Pirmsskolas vecuma bērni, kuriem nav miega, var ēst vairāk
Jauns pētījums liecina, ka pirmsskolas vecuma bērni, kuriem tikai vienu dienu trūkst miega, mēdz patērēt lielāku daudzumu kaloriju gan tajā, gan nākamajā dienā.
Secinājumi, kas publicēti Miega pētījumu žurnāls, izgaismoja, kā miega zudums var palielināt svara pieaugumu un kāpēc pirmsskolas vecuma bērni, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, biežāk ir aptaukošanās kā bērns, tā arī vēlāk dzīvē.
Pētījumā piedalījās trīs un četrus gadus veci bērni - visi parastie pēcpusdienas autiņi -, kuriem vienā dienā bija atņemtas aptuveni trīs stundas miega. Tas ietvēra bezpusdienas miega pārtraukšanu un nomodā turēšanu apmēram divas stundas pēc parastā gulētiešanas. Pēc tam nākamajā rītā bērni tika pamodināti regulāri paredzētajā laikā.
Zaudētā miega dienā mazi bērni patērēja apmēram par 20 procentiem vairāk kaloriju nekā parasti, par 25 procentiem vairāk cukura un par 26 procentiem vairāk ogļhidrātu, sacīja vadošā pētījuma autore Dr. Monique LeBourgeois no Kolorādo universitātes Boulder.
Nākamajā dienā bērniem ļāva gulēt tik daudz, cik vajadzīgs. Šajā “atveseļošanās dienā” viņi atgriezās normālā cukura un ogļhidrātu patēriņa sākotnējā līmenī, taču joprojām patērēja par 14 procentiem vairāk kaloriju un par 23 procentiem vairāk tauku nekā parasti.
"Izmantojot šo studiju plānu, bērni nokavēja dienas miegu un palika vēlu, kas atdarina vienu no veidiem, kā bērni zaudē miegu reālajā pasaulē," sacīja Integratīvās fizioloģijas katedras docents LeBourgeois.
"Mēs noskaidrojām, ka miega zudums palielināja pirmsskolas vecuma bērnu uzturu gan ierobežotā miega dienā, gan nākamajā dienā pēc tā."
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem aptuveni 30 procenti pirmsskolas vecuma bērnu nesaņem pietiekami daudz miega.
Pat ja pēdējās desmitgades laikā ir palielinājies aptaukošanās profilakses darbs, bērnu aptaukošanās joprojām ir epidēmija. 2014. gadā 23 procentiem amerikāņu bērnu, kas jaunāki par pieciem gadiem, bija liekais svars vai aptaukošanās, sacīja LeBurgeois.
Bērnu aptaukošanās palielina hronisku slimību, piemēram, diabēta, risku nākotnē un ir saistīta ar zemu pašvērtējumu un depresiju. Jauniešiem ar lieko svaru ir aptuveni četras reizes lielāka aptaukošanās iespēja kā pieaugušajiem.
"Mēs domājam, ka viena no šī pētījuma skaistulēm ir tā, ka vecākiem netika doti norādījumi par ēdienu vai dzērienu veidu vai daudzumu, lai nodrošinātu viņu bērnus," sacīja Le Buržuā. Vecāki savus bērnus baroja tieši tāpat kā jebkurā normālā dienā.
Pētnieki arī pētīja katru bērnu visos pētījuma apstākļos, piemēram, kad viņu miegs tika optimizēts, ierobežots un atjaunots, kas palīdzēja atklāt, kā bērni individuāli atšķiras pēc ēšanas un miega paradumiem.
Katrs pirmsskolas vecuma bērns uz plaukstas nēsāja nelielu aktivitātes sensoru, lai mērītu laiku gultā, miega ilgumu un miega kvalitāti. Vecāki sekoja visiem bērnu patērētajiem ēdieniem un dzērieniem, tostarp porciju lielumiem, zīmoliem un daudzumiem, izmantojot mājsaimniecības pasākumus, piemēram, gramus, tējkarotes un tases.
Pašmāju ēdieniem vecāki reģistrēja sastāvdaļas, daudzumus un gatavošanas metodes.
"Cik mums zināms, šis ir pirmais publicētais pētījums, lai eksperimentāli izmērītu miega zuduma ietekmi uz pārtikas patēriņu pirmsskolas vecuma bērniem," sacīja Elsa Mullins, pētījuma pirmā autore un Kolorādo Universitātes Boulder pētniece, kas strādāja ar LeBourgeois kā bakalaura grādu. .
"Mūsu rezultāti sakrīt ar citu pieaugušo un pusaudžu pētījumu rezultātiem, parādot paaugstinātu kaloriju daudzumu dienās, kad priekšmetiem nebija miega," viņa teica.
Avots: Kolorādo universitāte Boulderā
