5 vienkārši veidi, kā rast mieru pēc šķiršanās

Dariet to pats.

Izpratne par to, kā pēc šķiršanās turpināt, ir patiešām sarežģīta, jo pašas laulības beigas ir tik traumatiskas.

Pārņem vientulība, un jūsu dzīve tiek sašķelta vienreiz, atkal un atkal. Jūs cīnāties, lai pats atrastu laimi, jaunu līdzsvaru un jaunu dzīves veidu.

Laulības šķiršana ir tāda pati kā, piemēram, saskarties ar milzīgu, katastrofālu zemestrīci, kurai seko visi šie dažāda intensitātes pēcgrūdieni (piemēram, nepatīkams teksts no jūsu bijušā, pārdodot māju vai maksājot uzturlīdzekļus, nevis katru dienu dzīvojot kopā ar bērniem).

Bet galu galā jūs varēsiet pabeigt dziedināšanu un pāriet no savas laulības beigām. Rūpes pēc šķiršanās ir būtiskas, lai jūs vēlreiz varētu dzīvot laimīgi.

Jūs varētu uzskatīt, ka jūsu laulības šķiršana ir atkarīga no citu, piemēram, jūsu bijušā, jūsu advokāta, tiesneša vai pat jūsu bērnu, kaprīzēm. Un jums būtu taisnība, bet tikai daļēji un tikai nedaudz.

Lielākais noteicošais faktors jūsu dziedināšanā pēc šķiršanās ir jūsu mierīgais kodols.

Mierīgs kodols ir tā vieta, uz kuru jūs varat doties iekšpusē, kur jūtaties mierīgs un spēcīgs. Nekas nevar jūs satricināt, atrodoties šajā miera vietā.

Bieži vien jūs varat atklāt jaunas idejas, kas jums palīdzēs dziedināšanas ceļojumā, kad regulāri pavadāt laiku ar savu iekšējo mieru.

Savā grāmatā Pozitīvas domāšanas spēks, Raksta Normans Vinsents Peale "Mierīgs prāts rada spēku."

Un es viņam pilnīgi piekrītu.

Tikai tad, kad jūs novēršat uzmanību no visiem šķiršanās pēcgrūdieniem, jūs atradīsit spēcīgas domas, kas palīdzēs jums paātrināt dziedināšanu pēc šķiršanās.

Vai jūs uztraucat, vai neesat pārliecināts, kā sasniegt savu mierīgo kodolu vai pat jums tāds ir?

Šis ir lielisks vingrinājums, ko uzzināju no Džona Adisona no Success Magazine, kas palīdzēs jums sazināties ar savu iekšējo mieru:

Aizver acis un nofotografē brīdi, kad tu biji pilnīgā mierā. Tas varētu būt laiks, kad jums bija 5 gadi vai tikai pagājušajā nedēļā. Kad nav nozīmes. Svarīga ir pieredze un cik spilgti to var atcerēties.

Tagad es derēšu, ka, ja jūs patiešām ļaujat sev pilnībā pārdzīvot tikai šo pilnīgā miera brīdi, jums ir smaids uz sejas.

Šī tīrā apmierinātā miera vieta ir jūsu mierīgais kodols.

Tā kā jūs tagad zināt, kas ir jūsu mierīgais kodols, varat to mērķtiecīgi veidot.

To darot, jūs atradīsiet, ka tas ir spēka pamatakmens, kuru varat izmantot, lai palīdzētu jums atgūties no šķiršanās un turpināt savu dzīvi neatkarīgi no tā, ar kādām problēmām jūs sastopaties.

Jūs, iespējams, domājat, kā veidot šo iekšējo spēka pamatu, lai pēc šķiršanās varētu dzīvot laimīgāk.

Jūs to darāt, radot vairāk pilnīga miera pieredzes, un ir 5 veidi, kā to izdarīt.

1. Regulāri pavadiet laiku, baudot nomierinošu un atjaunojošu hobiju.

Daži vaļasprieki ir stresa vai nomākta.

