Esi kā daba: liecies un esi izturīgs
Vērojot, kā aiz mana loga krīt sniegs, es nevaru pārsteigt. Šis ideālais sniegs sakrājas koku zaros, veidojot baltā mežu.
Bet filiāles var ņemt tikai tik lielu svaru. Kas notiek, kad sniega kļūst par daudz?
Šeit parādās dabas apbrīnojamā arhitektūra. Dabai ir vienkāršs pasaules svara risinājums - un no tā mēs visi varam mācīties.
Zari piepilda sniegu. Kad tā kļūst par daudz, filiāle maigi izliekas, atbrīvojot sevi no sniega un tā svara. Filiāle, mēs varētu teikt, praktizē izturība.
Daba ir apsvērusi visas dzīves iespējas un izveidojusi mehānismus, lai nodrošinātu lietu izdzīvošanu. Tas kokiem nes sniegu, un koki saliekas līdz sniega smagumam, neļaujot tiem nodarīt patiesu kaitējumu.
Daba šos pašus mehānismus ir iebūvējusi arī mūsos. Mēs tos ne vienmēr atpazīstam un neizmantojam.
Viens no tiem ir tas, ko sauc psihologi izturība. Tā ir spēja, tāpat kā koka zars, atkal veidoties un atgūties no grūtībām, kuras dzīve mums sagādā. Iespējams, iepriekšējās paaudzes to vienkārši sauca par cilvēka “stingrību”.
Daži no mums ir izturīgāki nekā citi, bet mums visiem dziļi iekšpusē ir izturības rezerves. Lūk, kā to labāk pieskarties.
Padomi, kā veidot savu izturību
1. Kļūsti pašapzinīgāks
Jo vairāk jūs zināt sevi, jo labāk jūs saprotat, kur atrodas jūsu stiprās puses - un savas vājās puses. Ja jūs pats sevi nesaprotat, jūs mazāk spējat tikt galā ar stresu vai problēmām dzīvē. Ja jūs saskaras ar dzīves problēmu un esat pārliecināts par savām spējām, jūs zināt, ka šķērsli, ar kuru jūs saskaras, dzīvē var pārvarēt.
2. Iemācieties pieņemt dzīvi tādu, kāda tā ir
Pārāk daudzas reizes mēs pavadām laiku, vēloties, lai lietas būtu savādākas. Daži cilvēki pavada daudz laika un enerģijas, lai cīnītos pret dzīves negodīgumu. Bet dzīvē bieži vien ir vienkārši tā, kā ir, un mēs, iespējams, nespēsim to mainīt. Pieņemot to - un ka lielākā daļa jūtu, kas saistītas ar nelaimi vai šķēršļiem dzīvē, ir īslaicīgas, var ievērojami uzlabot jūsu izturību.
Tā vietā, lai pārņemtu likstas, tas palīdz arī to pieņemt. Kā es teicu vēl 2011. gadā:
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri ir pārdzīvojuši [nelabvēlīgus] notikumus, piedzīvo mazāk traucējumu un ciešanu nekā cilvēki, kuriem nav bijuši nelabvēlīgi notikumi, vai kāds, kurš piedzīvojis ļoti traumatiskus notikumus. Neslēpieties no grūtībām - aptveriet to mērenībā. Tas palīdzēs jums vēl vairāk uzlabot prasmes tikt galā un labāk sagatavot nākamajam pasākumam.
Nelaimes ne tikai palīdz mums attīstīt prasmes tikt galā, bet arī palīdz likt lietām perspektīvā. Personai, kura savā dzīvē nav piedzīvojusi grūtības, būs īpaši grūti, kad viņu piemeklēs pirmais notikums, it īpaši, ja tas notiks tikai vēlāk pieaugušā vecumā.
3. Esiet pateicīgs ... un pacietīgs
Iemācieties būt pateicīgāki par dzīvē iegūto. Izturīgi cilvēki atceras, ka viss vienmēr varētu būt sliktāk. Lietas, kuras mēs bieži uztveram kā pašsaprotamas lietas - pārtika, tīrs ūdens, pajumte, piekļuve internetam, kas mums ir pa rokai, - tās ir lietas, kuru lielai daļai pasaules nav.
Daži cilvēki izjūt stresu katru reizi, kad jāgaida rindā vai jāgaida pāris mirkļi, lai apmierinātu kādu no viņu vajadzībām. Nepacietības izraisītais stress pamazām novērš jūsu vispārējo laimi, tik daudz, ka tas var palikt nepamanīts. Bet nepacietība samazina arī jūsu spēju koncentrēties uz to, kas dzīvē patiešām ir svarīgs. Dažu mirkļu gaidīšana nav svarīga.
4. Esiet atvērts visām lietām
Noturīgi cilvēki nekad neaizveras jaunām idejām vai jauniem dzīves veidiem. Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš visam saka “Nē”, tad viss jums paies garām. Kļūsti par cilvēku, kurš tā vietā saka „Jā”, un izmēģini jaunas lietas - pat tās lietas, kuras agrāk esi nolēmis nepatikt. Mūsu gaume mainās, un mācīšanās pielāgoties un būt elastīgam dzīvē ir galvenā elastības sastāvdaļa.
5. Turiet draugus tuvu
Kā es teicu vēl 2011. gadā, mūsu sociālās attiecības mūs stiprina. Šķiet, ka tie mums nodrošina buferi pret stresu, it īpaši mūsu tuvākajiem draugiem. Tas palīdz spēt dalīties savos pārbaudījumos un pārbaudījumos ar tām uzticamajām dvēselēm, kuras mūs vislabāk saprot.
Elastīgie cilvēki sasniedz, kad viņiem ir nepatikšanas. Viņi nesasniedz svešus cilvēkus, bet gan tos, kuriem visvairāk uzticas un kuri saprot mūsu vēsturi, perspektīvu un resursus. Izturīgie cilvēki neizvairās no palīdzības - viņi to pieņem ar atplestām rokām, saprotot, ka ikviens nevar pats pārvarēt katru problēmu.
6. Lielākajai daļai problēmu ir risinājumi
Viena no lietām, kas virza izturīgus cilvēkus, ir zināšanas, ka praktiski katrai dzīves problēmai ir risinājums, pat ja tas sākotnēji nav acīmredzams. Tas nenozīmē, ka jums ir jāmeklē bezgalīgi (un jāuzsver sevi), meklējot šo risinājumu. Tā vietā tas nozīmē, ka izturīgs cilvēks zina, ka, pieskaroties saviem resursiem un sociālajiem tīkliem, viņš galu galā atradīs veidu, kā pārvarēt dzīves šķērsli.
Ja vēlaties būt laimīgāks, pievērsieties dabai. Esiet vairāk līdzīgs dabai un iemācieties saliekties, saskaroties ar dzīves šķēršļiem. Piemēram, sniegs.
Turpmākai lasīšanai
5 soļi līdz izturīgākam
8 bloki izturībai
5 soļi, lai palīdzētu veidot emocionālo noturību
Elastības veidošana
