Apzināta attieksmes pieņemšana, labākais veids, kā mazināt neapmierinātību

Jauns pētījums no Ķīnas iesaka iemācīties pieņemt neapmierinošu pieredzi neapzinātā līmenī, palīdz uzlabot gan sociālo darbību, gan veselību.

Dzīve ir pilna ar pārtrauktiem mērķiem, sākot no iepazīšanās, uzņemšanas universitātē, beidzot ar darba meklējumiem utt. Kur tiekties pēc mērķa, tur ir neveiksmes un vilšanās.

Mācīšanās tikt galā ar neapmierinātību ir ļoti svarīga cilvēka dzīvē. Ķīniešu pētnieki noteica, ka neapzināta pieņemšanas attieksmes izveide labi palīdz nomākt emocijas. Tajā pašā laikā zemapziņas pacietība nemazina izziņu un stabilizē garastāvokli.

Šī prasme sniedz svarīgu perspektīvu ikdienas neapmierinātības pārvarēšanai, adaptīvās cīņas izglītošanai un veselīgas personības attīstībai.

Šīs pieejas attīstība mudina cilvēkus pieņemt pieņemošu, novērojošu, nevērtējošu attieksmi pret nomāktajām emocijām, nevis mēģināt no tām izvairīties vai modificēt.

Šī pieeja ir pārāka par apzinātu negatīvu emociju pieņemšanu, kas var pastiprināt tūlītējas nepatīkamas sajūtas, neskatoties uz ieguvumiem ilgtermiņa veselībai.

Pieņemšanas īstenošana nozīmē arī dabisko, instinktīvo reakciju uz neapmierinātību atmešanu, bet tā vietā iemācīšanās pieņemt visu, ko piedzīvojam. Acīmredzot šis process ir dārgs un piepūles.

Pētījumam pētnieki izmantoja sarežģītu aritmētisko uzdevumu, kas savienots ar atgriezenisko saiti, lai izraisītu nomāktas emocijas.

Rezultāti apstiprināja, ka neapmierinošu emociju apzināta, piepūles pieņemšana izraisīja īslaicīgu pozitīvu ietekmju samazināšanos - tipisks stāvokļa depresijas simptoms. Tomēr šīs blakusparādības tika novērstas, kad šī iejaukšanās tika realizēta, neapzināti pakļaujot subjektus pieņemšanas attieksmei.

Lai izraisītu neapzinātu pieņemšanu, subjektiem tika lūgts atlasīt četrus no pieciem vārdiem, no kuriem viens ir semantiski saistīts ar “pieņemšanu”, lai izveidotu pareizu teikumu.

Pēc tam nomākta uzdevuma veikšana bija saistīta ar ievērojami samazinātām fizioloģiskām izmaksām, bet maz pozitīvu ietekmju samazināšanās.

Šie atklājumi liecina, ka neapzināta akceptējošas attieksmes veidošanās var darboties labāk nekā apzināta pieņemšana, lai mazinātu nomākto emocionālo reakciju.

Avots: Science China Press / EurekAlert!