Vai vēlaties izvairīties no kārdināšanas? Apstājies un atpūties

Ja jūs mēģināt izvairīties no kārdinājuma, pārtrauciet cīņu ar to un vienkārši atpūtieties.

Jaunā pētījumā Ilinoisas universitātes pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri ir “aktīvi” motivēti mainīt sliktos ieradumus, faktiski var sevi iestatīt ne tikai neveiksmju dēļ, bet arī rīkoties impulsīvi. Bet tie, kas lieto “bezdarbības” vārdus, piemēram, apstāties vai pauzi, ir daudz mierīgāki un galu galā veiksmīgāki.

"Mūsu pētījumi liecina, ka relaksētais stāvoklis labāk kavē kārdinājumu pievilkšanos," sacīja Ilinoisas universitātes psiholoģijas profesore Dr. Doloresa Albarracina.

Pētījums, kas aprakstīts žurnāla rakstā Motivācija un emocijas, atklāja, ka cilvēki, kas ir sagatavoti ar vārdiem, kas liek domāt par rīcību, biežāk nekā citi pieņem impulsīvus lēmumus, kas grauj viņu ilgtermiņa mērķus. Turpretī tiem, kas ir izvēlējušies “atpūsties” vai “apstāties”, bija vieglāk izvairīties no impulsīviem lēmumiem.

"Tautas paškontroles uzskati apgalvo, ka indivīdiem vajadzētu" pielikt "gribasspēku," cīnīties "ar kārdinājumiem," pārvarēt "vēlmes un" kontrolēt "impulsus, kad viņi vēlas veiksmīgi kontrolēt savu uzvedību," sacīja Ilinoisas Universitātes absolvents Džastins Heplers, kurš vadīja pētījumu ar Albarracín.

"Ironiski, ka šajās situācijās cilvēki bieži" cīnās ", lai nedarītu neko, piemēram, viņi vēlas neēst kūku."

Pētījumā pētnieki vēlējās noskaidrot, vai veiksmīga paškontrole ietver aktīvu mērķu sasniegšanu, vai cilvēkiem ir lielāka iespēja gūt panākumus, aizkavējot uzvedību. Lai to noteiktu, viņi veica divus eksperimentus.

Pirmajā viņi brīvprātīgos pakļāva vārdiem, kas liecina par darbību, piemēram, sākums vai aktīvs, vai bezdarbība, piemēram, apstāšanās vai pauze. Pēc tam viņi pārbaudīja savu paškontroli, novērtējot vēlmi atteikties no tūlītējas naudas atlīdzības apmaiņā pret vēlāk lielāku.

Otrais eksperiments arī pamatoja brīvprātīgos ar darbības un bezdarbības vārdiem un pēc tam datorspēlē pārbaudīja viņu impulsu kontroli.

Abos eksperimentos brīvprātīgie, kuri bija motivēti būt aktīviem, visticamāk izvēlējās tūlītēju atlīdzību un viņiem bija sliktāka impulsu kontrole nekā tiem, kas bija sagatavoti ar vārdiem, kas liecina par bezdarbību, atklāja pētnieki.

Tas parāda, ka cilvēki, kuri mēģina motivēt sevi būt aktīviem kārdinājumu priekšā, patiesībā var sevi uzvest impulsīvi, sacīja Heplers.

"No otras puses, motivācijas neizdarība vai nomierināšanās var būt labākais veids, kā izvairīties no impulsīviem lēmumiem," viņš teica.

Avots: Ilinoisas Universitāte