Dalīšanās cerībā: intervija ar Čārlzu Mingesu
Ja to lieto, lai aprakstītu vēlmes pēc atveseļošanās sajūtu attiecībā uz garīgo veselību, tai ir pārliecība, ka var rasties pozitīvs rezultāts, ka lietas var uzlaboties un simptomi var mazināties. Kad cilvēks pakļaujas slimībai, tas bieži notiek tāpēc, ka viņš vai viņa ir atteicies no dziedināšanas iespējas.
Šomēnes dizaineres Keitas Spades un šefpavāra Entonija Burdaina pašnāvības daudziem jautāja, vai viņi ir atmetuši cerību. Bieži vien, kad cilvēki ir iegremdējušies tumsā, viņi nevar iedomāties nākšanu otrā pusē gaismā, pat ja viņi to ir darījuši vairākkārt. Nosauciet to par psiholoģisku vai garīgu amnēziju, kuras dēļ viņi aizmirst, cik izturīgi viņi var būt.Psihisko slimību stigmas dēļ daudziem nav ērti runāt par emocionālo satricinājumu un tā ietekmi uz viņu ikdienas dzīvi.
Čārlzs Mingezs, MA, ir gājis šo ceļu un katru dienu parādījies uzvarošs. Cīnoties ar depresiju un atkarību, šis izturīgais trīcētājs ir pārņēmis savu pieredzi un izmantojis tos, lai palīdzētu citiem šķērsot nodevīgās takas, kas var novest pie kraujas. Viņš ir izvēlējies palikt uz cieta pamata. Viņa neaizsargātā dalīšanās ar savu stāstu ir iedvesmojoša. Kad cerība ir beigusies, dažreiz ir nepieciešams aizņemties kādu citu. Minguez ir izvirzījis daļu no sava mērķa to darīt tieši savā biļetenā ar nosaukumu Sharing Hope.
Kāda pieredze veidoja cilvēku, kas jūs esat tagad?
Kad man bija apmēram deviņi vai desmit gadi, mani vecāki šķīra un neilgi pēc tam mana mamma uzsāka ilgtermiņa attiecības ar vīrieti, kurš bija vardarbīgs. Tā kā man nebija reālu iemaņu tikt galā ar vardarbību savās mājās, es pievērsos alkoholam un narkotikām.
Pirms astoņpadsmit gadu vecuma es trīs reizes biju hospitalizēts, pametu skolu un atklāju, ka man ir diagnosticēta smaga depresija un šizoafektīvi traucējumi.
Tad kaut kad divdesmito gadu sākumā mani iepazīstināja ar jogu un man bija iespēja trenēties pie fantastiska skolotāja. Manas dzīves trajektorija mainījās.
Kā jūs dzīvojat ar depresiju kā savas dzīves aspektu, nepievēršot tam visu uzmanību?
Esmu iemācījies draudzēties ar savu depresiju, nevis to atstumt. Ja es izliktos, ka slimības nav, es, iespējams, būtu daudz niknāka persona.
Ja vien cilvēki tevi labi nepazīst, vai viņi varētu pateikt, ka tā ir daļa no jūsu pieredzes?
Nē. Patiesībā, man ir bijušas sarunas ar cilvēkiem, kur ir parādījušās garīgas slimības / veselība, un, kad es viņiem dalos ar savu stāstu, viņi bieži tiek pārsteigti ne tikai par manu vēsturi, bet arī par to, ka depresija ir tāda mana ikdienas pieredze.
Kas tumšākajos laikos ļāva jums zināt, ka tur bija arī gaisma?
Es neesmu pārliecināts, ka man ir lieliska atbilde uz šo jautājumu. Es vienkārši zināju, ka dziļi tajā iekšā dzīvē bija jābūt vairāk nekā sāpēm, kuras piedzīvoju jaunībā.
Tagad, kad es jūtos nomākts, es varu atskatīties uz šo pieredzi, atceroties solījumu, ko esmu devis, lai palīdzētu citiem atrast ceļu tumsā.
Kas bija jūsu atbalstītāji / karsējmeitenes, kas jūs turēja virs ūdens?
Diemžēl, kad biju jaunāks, man nebija liela atbalsta. Kad esat iedziļinājies atkarībā un depresijā, jums ir tendence sāpināt daudzus cilvēkus un atstumt draugus.
Pašlaik manas lielākās karsējmeitenes ir mana sieva un trīs bērni. Es neesmu pārliecināts, ka es jebkad patiešām varētu pateikt, cik spēcīga ir atbalsta sistēma manai ģimenei un kā viņi mani motivē.
Kādu rīkkopa jūs izmantojat, lai turpinātu sekot līdzi?
Tas ir tik lielisks jautājums, un man patīk, ka jūs izmantojāt vārdu “rīkkopa”, jo veiksmīgas atkopšanas izveidošanai jums ir nepieciešami vairāk nekā viens rīks. Jūs nevarat izveidot māju tikai ar āmuru. Jums būs nepieciešamas uzgriežņu atslēgas, urbji, mašīnas un citas izejvielas, lai to visu apvienotu.
Es koncentrējos uz septiņiem dažādiem rīkiem un katru dienu cenšos katram no septiņiem dot nelielu mīlestību, lai tie būtu noderīgi.
Šie septiņi rīki ir:
- Apņemieties atvērt saziņu ar ārstu
- Darbs ar konsultantu vai terapeitu
- Regulāri vingrojiet
- Ēd tīru, svaigu pārtiku
- Iegūstiet pietiekami daudz miega
- Iedarbiniet meditācijas praksi
- Pievienojieties vai izveidojiet kopienu
Vai cerība ir būtiska atveseļošanās sastāvdaļa?
Cerība ir būtiska atveseļošanās sastāvdaļa. Tas izklausās klišejiski, taču bez cerības ir grūti noticēt, ka mēs varam izkļūt no tumsas, lai piedzīvotu gaismu. Cerība ļauj mums mainīt domāšanas veidu, lai mēs varētu koncentrēties uz labo lietu vai ar nepacietību gaidīt.
Es uzskatu, ka cerība darbojas vislabāk, ja tā ir saistīta ar dažiem mērķiem. Ja mēs varam mainīt domāšanas veidu un pēc tam izveidot rīcības plānu, mēs varam pārveidot daudzus šķēršļus un izvairīties no viltus cerības izjūtas.
Kā jums palīdz garīguma izjūta?
Kā budists garīgā prakse un garīgums veido lielu daļu manas dzīves. Es meditēju un bieži lūdzu, katru dienu, ja vien varu, un uzmanības pievēršana man ir bijusi monumentāla, atveseļojoties.
Meditācijas un uzmanības praktizēšana ļauj mums atstāt vietu starp domām un sevi, lai mēs labāk izprastu prāta darbību. Tad, kad rodas negatīvi prāta stāvokļi, ir vieglāk saprast, kā tos izšķīdināt un izkopt mierīgu prātu.
Minguez raksta grāmatu par savu pieredzi, pieaugot atkarībai un depresijai, bet tikmēr vairāk viņa stāsta varat izlasīt viņa emuārā.
