Nevar koncentrēties
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāEs nevaru koncentrēties vai pievērsties nevienam savam grāmatu darbam. Esmu praktikants Sietlas misijas vietā. Daļa mana darba ir lasīšana un mācīšanās no mācību grāmatām. Lai arī kā es cenšos, šķiet, ka nevaru koncentrēties. Es vienmēr esmu izcēlies ar dzīves fiziskajiem aspektiem. Es nesaprotu, ko es lasu, un / vai paturēju kaut ko no tā. Man ir bijusi narkomānija anamnēzē, un es vēlētos palikt skaidrs no visām zālēm. Kā es varu to kontrolēt?
A.
Es ieteiktu veikt medicīnisko novērtējumu. Ir svarīgi izslēgt fiziskas problēmas.
Ja izvēlaties veikt medicīnisko novērtējumu, noteikti informējiet ārstu par savu narkomānijas vēsturi. Šī informācija ir svarīga, jo tā var veicināt jūsu uzmanības grūtības. Ārsts to var noteikt.
Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju apmeklēt terapeitu. Apmeklēt terapeitu būtu izdevīgi vairāku iemeslu dēļ. Viens iemesls būtu tas, ka viņš vai viņa varētu objektīvi novērtēt jūsu situāciju un noteikt problēmu.
Otrkārt, terapeits varētu novērtēt veidu, kādā jūs mācāties. Varbūt jūsu mācību paradumi veicina problēmu. Turklāt terapeits varētu novērtēt, vai jums ir uzmanības deficīta traucējumi.
Tikmēr es iesaku jums rūpīgi pārbaudīt savus mācību paradumus. Piemēram, kurā dienas laikā jūs mācāties? Vai jūs mācāties pēc garas darba dienas un saprotami esat noguris? Dienas laiks, kuru jūs pētāt, varētu būtiski ietekmēt jūsu spēju koncentrēties. Mēģinājums mācīties pēc garas darba dienas lielākajai daļai cilvēku būtu ļoti grūts izaicinājums.
Kā ar apgaismojumu telpā? Vai jūs mācāties ar ieslēgtu televizoru? Kādi citi traucējošie apstākļi ir telpā, kad jūs studējat? Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka daudzuzdevumu veikšana ir ļoti neefektīva. Kad runa ir par studijām, nebūtu ieteicams skatīties televīziju vai klausīties radio.
Es ieteiktu arī izglītot sevi par uzmanības deficīta traucējumiem un stratēģijām uzmanības ilguma palielināšanai. Par šo tēmu ir uzrakstītas daudzas grāmatas.
Es ceru, ka esmu palīdzējis. Es novēlu jums veiksmi turpmākajās studijās.
Dr Kristīna Rendle
