Man ir bail redzēt terapeitu
Atbildēja Džūlija Henksa, LCSW 2018-05-8Sveiki, man ir bijušas problēmas ar depresiju, bet es to neiedziļināšos. Es domāju, ka man vajadzētu apmeklēt terapeitu, bet man ir bail no terapeitiem un nezinu, ko darīt. Es vēlos, lai terapija būtu privāta, bet man nav neviena, ar kuru es būtu ērti atrasties tur. Vai ir veids, kā man palīdzēt ērtāk ap viņiem?
A.
Liels paldies par drosmi rakstīt pēc palīdzības. Pirmkārt, es vēlos jums paziņot, ka bailes un neērtības, domājot par ieiešanu un dalīšanos savās problēmās ar terapeitu, ir ļoti izplatītas pat ar pieaugušajiem. Lielākā daļa cilvēku pat sociālajās situācijās nedaudz nevēlas dalīties lietās ar tikko sastaptu cilvēku. Laika gaitā jūs, iespējams, jutīsities ērtāk, kad attīstīsit uzticību savam terapeitam.
Tā kā jūs esat nepilngadīgs, vecākiem būs jāzina par jūsu ārstēšanu un jādod piekrišana. Tas nenozīmē, ka viņiem ir jābūt iekšā sesiju, ja vien jūs to nevēlaties.
Šeit ir daži ieteikumi, kā apmeklēt terapeitu vieglāk.
1) “Iepazīstiet viņus” tiešsaistē. Ir daudz tiešsaistes terapeitu direktoriju, kur jūs varat redzēt fotoattēlu un lasīt par terapeita pieeju terapijai. Ja jums nepieciešama palīdzība terapeitu atrašanā, varat noklikšķināt šeit, lai redzētu piemēru tiešsaistes sarakstā.
2) Uzziniet vairāk par terapijas procesu. Jo vairāk jūs uzzināt par terapiju, jo mazāk tas ir noslēpumains un biedējošs. Šis ir lielisks Psych Central doktora Džona Grohola raksts par psihoterapiju. Terapija ir droša vieta, kur varat dalīties ar to, kas notiek jūsu sirds un galvas iekšienē.
3) Pieprasiet īsu tālruņa zvanu. Kad jūs un vecāki atradīsit dažus terapeitus, kas jums varētu būt piemēroti, lūdziet ieplānot īsu tālruņa zvanu, lai palīdzētu jums atvieglot. Jūs varēsiet dalīties ar nelielu informāciju par to, kāpēc jūs meklējat terapiju, uzdot dažus jautājumus terapeitam un redzēt, kā jūs jūtaties par to.
4) Atcerieties, ka tā ir tikai saruna. Tas var palīdzēt domāt tikai par sarunu ar citu cilvēku, kurš vēlas palīdzēt sakārtot domas un jūtas un kurš ir apmācīts veidos, kas palīdzēs justies labāk.
5) Terapija ir efektīva. Depresijas terapija ir ļoti efektīva, un lielākā daļa cilvēku pēc nedaudzām sesijām jūtas daudz labāk. Bailes par tikšanos ar terapeitu faktiski var būt simptoms jūsu depresijas. Es iesaku jums runāt ar vecākiem vai aizbildni, lai palīdzētu jums atrast terapeitu un norunāt tikšanos.
Rūpējies par sevi!
Džūlija Henka LCSW
foto kredīts: Dottie Mae
