Tātad jūs patiešām vēlaties mīlēt sevi?

Mēs visi esam iemācījušies, cik svarīgi ir mīlēt sevi. Pat bērni šodien to paņem no populārajiem plašsaziņas līdzekļiem. Un netrūkst padomu, kā mīlēt sevi, un lielākā daļa no tiem ir ļoti noderīgi. Bet man žēl teikt, ka visa parastā gudrība par sevis mīlestību ir nepietiekama. Es paskaidrošu, kāpēc.

Būtisks pārpratums par sevis mīlestību ir kļūdains priekšstats, ka es esmu vienskaitļa vienība tas ir jāmīl. Patiesībā mūsu būtībai nav vienreizēja rakstura. Patiesība ir tāda, ka mums ir es daudzveidība mūsu zemapziņā. Atcerieties Freidu Id, Ego, un Superego? Viņš bija viens no pirmajiem, kas atpazina prāta daudzveidību.

140 gadu laikā, kopš Freids dalījās ar šo ieskatu, ir bijuši daudzi psihoterapijas modeļi, kas pilnībā balstīti uz darbu ar to, ko psihologi dēvē par subpersonības. Katra subpersonība kalpo unikālam mērķim mūsu dzīvē, mērķiem, kas bieži ir savstarpēji konflikti. Tiek saukts jaunākais no šiem modeļiem Iekšējās ģimenes sistēmas (IFS). IFS ir pareizi nosaukts, jo labākais veids, kā domāt par sava prāta subpersonībām, ir tas, ka viņi darbojas tāpat kā īsta ģimene. Tāpat kā visas ģimenes, arī tās locekļi saduras, izraisot satraucošas domas un jūtas.

Kad grūtībās nonākušās ģimenes dodas uz terapiju, viņu terapeiti būtībā iemāca ģimenes locekļiem, kā nemīlīgus attiecību modeļus aizstāt ar mīlošiem. Tas ir tas pats, kas jums jāiemāca, kā pašiem rīkoties. Lai izjustu sevis mīlestības pilnību, katrai no jums ir jāiemācās mīlēt un sadarboties vienam ar otru. Tas ir tas, kas pietrūkst parastajiem pašmīlestības padomiem.

Lai varētu mīlēt visu sevi, jums jāiemāca savai apakšpersonībai iemīlēt, kā mīlēt vienam otru. Tas varētu izklausīties sarežģīti, bet tas ir vieglāk, nekā jūs domājat. Lai iemācītos pilnībā mīlēt sevi (sevi), nav vajadzīga gadu terapija. Procesu var vienkāršot un metodi padarīt vienkāršu. Tas nav atšķirībā no mācīšanās braukt ar velosipēdu vai peldēt - sākumā dīvaini, pēc tam dabiski. Kad jūsu subpersonības iemācīsies mīlēt viens otru, jūsu dzīve dramatiski uzlabosies. Tas ir tāpēc iemācīties izkopt iekšējo mīlestību ir viens no vērtīgākajiem instrumentiem, kas ir personīgai transformācijai.

Kā klīniskais psihologs es uzskatu, ka mīlestība pret sevi ir visvērtīgākā spēja dziedēt emocionālās brūces. Tas ir arī viens no efektīvākajiem veidiem, kā pārvaldīt trauksmi, stresu, bailes, skumjas, depresiju, dusmas un konfliktus. Ja jums kādreiz ir bijusi laba saruna no sirds ar sirdi ar kādu, kas jūs mīl, tā ir tāda pieredze, kāda jums var būt vienmēr, kad jums to vajag. Garīgai veselībai ir būtiska iekšēja ģimene, kas saprot, sadarbojas un mīl viens otru. Tur ir vairāk.

Mīlestība pret sevi ir labākais ceļš uz lielāku veselumu un iespēju radīšanu, kas abi sniedz neskaitāmus ieguvumus. Uzlabojas problēmu risināšana, konfliktu pārvaldība, radošums, pārvarēšana ar likstām, pat fiziskā veselība. Tāpat arī motivācija, garīgā izaugsme un attiecības ar citiem.

Pilnīgas pašmīlības izkopšanai ir pieejami divi ceļi. Meklējot terapeitu, kurš ir apmācīts IFS, ir viena izvēle, lai apsvērtu ekspertu palīdzību. Tiem, kuriem trūkst pieejas pie kvalificēta terapeita, ir arī iespēja darīt pats.

DYI opcijai galvenokārt nepieciešama laba ceļvedis, un ir pieejamas vairākas no tām. Kā to izdarīt es pirmo reizi uzzināju pirms 29 gadiem no Lusijas Kapahionas grāmatām, Jūsu otras rokas spēks (1988, 2019) un Jūsu iekšējā bērna atgūšana (1991). IFS rokasgrāmata, Iekšējās ģimenes sistēmas (Schwartz 1997, 2017) ir arī vēl viena lieliska izvēle. Bet es dodu savu visaugstāko atbalstu Vesela prāta dziedināšana: vienkāršs ceļš, kā mainīt savu dzīvi, ārstējot prātu (Kandle, 2020), (autors, kuru es patiešām esmu iemīlējis).

Pašmīlības mērķis ir veicināt lielāku veselumu, veselību un iekšēju mieru. Pašapkalpošanās vienmēr būs vērtīga sevis mīlestības sastāvdaļa, tāpēc turpiniet to darīt neatkarīgi no tā, kā jūs to darāt. Bet, kad esat gatavs izbaudīt vispilnīgākās sevis mīlestības priekšrocības, speriet nākamo soli ceļā uz savas iekšējās ģimenes integrāciju un harmonizēšanu. Gan jūsu iekšējā, gan ārējā dzīve tiks dramatiski pārveidota.