Vainīgā spēle tevi sāp tikpat daudz kā viņus
Mēs vainojam citus, metam apvainojumus un rakājam papēžus paštaisnās sašutuma ērtajā mierā.
Vai arī mēs vainojam sevi. Mēs sasitām sevi. Mēs sevi saucam par “zaudētājiem” un “neveiksmēm”. Un tad mēs brīnāmies, kāpēc mēs jūtamies mazi, vieni un slimi līdz vēderam.
Nākamreiz, kad pamanīsit, ka vainojat kādu vai vainojat sevi, lai arī kāpēc, mēģiniet kļūt ziņkārīgs, nevis sākt uzbrukumu.
Pajautājiet sev:
- Ko es jūtu, ka man šobrīd gribas tiesāt savu draugu?
- Ko es jūtu, kas man šobrīd liek spriest par sevi?
- Ko es jūtu, kas man šobrīd liek kritizēt vai noniecināt sevi vai kādu citu?
- Ko es jūtu, kas man šobrīd izraisa vēlmi pārēsties, pārdzert, apsēsties vai atgremot?
- Kas notiek šobrīd, kad es vienkārši izlecu no savas ādas un kļuvu pašapziņa? Kas šeit notiek?
Nav šaubu, ka tajā ir emocijas.
Ziņkārība ir noderīga jūsu smadzenēm. Tikai izmeklēšanas darbība ir pozitīva daudzos veidos. Būt ziņkārīgam:
- Aptur sāpīgos impulsus, kas miruši pēdās.
- Jūsu prātā rada vietu.
- Nodrošina iespēju uzzināt kaut ko jaunu par sevi.
- Ļauj jums praktizēt iet tālāk par to, ko jūs domājat, ka zināt.
- Laika gaitā rada elastīgu prātu.
- Atrisina problēmas, pirms tās saasinās.
Lai ilustrētu to, ko es domāju, šeit ir kaut kas nesen pieredzēts:
Man bija nepareiza komunikācija ar kādu cilvēku, un tas man patiešām sagādāja sarūgtinājumu un satraukumu. Es atklāju, ka svārstos starp manām dusmām pret viņu, ja es pārpratu savu nodomu un “lieku man justies slikti” un spriestu par sevi, ka es to nepārdomāju un neizraisīju šo spriedzi starp mums. Citiem vārdiem sakot, es vainoju viņu un tad es vainoju sevi. Neviena no pozīcijām nejutās labi. Neviena no pozīcijām nejutās pareiza un neizraisīja nekādu atvieglojumu vai risinājumu.
Un tad es atcerējos, ka esmu ziņkārīgs par visu šo jucekli, kurā esmu nonācis.
Es atkāpos un noskaņojos tam, ko es patiešām jutu iekšā emocionālā un viscerālā līmenī. Es sajutu savas sāpes. Es jutu savu diskomfortu un vēlmi attālināties no tā un atgriezties pie vainīgās spēles. Bet šoreiz es to nedarīju.
Es paliku pie savām skumjām. Es sajutu savas dusmas. Es jutu savu kaunu un satraukumu. Es sēdēju ar sevi tik ilgi, cik vien varēju, lai redzētu, kas varētu notikt, ja neuzbruktu sev vai savam paziņam.
Es atklāju, ka man ir nepieciešams dziļi elpot, lai pārvaldītu to, ko es jūtos iekšā. Sākumā bija grūti, un tad kaut kas mainījās. Sāpes zaudēja zināmu intensitāti. Es vairs nejutu tādu pašu vilkmi, lai rīkotos, vai man ir jāizdomā, kurš ir slikts. Tā vietā mani pārņēma pārbaudāmas skumjas par visu pārbaudījumu. Pārpratumi un sliktas izjūtas nav jautri.
Bija atvieglojums vienkārši skumt par manu draugu un mani. Mēs abi sāpinājām. Manas sāpes pārvērtās līdzjūtībā pret mums abiem. Un tas arī jutās labāk. Mēs abi bijām cietuši. Varbūt ar to pietika, lai pagaidām paturētu prātā.
Pema Chodron raksta: “Lai uzzinātu, kādi ir ārējie apstākļi un kā tie jūs ietekmē, pamanot, kādi vārdi iznāk un kāda ir jūsu iekšējā diskusija, tā ir atslēga. Ja ir daudz ‘es esmu slikts, es esmu briesmīgs’, kaut kā to vienkārši pamaniet un varbūt mazliet mīkstiniet. Tā vietā sakiet: “Ko es šeit jūtos? Varbūt tas, kas šeit notiek, nav tas, ka es esmu neveiksme - es vienkārši sāpu. Man vienkārši sāp. ””
Man vienkārši sāpēja.
