Saliktās bēdas un PTSS

Sākot ar ASV: es sāku rakstīt savu dzīves stāstu, bet pēc tam sapratu, ka tam būs vajadzīgas 10 lappuses, tāpēc es centīšos to apkopot vislabāk, kā vien varu. Man bija patiešām slikta bērnība, kas bija pilna ar nevērību, vardarbību, pamešanu un ģimenes garīgām slimībām. Man bērnībā vienmēr bija trauksme, bet es spēju to maskēt, jo domāju, ka cilvēki domās, ka ar mani kaut kas nav kārtībā.

Kļūstot vecākam, trauksme kļuva arvien spēcīgāka un ilgāka, un pilnīgas panikas lēkmes kļuva par normu. Es meklēju terapiju un zāles, kas palīdzētu simptomiem. Vienā brīdī mana dzīve ritēja diezgan labi, un es biju laimīgi precējusies un vadīju dzīvi, bet pasaka neizdevās.

20 laulības gadi pagāja zibenīgi, kad uzzināju, ka mans vīrs pēdējos pāris laulības gadus mani ne tikai krāpj, bet viens no viņiem toreiz vienkārši ir bijis mans vienīgais draugs. Tā viņš beidzot pārcēlās, es pazaudēju savu vienīgo draugu, un es biju pati pati pirmo reizi kopš bērnības. Bail līdz nāvei ir tas, kā es to raksturoju, un tāpēc tagad trauksme ir spēcīgi iesitusi. Tur es atkal skrāpējos un nagoju, mēģinot to panākt pats.

Nākamais notikums bija mana 13 gadus vecā mīļotā kaķēna aiziešana manā rokās, es biju tik līdzās sev un tāpēc tagad skumjas, depresija un trauksme ir uz augšu, vienkārši cenšos to panākt pati un pēc tam tikko nosūtīt kaķi man pāri tam, ko es toreiz domāju, bija mala, bet acīmredzot tā nebija.

mēnešus pēc tam mana māte aizgāja mūžībā Pateicības dienā, un es vienkārši sabruku. Es nokļuvu slimnīcā. Pēc tam bija nepieciešami vairāki mēneši, lai pat iekļūtu posmā Man viss būs kārtībā, bet uzmini, jā! tas notika atkārtoti. mana bf pārcēlās prom bez brīdinājuma, nomira mans brālis, nomira mana tante un tagad mans suns ir slims, un man viņa jāaizmidzina.

Man nav draugu vai ģimenes, kas varētu palīdzēt ar jebkādu slogu vai atbalstu, esmu redzējis terapeitus, CBT, meditāciju, medikamentus, tiešsaistes atbalstu, vingrinājumus. Man ir beigas, kā to pārvarēt.

Paldies par palīdzību

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Cik drausmīga notikumu kaskāde! Es nebrīnos, ka jums ir grūti cerēt. Nav vārdu, kas to varētu uzlabot. Es varu izteikt tikai sirsnīgu līdzjūtību par jūsu zaudējumiem un varbūt dažus ieteikumus.

Es ļoti priecājos, ka esat mēģinājis dažādus veidus, kā sev palīdzēt. Es ceru, ka jūs turpināsiet darīt pamatus, lai saglabātu savu veselību veselīgu (labs uzturs, pietiekami daudz miega, vingrinājumi) un nomierinātu prātu (meditācija, terapija, atbalsta grupa). Dažreiz rezultātu skatīšana prasa daudz laika, bet, lūdzu, ticiet, ka šīs lietas atmaksāsies.

Es ceru, ka visā šajā pārbaudījumā esat palicis pie terapeita. Cilvēka, kuram uzticaties, pastāvīgums var būt svarīgs atbalsts tik grūtos laikos. Kad mums nav dabisku balstu, apmaksāts palīgs var būt svarīgs enkurs, līdz mēs varam attīstīt mums visiem nepieciešamo draudzību.

Jums tiešām ir vajadzīgi cilvēki. Tas ir vissvarīgākais faktors, lai noturētu kādu virs ūdens grūtos laikos. Šiem cilvēkiem vismaz sākumā nav jābūt draugiem. Jums vienkārši jābūt blakus citiem cilvēkiem, kuri apliecina dzīvi. Šī iemesla dēļ es iesaku jums meklēt vietu, kur brīvprātīgi strādāt, tur, kur ir citi cilvēki, kuriem ir kopīgas jūsu intereses.

Nelietojiet brīvprātīgo darbā kaut kur, kur jūs esat vienīgais, kurš sēž birojā un pilda aploksnes. Jums jāpiedalās kopā ar cilvēku grupu, kas strādā kopā, lai sasniegtu mērķi. Es domāju par kaut ko līdzīgu Habitat for Humanity vai jūsu vietējo Pārtikas banku vai arī esmu daļa no grupas, kas organizē pastaigu kāda iemesla dēļ. Darbs ar citiem cilvēkiem ir nepietiekams veids, kā viņus iepazīt. Bieži vien laika gaitā izveidojas draudzība vai divas. Un tikmēr jūs darāt kaut ko tādu, par ko jūs varat justies labi.

Es zinu, ka var šķist, ka es lūdzu daudz no jums, kad jūtaties tik viens un nomākts. Bet, ja jūs gaidāt, kamēr jūs jūtaties labāk iesaistīties, jūs varētu būt viens un vientuļš ilgāk, nekā vajadzētu. Ir būtiski pētījumi, kas parāda, ka brīvprātīgais darbs palīdz depresijas gadījumā un spēcīgi palielina kāda cilvēka pašcieņu. Es ceru, ka jūs tai dosit iespēju.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī