Psihiskajai labklājībai dzīvojiet vienā mirklī, bet plānojiet nākotni
Cilvēki, kuriem izdodas līdzsvarot pašreizējo dzīvi ar nākotnes plānošanu, vislabāk spēj pārvarēt ikdienas stresu, nepakļaujoties negatīvam noskaņojumam, liecina Ziemeļkarolīnas (NC) štata universitātes pētnieku jauns pētījums.
"Ir labi pierādīts, ka ikdienas stresa faktori var mums radīt negatīvas ietekmes vai slikta garastāvokļa iespējamību," sacīja Dr Shevaun Neupert, NC štata psiholoģijas profesors un atbilstošais raksta autors par neseno darbu. "Mūsu darbs šeit atklāj papildu informāciju par to, kuri mainīgie ietekmē to, kā mēs reaģējam uz ikdienas stresu."
Pētnieku grupa jo īpaši apskatīja divus faktorus, kas, domājams, ietekmē to, kā mēs izturamies pret stresu: uzmanība un proaktīva pārvarēšana.
Mindfulness tiek definēts kā psihisks stāvoklis, kurā cilvēks ir centrēts un dzīvo brīdī, nevis dzīvo pagātnē vai uzsver par nākotni. Proaktīva pārvarēšana ir tad, kad cilvēki iesaistās plānošanā nākotnē, lai mazinātu stresa risku nākotnē.
Lai labāk izprastu, kā šie faktori ietekmē atbildes reakciju uz stresu, pētnieku grupa apskatīja datus no 223 pētījuma dalībniekiem. Pētījumā piedalījās 116 personas vecumā no 60 līdz 90 gadiem un 107 cilvēki vecumā no 18 līdz 36 gadiem. Visi pētījuma dalībnieki bija Amerikas Savienotajās Valstīs.
Visiem pētījuma dalībniekiem tika lūgts aizpildīt sākotnējo aptauju, lai noteiktu viņu tieksmi iesaistīties proaktīvā galā. Pēc tam viņiem tika lūgts astoņas dienas pēc kārtas aizpildīt anketas, kurās novērtēja apzinātības svārstības. Šajās astoņās dienās dalībniekiem tika lūgts ziņot arī par ikdienas stresa faktoriem un to, cik lielā mērā viņi ir piedzīvojuši negatīvu noskaņojumu.
Pētnieku grupa atklāja, ka iesaistīšanās proaktīvā pārvarēšanā bija izdevīga, lai ierobežotu ikdienas stresa faktoru iedarbību, taču šī priekšrocība būtībā izzuda dienās, kad dalībnieks ziņoja par zemu uzmanību.
"Mūsu rezultāti rāda, ka proaktīvas pārvarēšanas un augstas uzmanības kombinācija izraisa visu vecumu pētījumu dalībnieku izturību pret ikdienas stresa faktoriem," sacīja Neuperts. “Būtībā mēs atklājām, ka proaktīva plānošana un uzmanība ir aptuveni ceturtā daļa no tā, kā stresa faktori ietekmēja negatīvo ietekmi.
"Iejaukšanās, kuru mērķis ir ikdienas uzmanības svārstības, var būt īpaši noderīga tiem, kuriem ir aktīva pārvarēšana, un tie var būt vairāk gatavi domāt par nākotni uz rēķina, ka paliekat tagadnē."
Vairāki pētījumi ir parādījuši apzinātības priekšrocības ikdienas stresa mazināšanā, kā arī kognitīvo traucējumu mazināšanā gados vecākiem pieaugušajiem, palīdzot cilvēkiem, kuri strādā augsta riska darbos, un tiem, kas cīnās ar narkotiku atkarību.
Jaunie atklājumi uzsver ikdienas uzmanības nozīmi kopā ar adekvātu nākotnes plānošanu, jo tie var palīdzēt cilvēkam saglabāt pozitīvu domāšanu un nepakļauties augstam stresa līmenim vai negatīvam noskaņojumam.
Jaunais darbs tiek publicēts žurnālā Personība un individuālās atšķirības. Pirmā raksta autore ir Melodija Polka, NC štata bakalaura grāda ieguvēja. Raksta līdzautori ir Emīlija Smita un Ling-Rui Zhang, maģistranti NC štatā. Darbs tika veikts ar Ziemeļkarolīnas štata Humanitāro un sociālo zinātņu koledžas atbalstu.
Avots: Ziemeļkarolīnas Valsts universitāte
