Neļaujiet aizstāvībai stāvēt personīgās izaugsmes ceļā

Es atceros, kā skatījos, kā manas pamatskolas populārās meitenes iebiedē citu skolēnu, es viņu saukšu par Meganu, jo viņas domāja, ka viņa ir “dīvaina”. Viņi viņai visu dienu teiktu nepieklājīgas lietas, ņirgājoties par matiem, zīmējumiem, runas veidu. Un Megana vienkārši sēdēja tur klusi caur to visu, pat uz viņiem neskatījās. Viņa turpinātu pildīt mājasdarbus, zīmēt, spēlēt. Skumji, ka mēs un pārējie bērni nemēģinājām viņai palīdzēt, lai vidējās meitenes nepievērstu mums skatienu.

Megana pagrieza otru vaigu, bet es vienkārši nesaņēmu - ne tad. Es iedomājos, ka viņi viņu ķircina, jo viņa necīnījās pretī. Es sev apsolīju, ka vienmēr cīnīšos. Protams, ka tas man sagādāja tikai pilnīgi jauna veida nepatikšanas - aizstāvību.

Tā ir ceļgala reakcija, aizstāvot sevi, kad jūtam, ka mums ir nodarīts pāri vai nepatiesi uztverts. Un, ja mēs neesam pārliecināti par kaut ko, visur ir viegli uztvert personiskos uzbrukumus. Kad kāds pie mums čīkst, jo mēs esam vilcinājušies doties, kad gaisma kļūst zaļa, mēs varam justies vajadzīgi teikt: "Hei, es neesmu idiots!" Bet tas nebija personiski. Aiz muguras esošais cilvēks tikai vēlējās, lai mēs ejam. Pat ja viņi patiešām bija traki, tas patiešām nebija personisks uzbrukums mūsu pašvērtībai.

Aizsardzības sienas ātri paceļas, kad jūtamies nenovērtēti vai necienīti. Sienas ir domātas, lai novērstu negodīgumu un negatīvu mūsu izvēles un uzvedības vērtējumu. Bet tas, ko tas bieži izslēdz, ir pašpilnveidošanās. Kad mēs pavadām tik daudz laika, lai sevi aizstāvētu, mēs pārstājam dzirdēt neko kritisku. Konstruktīva kritika ir noderīga personības izaugsmei. Iesācējiem tas palīdz mums labāk sazināties, veicina sociālo vienotību un veido veselīgākas attiecības.

Aizsardzība cenšas attaisnot uzvedību, nevis ļaut tai runāt pati par sevi. Piemēram, ja jūs lūdzat kaimiņu vēlu vakaros sarīkot troksni, un nākamajā dienā jūs pamodīsities no kaimiņa e-pasta ziņojuma ar 20 lappusēm par to, kā “dažreiz jūs arī trokšņojat”.

Lieta ir tāda, ka darbība vienmēr runā pati par sevi. Jūs varat pateikt kādam, kas jums patīk, taču, ja jūs vienmēr izturaties pret viņiem slikti, viņi neticēs, ka viņi jums patiešām patīk. Vārdi ir diezgan neizteiksmīgi, un mums tie ir jāpapildina ar mūsu veikto darbību.

Savā rakstā “Atbildība ir svētība, nevis lāsts” es paskaidroju, ka attaisnojumu izmantošana, lai izvairītos no atbildības, mums laupa emocionālo kompetenci un autonomiju. Atbildīga persona nemēģina vainot citur. Tā vietā viņi ir atvērti un aktīvi rīkojas problēmu risināšanā. Viņi neuztver savas kļūdas kā savas vērtības devalvāciju. Viņi redz kļūdas kā daļu no dzīves un mācīšanās. Bet aizsargājošs cilvēks redz vienu kļūdu kā kaut ko tādu, kas pilnībā grauj viņu vērtību. Kad kāds norāda uz kļūdu, aizsargājošais jūtas zem viņu kājām atvērts nevērtības sprauga.

Kad mēs kļūstam aizsargājoši, mēs pieskaramies citiem un piepildām viņus ar negatīvām izjūtām. Tad viņi mazāk pieņem mūsu perspektīvu. Mēs esam zaudējuši iespēju patiešām dzirdēt viņu teikto un esam nodrošinājuši, ka arī viņi mūs nedzirdēs. Tātad galu galā aizsardzība situāciju tikai pasliktina. Tas rada sāpīgu šķelšanos komunikācijā. Jo tuvāk otrs cilvēks ir mums, jo lielāks ir ievainojums.

"Mums ir nosacījums uzskatīt, ka spēks nozīmē izkļūt virsū un uzvarēt cīņā," raksta Nensija Koljē, LCSW rev. "Bet patiesībā patiesais spēks nozīmē drosmi likt savus zobenus un vairogus un riskēt tikt atvērts un neaizstāvēts. ”

Tāpēc nākamreiz, kad jūtat, ka asinsspiediens paaugstinās un aizsardzības barjera sāk iet uz augšu, paņemiet pauzi un nerunājiet. Zinot, ka aizsardzība bieži nepanāk to, ko vēlaties, varbūt ir vērts vispār neko neteikt. Gluži kā Megana, kura atteicās pateikt ne vārda, kamēr kolēģi studenti viņu mutiski aizskāra. Varbūt ir pienācis laiks praktizēt līdzcietību, ļaujot tai iet un pagriežot otru vaigu.

Aizsardzības Warrior attēls pieklājīgi no Shutterstock.