Kad mīļais cilvēks lūdz padomu attiecībām

Tik daudzi no mums vēršas pie saviem mīļajiem un draugiem, lai saņemtu padomu attiecībām. Un viņi nāk pie mums. Viņi vēlas atkārtoti pārdomāt notikušo un saprast, kā rīkoties.

Bet ir svarīgi būt uzmanīgiem attiecībā uz mūsu sniegto padomu. Tāpēc, ka mūsu padoms, kaut arī domāts kā noderīgs, varētu būt kas cits.

Pirmkārt, ir ļoti iespējams, ka mēs esam tendenciozi un dalāmies padomos no mūsu pašu attiecībām, pieredzes un perspektīvas. Citiem vārdiem sakot, jūs varētu “ienest sarunā savu emocionālo bagāžu”, sacīja psihoterapeite un attiecību eksperte Kori R. Diksona-Faila, LCSW. "Jūs varat netīši uzrādīt savus nedrošību un bailes uz saviem draugiem, kad viņu situācija ir skaidri nodalīta no jums." Pastāv arī risks nokļūt vidū - ja viņa ir tuvu abiem cilvēkiem, viņa teica.

Lietas var kļūt patiesi sarežģītas, ja slikti runājat par sava drauga partneri vai iesakāt viņu izšķirt. Ja viņi nolemj palikt attiecībās, viņiem nākas sadzīvot, zinot, ka jūs tos neapstiprināt un neatbalstāt, sacīja Rebeka Volfa, LCSW, terapeite, kura specializējas darbā ar pāriem. Un viņi varētu justies slikti, daloties tik intīmās detaļās tagad, kad viņi atkal ir attiecībās, viņa piebilda.

Tātad ko tu dari? Kā jūs varat būt gādīgs, labs draugs? Zemāk Diksons-Fails un Vilks dalījās noderīgos veidos, kā jūs varat atbalstīt (un dažas lietas, no kurām jāizvairās).

• Klausieties savu mīļoto vai draugu. Patiešām klausieties, nepārtraucot, nenovēršot uzmanību vai domājot par to, kā jūs reaģēsit. Tas ir pilnīgi normāli, ka cilvēki vēlas izdomāt savas problēmas, sacīja Vilks. Kad viņi to dara, "mūsu pienākums ir uzklausīt, apstiprināt un atbalstīt savu draugu." Pārliecinieties, kā viņi jūtas, nesakot, ka ir "pareizais veids", kā reaģēt, sacīja Diksons-Fails, dibinātājs Thriving Path, LLC, privāta konsultāciju prakse Čikāgā. Vilks dalījās ar šādiem apstiprināšanas piemēriem: “Ir pilnīgi saprātīgi reaģēt tā” vai “Es tiešām saprotu, kāpēc jūs justos tā.”

• Izvairieties kritizēt sava drauga partneri. "[Ja] viņi galu galā paliek un dod attiecībām iespēju, tad viņi var justies pēc jums vērtēti un sajust, ka esat nomelnojis viņu partneri," sacīja Diksons-Fails.

• Izvairieties no spriedelēšanas kopumā. Tādā veidā jūsu draugs nejūtas kritizēts vai kauns, viņa teica.

• “Pajautājiet viņiem, kā viņi sajust un ko viņi vēlas, jo viņi bieži meklē citu cilvēku atbildes, ”sacīja Diksons-Fails. Viņa teica, ka jautājumu uzdošana palīdz viņiem pašiem domāt un izpētīt jaunas perspektīvas. Diksons-Fails dalījās ar šiem jautājumiem: “Ja šovakar pār tevi atteiktos burvju nūjiņa, kamēr tu gulēji, kā izskatītos rīt? Ko jūs visvairāk baidāties par šo situāciju? Kas dod jums visvairāk cerību no šīs situācijas? Ko jūs iepriekš esat mēģinājis šādās situācijās? ”

• Jautājiet savam mīļotajam cilvēkam tieši par jūsu atbalstu: “Kā es varu jums šobrīd būt visnoderīgākais?” viņa teica.

• Pārdomājiet to, ko jums saka jūsu draugs, piemēram, “Tas, ko dzirdēju, kā jūs sakāt, ir…”. Teica Diksons-Fails. Dažreiz pārfrāzēšana palīdz viņiem apstāties, atkāpties un novērot situāciju, viņa teica. Kas jūsu draugam var sniegt nelielu ieskatu.

• Veiciniet saziņu. Tas ir, jūs varat ieteikt saviem mīļajiem runāt ar saviem partneriem par visu notiekošo, sacīja Vilks. Jūs arī varētu pieminēt, ka viņi mēģina domāt par to, kad, kur un kā viņi runā ar savu dzīvesbiedru, viņa teica. Vēl viena noderīga stratēģija ir vērsties pie partnera ar zinātkāri. "Kad mēs sākam sarunu ar vēlmi labāk izprast kāda cita perspektīvu, mūsu sarunas var būt auglīgākas un produktīvākas, jo otra persona automātiski neatrodas aizsardzībā." Kas ļoti atšķiras no rādīt ar pirkstiem un vainot viņus, sacīja Vilks.

• Dalieties resursos. Uzmanīgi piedāvājiet ieteikumus izdevīgām grāmatām vai terapeitu vārdiem, kuri specializējas pāros, sacīja Diksons-Fails. Terapija ir vērtīga, lai uzlabotu jūsu attiecības. Tā ir arī "droša vieta, kur apstrādāt sadalījumu". Turklāt ir salīdzinoši jauna veida pāru terapija, ko sauc par “izpratnes konsultēšanu”, kas pāriem palīdz saprast, vai viņi vēlas palikt kopā un strādāt pie savām attiecībām.

Kad mīļie vai draugi nāk pie mums pēc palīdzības, protams, tieši to mēs vēlamies darīt. Mēs vēlamies izārstēt viņu sāpes un novērst viņu problēmas. Bet labākais veids, kā sniegt atbalstu, ir patiesi klausīties, kopā ar viņiem “sēdēt dubļos”, sacīja Diksons-Fails. Tas ir palīdzēt viņiem saprast, kas viņiem ir piemērots, jo dienas beigās viņi zina atbildi.