Ja jums ir kādi stresa pilni vaļasprieki, kas jums patīk, ir lieliski izstiepties ārpus savas komforta zonas - tie uzlabo pašapziņu, kad jūs tos pārzināt.

Bet tie atšķiras no hobijiem, par kuriem es runāju. Šīs atpūtas aktivitātes ir tās, kurās jūs varat pazust un justies pilnīgi mierīgs.

Dārzkopība, dejas, pastmarku kolekcionēšana un rakstīšana ir hobiju piemēri, par kuriem esmu dzirdējis, kā daži cilvēki saka, ka var sevi pazaudēt. (Dejošana un dārzkopība man abiem der.)

2. Izbaudiet dabu

Laika pavadīšana ārpusē, klausoties putnu dziedāšanu, vērojot, kā mākoņi nesteidzīgi pārvietojas pa debesīm, vai sajūta, ka zāle zem kājām ir viss veids, kā atslēgties no drudžainā šķiršanās tempa un palēnināt lietas.

Dabai ir veids, kā dziedēt ķermeņus, prātus un dvēseles, ko lielākā daļa no mums neizmanto pietiekami bieži. Kas zina, jūsu nākamā mierīgā pieredze varētu jūs gaidīt tieši pie ieejas durvīm.

3. Meditējiet vai lūdzieties

Šīs prakses mērķis ir radīt mieru, un par to tiek atbalstīts tūkstošiem gadu. (To atbalsta daudzi pašreizējie pētījumi.)

Ja jums ir nepieciešami daži ieteikumi, kā sākt meditāciju, varat apskatīt pakalpojumu YouTube vai noklausīties šo 2 minūšu vadīto meditāciju, kuru esmu izveidojis.

4. Klausieties mūziku.

Mūzika var jūs pilnībā transportēt. Es klausos mūziku, lai palīdzētu man izteikt emocijas vai vienkārši atpūsties. (Man patīk klausīties Mocartu, kad vēlos laimīgi atpūsties.)

Kādā mūzikā jūs varat pilnībā pazust? Klausieties vairāk no tā, lai izveidotu savu mierīgo kodolu.

5. Izveidojiet mieru veicinošu attieksmi.

Tas ietver patiesu laimi, pateicību un perspektīvu. Ir patiešām grūti būt mierīgam, ja jūs pastāvīgi jūtaties piesaistīts vai nožēlojams.

Tomēr, ja jūs varat mainīt savas perspektīvas uz laimi, pateicību un pārdomātu atsaucību reaktivitātes vietā, jūs atklāsiet, ka miers jums rodas dabiskāk.

Jā, es zinu, ka šeit es varētu sākt mazliet diskusiju par vistu vai olu, bet vai tas tiešām ir svarīgi? Es tā nedomāju.

Mērķis ir palielināt jūsu miera pieredzi. Tāpēc dariet visu iespējamo, lai mainītu attieksmi pret mieru.

(Kad es tiku pāri šī ieteikuma vistas vai olas dabai, es varēju radīt daudz mierīgāku dzīvi, mainot attieksmi.)

Pārcelšanās pēc šķiršanās procesa var būt cīņa. Un tas, ka jūs attīstāt prasmi izjust savu mierīgo kodolu, nenozīmē, ka jūs nekad vairs nezaudēsit saikni ar to, turpinot dziedināšanu pēc šķiršanās.

Tas nozīmē, ka neizbēgami pēcgrūdieni neiznīcinās jūsu līdzsvaru kā obligātu. Jums būs vieglāk tikt galā un pāriet no visām problēmām, ar kurām jūs saskaras.

Pirms jūs to zināt, jūs dzīvosiet jaunu dzīvi kā pārliecināts, mierīgs nesen viens vientuļnieks, nevis nesen izšķīries.

Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: Kā pāriet pēc šķiršanās un vissvarīgākā kvalitāte, kas jums nepieciešama, lai atrastu laimi

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!