Mugurkaula lūzuma profilakse
Traumas izraisītu mugurkaula lūzumu novēršana izklausās kā neiespējams uzdevums. Vai jums ir paredzēts novērst autoavārijas vai sporta traumas? Lai gan jūs nevarat kontrolēt dažus notikumus, varat veikt dažus piesardzības pasākumus, kuriem vajadzētu palīdzēt jūs aizsargāt.
Dodoties automašīnā, vienmēr nēsājiet drošības jostu. Ja esat negadījumā, drošības josta un drošības spilvens ir paredzēti, lai jūs aizsargātu.
Braukšana
Dodoties automašīnā, vienmēr nēsājiet drošības jostu. Ja esat negadījumā, drošības josta un drošības spilvens ir paredzēti, lai aizsargātu jūs, it īpaši galvu, kaklu un krūtis. Lai iegūtu pilnīgu aizsardzību no drošības jostas un drošības spilvena, jums vajadzētu noregulēt sēdekli tā, lai starp jums un drošības spilvenu būtu 10 collas. Tas dos tai pietiekami daudz vietas, lai to izvietotu, neradot citu kaitējumu.
Kritieni
Ja kaulus ir novājinājusi osteoporoze vai kāds cits stāvoklis (piemēram, vēzis), jūs varat nolauzt kaulu pat no neliela kritiena. Tādēļ jums vajadzētu "pierādīt savu māju":
- noņemot mestos paklājus, uz kuriem jūs varētu slīdēt
- pārliecinoties, ka celiņos un gaiteņos nav jucekļa
- uzklājot paklājus ar slīdēšanu necaurlaidīgu pamatni
- izmantojot neslīdošu gumijas paklāju dušā
- pārliecinoties, ka kāpnes ir labi apgaismotas
Plašākus ieteikumus par mājas krišanas pierādījumiem lasiet šajā rakstā.
Lai izvairītos no smagākiem kritieniem, piemēram, nokrītot no kāpnēm, vienmēr rīkojieties piesardzīgi, darot potenciāli bīstamas lietas (notīrot notekas, pārkrāsojot māju, nostiprinot jumtu jebko, kur esat augšā).
Sports
Dažiem sporta veidiem, piemēram, futbolam, ir lielāks mugurkaula lūzuma risks. Piedaloties jebkurā sporta veidā, vienmēr izmantojiet drošības aprīkojumu.
Citi "mugurkaulam bīstami" sporta veidi un aktivitātes ir:
- vingrošana
- karsējmeitenes
- klinšu kāpšana
- gumijlēkšana
- izjādes ar zirgiem (īpaši lekt)
Mēs nesakām, ka jums ir jāizvairās no sporta vai aktivitātēm, kas varētu būt bīstamas jūsu mugurkaulam, taču, piedaloties, jums jāievēro piesardzība.
Un jums vajadzētu iemācīt bērniem būt piesardzīgiem. Pārliecinieties, ka viņi zina, ka nekad neiedziļināsies seklā ūdenī. Braucot ar velosipēdu, vienmēr viņiem jālieto ķiveres, pat ja viņi tikai brauc pa ielu. Neļaujiet viņiem bez uzraudzības lēkt uz batuta un neļaujiet viņiem izmantot batutu, kuram ap to nav tīkla. Veidojiet drošus ieradumus saviem bērniem, un viņi iemācīsies rūpēties arī par mugurkauliem.
