Manas dienas ir piepildītas ar sapņošanu un dziļu fantāzēšanu

Kopš bērnības esmu pastāvīgi veidojis scenārijus, sapņojis un man bijušas dziļas sarežģītas fantāzijas. Pat tagad, būdams jauns pieaugušais, es joprojām ar to nodarbojos katru dienu. Parasti es savā galvā veidoju dažādas fantāzijas vai scenārijus, un es dažreiz tos izpildu, pat runājot ar sevi skaļi.Es zinu, ka esmu viena un zinu, ka tas, kas notiek manā galvā, ir tikai manā galvā, tomēr es jūtu zināmu emocionālu piesaisti šīm fantāzijām. Parasti tas notiek tā: man ir simpātijas pret sievietēm, parasti slavenību, es veicu daudz pētījumu, mēģinot uzzināt vairāk par šo slavenību (skatoties videoklipus, intervijas, lasot rakstus, lai sajustu, kas viņas ir), tad es savā galvā veidotu šīs fantāzijas par to, kā mēs esam pāris, un dažādām lietām, kurām mēs ejam cauri, būtībā galvā veidojot stāstus vai filmas. Naktī es izspēlēju dažas no šīm fantāzijām (pat seksuālās), un tas mēdz mani uzturēt visu nakti (dažreiz vienīgais veids, kā man iet gulēt, ir izveidot scenāriju, kurā es gulēšu un es galu galā to dari patiesībā). Šie stāsti visu dienu tiek atskaņoti vienmēr, kad esmu viena. Es diezgan daudz veidoju tādu dzīves veidu (vai mīlas dzīvi), kādu es vēlētos īstenībā, bet tā vietā galvā. Tas daudz netraucē manai dzīvei, lai gan dažreiz man var būt vajadzīgs ilgāks laiks, lai kaut ko izdarītu, jo es pastāvīgi apstājos kaut kā vidū, lai spēlētu šos dažādos scenārijus. Ir daļa no manis, kas uzskata, ka es nevaru dzīvot, nedarot to, un šī dzīve man nebūtu pilnīga, ja es to nedarītu. Vai ar mani kaut kas nav kārtībā? Vai man vajadzētu runāt ar kādu? Es arī pētīju terminu “Maladaptīvā sapņošana”, kas arī man šķiet piemērots. (22 gadu vecums, no ASV)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Paldies, ka rakstījāt ar savu jautājumu. Sapņošana nav nekas slikts, un daudzas reizes tas var būt diezgan pozitīvs, ja tas palīdz iedomāties vēlamo dzīvi un rīkoties, lai to sasniegtu. Tomēr tas var būt kaitīgs, ja tas kļūst uzmācīgs un patērējošs, jo tas attur jūs no pilnīgas klātbūtnes savā šeit un tagad pieredzē. Pārāk liela sapņošana un fantazēšana drīzāk kalpo kā bēgšana no realitātes, nevis kā motivators. Daudz efektīvāk būtu izmantot šo radošo enerģiju, lai faktiski radītu realitāti, kuru vēlaties redzēt savā dzīvē. Iespējams, ka jūs nevarēsiet satikt kādu slavenību, bet varat izveidot reālas dzīves jēgpilnas attiecības.

Tā kā jūs to darījāt tik ilgi, iespējams, vislabāk būtu lūgt terapeita palīdzību. Terapeits var palīdzēt jums noteikt negatīvus vai neproduktīvus domāšanas modeļus, vienlaikus iemācoties tos aizstāt ar adaptīvākiem un noderīgākiem. Jums var būt noderīgi arī apzinātības meditācijas prakse. Mūsdienās ir pieejamas daudzas nodarbības un grāmatas.

Apakšējā līnija: tā vietā, lai izvairītos no savas dzīves, pieņemiet to. Dzīvo to!

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās