Vai mēs plūstam?
Vai nu jums ir bijusi pieredze, vai esat par to dzirdējuši: Flow ir bijis globālajā apziņā kopš Mihaly Csikszentmihaly grāmatas Plūsma: Optimālās pieredzes psiholoģija tika izlaists pirms 35 gadiem. Toreiz tas bija revolucionārs, tagad tas ir iestrādāts mūsu tautas valodā un kultūrā. Mēs par to esam dzirdējuši, lasījuši un vēlamies to savā dzīvē.
Bet kas ir plūst? Tā ir ļoti patīkama pieredze, ko raksturo mūžības un iesaistīšanās sajūta. Pēc viņa paša vārdiem, Csikszentmihaly teica, ka tas “tiek pilnībā iesaistīts kādā darbībā sevis dēļ. Ego atkrīt. Laiks lido. Katra darbība, kustība un doma neizbēgami izriet no iepriekšējās, piemēram, spēlējot džezu. Ir iesaistīta visa tava būtne, un tu maksimāli izmanto savas prasmes. ”
Kad mēs savā dzīvē esam piedzīvojuši plūsmas brīdi, mēs parasti vēlamies, lai tas atkārtotos. Mēs visi vēlamies atrasties zonā, gropē, un gadu gaitā pētnieki ir noteikuši apstākļus, kādos notiek plūsma. Tie ir diezgan specifiski:
- Pasākums tiek izvēlēts brīvi.
- Mērķis ir skaidrs.
- Atsauksmes par mūsu sniegumu ir tūlītējas un konkrētas.
- Uzdevuma uzdevums ir liels, bet
- Mums ir prasme un kompetence, lai tiktu galā ar izaicinājumu.
Tas ir līdzsvars starp izaicinājumu un mūsu prasmēm, kas mūs nodarbina plūsmā. Kad līdzsvars ir izslēgts, mēs piedzīvojam otru spektra galu: garlaicību, apātiju un trauksmi.
Plūsma man ir notikusi, kad es viens pats braucu pa aizmugurējiem ceļiem un iekritu mirkļa ritmā. Bet šo plūsmas pieredzi esmu ieguvis arī tad, kad rakstīšanas projekts ir uzņēmis savu dzīvi vai lasot grāmatu, kuru nevaru nolikt. Visticamāk, arī jums ir bijuši daži no šiem brīnišķīgajiem mirkļiem. Laiki, kad mēs jūtamies sinhronizēti ar visu, kas ir, esam plūsmā.
Bet plūsma ne vienmēr notiek atsevišķi. Darot lietas ar citiem, ir kaut kas ļoti plūsmu rosinošs. Dienās, kad skrēju maratonus un pusmaratonus, uzmundrinoša bija daļa no kaut kā lielāka par maniem atsevišķajiem centieniem. Šī sajūta man joprojām ir šodien, bet tas notiek 10K un 5K sacīkstēs. Tas ir tikpat brīnišķīgi, bet īsāks. Tad ir reizes, kad esmu bijis spēlē vai koncertā un piedalījies cilvēku grupā, kuri piedzīvo vienu un to pašu. Tas mani iedunkina arī zonā.
Visbeidzot, ir tuvi brīži ar manu ģimeni un draugiem, stāstu stāstīšana vai lekciju lasīšana ļoti atsaucīgam pulkam. Šīs pieredzes kaut kā ir vislabākās. Šo mirkļu milzīgo prieku ir grūti izteikt vārdos, bet es zinu vienu lietu: es vēlos, lai tie atkārtotos.
Mēs plūstam vieni un kopā ar citiem. Pētījumi, kas publicēti 2010. Gada janvāra numurā Pozitīvās psiholoģijas žurnāls liek domāt, ka, lai arī kā mums varētu patikt vientuļās plūsmas pieredze, tā mums patīk labāk, ja tā tiek dalīta ar citiem. Pētījumā tika atklāts, ka, salīdzinot trīs plūsmas apstākļus - vientuļo pret kopaktīvo vai interaktīvo sociālo plūsmu, abi sociālie apstākļi bija patīkamāki.
Līdzaktīva sociālā plūsma rodas, kad mēs esam daļa no grupas, kas kaut ko dara, sākot no televizora skatīšanās ar draugiem līdz dalībai kāju skrējienā. Interaktīvo sociālo plūsmu pastiprina sociālā savstarpējā atkarība. Tas notiek, kad mēs esam daļa no kolektīvi kompetentas grupas, kur notiek papildinoša līdzdalība un sevis nodošana grupai. Ja esat kādreiz noskatījies augsti kvalificētu beisbola, lakrosa vai basketbola komandu, kas strādā kopā, jūs redzējāt sociālo plūsmu darbībā. Cilvēki, kas tajā piedalās, ir nodevuši sevi un iegūst kolektīvu mērķa un jēgas izjūtu. (Atmiņā nāk 1969. gada Mets, bet jūs varat pieslēgt savu iecienīto futbola vai hokeja komandu, it īpaši, ja viņi uzvar.)
Daudzi sociālās plūsmas rādītāji ir līdzīgi tiem, ko mēs pieredzētu vientuļās plūsmas laikā, taču ar dažiem interesantiem papildinājumiem:
- Grupas laikā notiek emocionāla komunikācija, kad dalībnieki piedalās.
- Emocionālās domstarpības grupas ietvaros un novērotāji ārpus grupas. (Jā, nāk prātā ‘69 Mets fani.)
- Prieks, pacilātība un entuziasms ir jūtams un dalīts grupas priekšnesumā.
- Rituāli tiek ieviesti, lai institucionalizētu sociālo plūsmu. Dalībnieki vēlas atrast veidus, kā to atkārtot.
Ko tas nozīmē? Pētījuma autora secinājums par plūsmu bija vienkāršs: “Labāk to darīt kopā, nekā darīt vienam.”
Tāpēc šobrīd tas nozīmē, ka mums jāatrod tās lietas, kas mums rada personisku, vientuļu plūsmu, bet meklē un izbauda abpusēji vēlamus un kopīgus notikumus. Šīs sociālās tikšanās ir pieredze, kas ļauj mums justies visdzīvākiem. Citi pētnieki ir atraduši veidus, kā mēs varam attīstīt plūsmas pieredzi, piemēram, sazināties ar mūsu paraksta stiprajām pusēm.
Kā jau minēts, plūsma ir bijusi kopš pagājušā gadsimta 70. gadiem, taču tā ir tikai plūsma, kuru mēs zinām no pētījumiem. Patiesā plūsma atgriežas pagātnē, ja šī ir Chuang Tzu, kas dzīvoja 389.-286. Gadā pirms mūsu ēras, citāts ir kāda norāde.
“Plūstiet ar visu, kas var notikt, un ļaujiet savam prātam būt brīvam. Palieciet centrā, pieņemot visu, ko darāt. Tas ir galvenais.”
Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
