Kāpēc sievietes darba vietā ir tik saspringtas?

Zemas algas, iespēju trūkums un paaugstināta slodze vairāk nekā trešdaļai amerikāņu ziņo, ka izjūt hronisku darba stresu.

Un sievietes to izjūt asāk nekā jebkad agrāk. Pēc desmitiem gadu progresa darbaspēkā daudzas sievietes jūtas mazāk novērtētas nekā vīrieši, liecina nesenais APA pētījums par stresu darba vietā. Viņi jūt, ka nesaņem atbilstošu naudas kompensāciju par savu darbu, un uzskata, ka darba devēji viņiem piedāvā mazāk iespēju iekšējai karjeras izaugsmei nekā vīrieši.

Kāpēc sievietes jūtas mazāk novērtētas nekā vīrieši, kad runa ir par atlīdzību, un kāpēc viņus uzsver iespēju trūkums?

Iespējams, tāpēc, ka viņi ir.

Aplūkojiet veselības aprūpes nozari kā vienu piemēru. Veselības aprūpe kopumā joprojām ir pārsvarā sieviešu nodarbošanās: 80 procenti no visiem šajā jomā strādājošajiem ir sievietes, teikts Džordžtaunas Universitātes Izglītības un darbaspēka centra ziņojumā par veselības aprūpes nozari.

Bet vīrieši joprojām nopelna vairāk daudzās veselības aprūpes karjerās. Piemēram, sievietes Džordžtaunā ziņo, ka katrā izglītības līmenī nopelna mazāk nekā viņu kolēģi vīrieši, bet medmāsas - vairāk nekā sievietes.

Un veselības aprūpe nav viena. Saskaņā ar ikgadējā VIDA Women in the Literary Arts pētījuma rezultātiem daudzos nozīmīgākajos literārajos izdevumos, piemēram, The New York Review of Books un Harpers Magazine, 3–4 reizes biežāk nekā sievietes - tika parādīti vīriešu dzimuma autori.

Realitāte ir tāda, ka ekonomikas lejupslīdes laikā daudziem cilvēkiem ir labs iemesls izjust stresu darbā. Gan vīrieši, gan sievietes bieži strādā apmaksātā brīvajā laikā, parasti pārbauda e-pastu, bet dažreiz piedalās konferences zvanos vai izmanto brīvdienas, lai panāktu darbu.

Un, saasinot stresa faktoru realitāti darba tirgū, sievietes, visticamāk, internalizēs stresu, saskaņā ar neseno rakstu Volstrītas žurnāls. Viņi var vilcināties runāt paši par sevi vai apstrīdēt uzvedību, kuru uzskata par negodīgu. Un saskaņā ar APA aptauju vīrieši biežāk nekā sievietes izmanto elastīgu darba kārtību, lai gan gan vīrieši, gan sievietes ziņo, ka darba prasības traucē viņu spēju pildīt ģimenes vai mājas pienākumus.

Īstermiņā stress ne vienmēr ir slikta lieta. Tas var mūs motivēt tikt galā ar situāciju, kas rada zināmu draudu līmeni. Un adrenalīna uzliesmojums un citas hormonālas izmaiņas, kas rodas stresa reakcijas laikā, var pastiprināt mūsu maņas un dot papildu enerģijas daudzumu.

Bet hroniskas stresa situācijas, kas netiek risinātas, var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Pastāvīgs darba stress var ietekmēt ēšanas un fiziskās aktivitātes, kas var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un svara pieaugumu. Stress darbā var arī paātrināt sirds slimību rašanos un var izraisīt izdegšanu, kas bieži vien ir saistīta ar depresiju.

Ko tu vari izdarīt?

Ir vairākas stratēģijas stresa novēršanai darba vietā. Tas, kas jums derēs, var būt pilnīgi atšķirīgs no tā, kas derēs citiem. Dažas intervences ietver:

• Apgūstot relaksācijas un meditācijas paņēmienus
• Pašpārliecinātības apmācība
• Uztura un vingrošanas konsultācijas
• Laika vadības apmācība
• Strukturēšanas pārtraukumi jūsu darba dienā
• Emociju regulēšanas apmācība
• Saprātīgu standartu noteikšana un noteikšana

Jūsu iespējas samazināt stresa līmeni ir šādas: veikt izmaiņas sevī, kā rūpēties par sevi un kā jūs domājat par stresu un reaģējat uz to, kā arī mainīt darba vidi, rīkojoties, piemēram, aizstāvot savas vajadzības un pārvaldot savu laiku.

Ir svarīgi atcerēties, ka dažreiz, neskatoties uz mūsu pūlēm, mēs esam bezspēcīgi mainīt savu vidi. Dažas darba prasības nemainīsies, un dažreiz mēs nespējam mainīt naidīgu darba vidi. Tādā gadījumā, lai mazinātu stresu, jums, iespējams, būs jāizvērtē savas karjeras iespējas.