Veselīgas attiecības ar citiem sākas ar sevi
Mums visiem prātā ir priekšstats par labāko iespējamo mūsu pašu versiju. Mēs to saucam par “ideālo es”. Ideālais es pārstāv mūsu augstākās vērtības, mūsu kopējo potenciālu, visu, par ko mēs cenšamies būt, un mērķus, kurus mēs sev izvirzām.
Tad ir “īstais es”, kas atspoguļo realitāti, kur mēs atrodamies savā attīstībā. Tā ir patiesā patiesība par to, kā mēs katru dienu izturamies, mūsu ierobežojumi, vājās puses un stiprās puses.
Iedomājieties šos divus kā Venna diagrammu. Vienā lokā “ideālais es”, kas daļēji pārklājas ar citu loku, “īsto es”. Kad attiecības starp šiem diviem apļiem ir veselīgas un to pārklāšanās ir pietiekami būtiska. Abi kopā darbojas pakāpeniski. Ideālā sevis, kas velk mūsu izaugsmi uz priekšu, vienmēr pievilina mūs savu mērķu realizēšanai. Kaut arī patiesais es uztur mūs pamatotu ar mūsu situācijas realitāti un konkrētajiem ierobežojumiem tajā laikā.
Kad attiecības starp šiem diviem ir neveselīgas, pārklāšanās starp tām ir ļoti maza vai pat neeksistē. Jo lielāka ir nesakritība starp šiem abiem, jo iekšēji vairāk konfliktu mēs piedzīvojam. Neatbilstība rada lielu satraukumu, un ir iespējams pilnībā zaudēt saikni ar abām mūsu daļām.
Ja mēs zaudējam veselīgu priekšstatu par savu ideālo un patieso sevi, mūsu izaugsme kļūst paralizēta. Kad mēs nevaram veselīgi saistīties ar sevi, kļūst arvien grūtāk arī veselīgi sazināties ar citiem.
Vācu psihoanalītiķe Karena Horneja (izrunā “ORE-nye”) izteica teoriju, ka tad, kad neatbilstība starp mūsu ideālo un patieso es kļūst pārāk liela un mēs nespējam veselīgi saistīties ar citiem, mēs pieņemam vienu no trim risinājumiem, kā tikt galā ar sabiedrību :
- Pārvietojieties pret citiem, liekot mums sevi pazudināt. Tie, kas pieņem šo risinājumu, šķiet lēnprātīgi, kautrīgi un pieliek lielas pūles, lai padarītu sevi mazus vai neredzamus. Viņiem ir grūti izstrādāt savu viedokli un pieķerties citiem, lai iegūtu pārliecību un atbalstu. Viņiem ir tendence pārņemt “ganāmpulka” mentalitāti, nostiprinot sevi vairākuma, nevis savas individualitātes kustībā.
- Pārvietojieties pret citiem, liekot mums sevi paplašināties. Tie, kas pieņem šo risinājumu, paši nostājas pretrunā ar citiem. Viņi var kļūt agresīvi vai viegli aizsargājoši. Viņiem ir nepieciešams uzpūst savu ego, lai atbalstītu viņu pašcieņu, bieži pārņemot situāciju kontroli vai pārspējot citus. Šim pastāvēšanas veidam ir vairāki apakštipi, tostarp narcisms, perfekcionisms vai augstprātīgas un atriebīgas personības.
- Pārvietojieties prom no citiem, izraisot atkāpšanos. Tie, kas izmanto šo risinājumu, kļūst atturīgi, izvairīgi un vienaldzīgi. Viņi atsakās emocionāli ieguldīt nevienā vai citā, bieži izturas pretrunīgi. Viņu izolācija dažkārt liks viņiem rīkoties ar nejaušām sacelšanās darbībām. Pretējā gadījumā viņi, noraidot savu noliegumu, pilnībā izvairās no mijiedarbības un konfrontācijas.
Ir viegli iedomāties starppersonu konfliktu, ko var izraisīt kāds no šiem risinājumiem. Palielināta negatīvā sociālā pieredze var kalpot, lai nostiprinātu šos būšanas veidus, novirzot cilvēku vēl tālāk un tālāk no veselīgas perspektīvas un veselīgām attiecībām.
Tomēr, ņemot vērā, ka šie risinājumi vispirms radās no iekšēja konflikta, šķiet, ka vislabākais veids, kā veselīgi veselīgi sazināties ar citiem, ir vispirms atjaunot savienojumu ar sevi, radīt lielāku atbilstību starp savu patieso un ideālo sevi.
Kā to var paveikt?
Pirmkārt, jums jādefinē ideālais un reālais. Kādi ir jūsu mērķi? Kas jūs vēlaties būt? Vai jūsu mērķi ir reāli un sasniedzami? Kādi ir jūsu patiesie ierobežojumi un stiprās puses? Kādas izvēles jūs faktiski izdarāt, saskaroties ar iespēju rīkoties atbilstoši saviem mērķiem?
Pēc tam nosakiet, kā jūs varat panākt šo divu cilvēku lielāku savstarpēju saskanību. Varbūt tas pilnībā nemaina jūsu mērķus, bet gan to sadalīšana mazākos pakāpeniskos soļos. Plāna izveide sev ir lielisks veids, kā pārdomāt savu izaugsmi. Tas ir arī lielisks veids, kā svinēt savu izaugsmi, jo jūs varat redzēt sevi veiksmīgu konkrētos veidos.
Tas arī palielinās jūsu pašapziņu un pašcieņu. Kad mēs labāk izprotam savu izaugsmi, mēs jūtamies vairāk spējīgi. Sajūta, ka esam spējīgāki, ne tikai palīdz mums turpināt sasniegt savus mērķus, bet arī palīdz apkarot negatīvās jūtas, kad mēs cīnāmies ar izaicinājumu.
Ja atklājat, ka esat sociāli cīnījies, var būt laiks atjaunot saikni ar sevi un savu izaugsmi. Veselīga saikne ar sevi palīdz mums uzturēt veselīgu saikni ar citiem.
