tā, vai“ Vai jūs varat sacensties? ”Bija iedvesmojošs un izglītojošs; tā kā mēs esam izstrādājuši tiešsaistes intervences, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt savas emocijas, un darām to dažādos konkrētos kontekstos, sākot no runas pasniegšanas līdz cīņai boksa ringā, no eksāmena kārtošanas līdz nokļūšanai bīstamās vietās. "

Avots: Frontiers