Palīdzība pārtraukt ar uzturu un svaru saistītus traucējumus

Mūsu pašreizējā kultūra piedāvā neskaidru ziņojumu klāstu par ēšanu un ķermeņa tēlu. Mēs redzam plašsaziņas līdzekļu attēlus, kas reklamē nereālus (un vispār nereālus) ķermeņus kopā ar virsrakstiem par aptaukošanās novēršanas programmām; ziņas par ēšanas traucējumiem līdzās vairākām lielizmēra ēdienu iespējām; censties panākt pilnību līdzās indulgences mārketingam.

Nav brīnums, ka mums ir arvien biežāki ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija un bulīmija, kā arī pieaugoša ēšanas traucējumu izplatība un aptaukošanās rādītāji.

Pārvietošanās šajā mulsinošajā pasaulē, nenokļūstot ar ēšanu vai svaru saistītiem traucējumiem, prasa atgriezties pie dažiem pamata faktiem.

Ir patiesība par ēšanu un ķermeņiem, kas, šķiet, pazūd kaut kur starp bērnības un pusaudža gadiem. Mazi zīdaiņi un mazuļi parasti priecājas par savu ķermeni neatkarīgi no lieluma vai formas, un viņi klausās viņu ķermeņa norādījumus, piemēram, ēšanu, kad viņi ir izsalkuši, un apstājas, kad viņi ir pilni.

Bet kaut kur iepriekšējos gados šīs noteiktības mainās un šaubas pārņem. Negatīvs ķermeņa attēls miljoniem amerikāņu var izraisīt un bieži izraisa nopietnas slimības, kas maina dzīvi.

Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija (NEDA) ir organizācija, kas atbalsta ģimenes un personas, kas cīnās ar ēšanas traucējumiem. NEDA piedāvā informāciju, resursus, uz darbību vērstas aizstāvības un plašsaziņas līdzekļu kampaņas, lai izglītotu sabiedrību un politikas veidotājus par ēšanas traucējumiem. Vēl viena kritiska un enerģiska NEDA daļa attiecas uz ēšanas traucējumu novēršanu, kas īpaši uzsvērta Ēšanas traucējumu apzināšanās nedēļā katru februāri.

7 soļi panākumiem

Pamatojoties uz faktiem, kurus ir veicinājusi NEDA, ir septiņi panākumu soļi, lai novērstu ēšanas traucējumus.

• Visi ir savādāki. Mums visiem ir atšķirīgs gēnu kopums, kas nosaka lielāko daļu mūsu lieluma, svara un formas. Pat ja visi sāktu ēst tās pašas lietas un veselu gadu veiktu vienādu fizisko slodzi, gada beigās mēs neizskatītos vienādi. Jūsu “ideālais” ķermeņa svars ir svars, kas ļauj justies spēcīgam un enerģiskam un ļauj dzīvot veselīgi, normāli. Esiet ērti savos gēnos un džinsos.
• Klausieties savu ķermeni. Ēdiet to, ko vēlaties, kad esat patiesi izsalcis. Baudiet pilnvērtīgu, uzturvielām bagātu pārtiku. Ziniet, ka nav labu un sliktu pārtikas produktu, bet drīzāk tie, kuriem ir vairāk vai mazāk uzturvielu īpašības. Pārtrauciet, kad esat pilns. Ēdiet mēreni un līdzsvaroti tieši to, kas jūs uzrunā.
• Nav diētas. Diēta nedarbojas. Laikā, kad viņiem parādījās ēšanas traucējumi, daudzi cilvēki ievēroja diētu.
• Pārvietojieties bieži. Izbaudiet regulāru, mērenu vingrinājumu. Dariet lietas, kas jums patīk. Vingrojiet izklaides, fitnesa un funkciju dēļ, nevis izsmelšanas, atņemšanas vai soda dēļ. Tas palīdzēs jums būt stipram, piemērotam un atvieglinātam.
• Noraidiet svara aizspriedumus. Mūsu mērķis nav vērtēt citus pēc viņu acu vai ādas krāsas; vai jūs varat izvairīties no citu vai sevis vērtēšanas pēc ķermeņa svara vai formas? Cieniet kāda cilvēka rakstura iezīmes un sasniegumus, nevis ķermeņa formas.
• Izvairieties salīdzināt savu ķermeni ar savu draugu ķermeni vai cilvēkiem, kurus redzat plašsaziņas līdzekļos. Izvēlieties paraugus, kas atspoguļo reālistisku standartu un iestājas par svarīgām vērtībām. Kļūstiet par kritisku mediju patērētāju un atpazīstiet tā ietekmējošo spēku uz jums.
• Risiniet dzīves grūtības ar veselīgām pārvarēšanas metodēm, nevis ar pārmērīgu vai nepietiekamu ēšanu. Problēmu risināšana, nevis problēmu radīšana, lai izvairītos no patiesā stresa avota. Meklējiet patiesas laimes un piepildījuma formas.

Ja vīrieši, sievietes, vecāki, skolotāji, treneri, bērni, pusaudži, ārsti, filmu producenti, reklāmas aģentūras un visi cilvēki sāk apgūt un praktizēt šīs nenovērtējamās patiesības, mēs varētu sākt ceļojumu, lai izbeigtu ar uzturu un svaru saistītus traucējumus.

Lai iegūtu papildinformāciju par NEDA un saistītajiem resursiem, apmeklējiet šo vietni.