5 citi veidi, kā atbalstīt laulāto ar ADHD
"Ziniet, ka uzvedība, kas var jūs kairināt, netiek darīta, lai jūs sāpinātu, un netiek darīta arī ar nodomu," sacīja Terijs Matlens, MSW, ACSW, psihoterapeits un ADHD treneris, kuram ir arī ADHD.
Protams, šobrīd šķiet, ka jūsu laulātā rīcība ir tīša. Kad jums nav ADHD, ir grūti saprast un novērtēt, ko tas nozīmē. Tāpēc ir svarīgi runāt ar savu dzīvesbiedru par to, kā ADHD patiesībā jūtas un kā tas viņus ietekmē - tas ļauj jums dziļāk izprast, ko viņi piedzīvo, un palīdz viņiem justies atbalstītiem.
Piemēram, saskaņā ar Psych Central emuāru autore Kellija Babkoka teikto šajā rakstā ADHD ir “dzīvošana ar smadzenēm, kas brauc pāri visam, bet slepeni cer, ka kaut kādā deformētā holistiskā veidā tiks pamanītas svarīgas lietas. Bet, kamēr tas notiek, šīs smadzenes arī satricina tūkstošiem nejaušu domu. Tas ir līdzīgi kā maksāt nodokļus, skatoties televizoru, kuram kāds cits ir pults, un šķiet, ka viņš nevar izlemt, ko skatīties. "
Iepriekšējā rakstā mēs dalījāmies piecos veidos, kā jūs varat atbalstīt savu dzīvesbiedru un strādāt komandā. Zemāk ir vēl pieci padomi, kurus izmēģināt.
1. Neturiet aizvainojumus.
Koncentrēšanās uz pagātni jūs abus sarūgtina tikai. Piemēram, ja jūsu laulātais cītīgi strādā pie kavēšanās, neturiet pret viņiem to, ka viņi ir kavējušies lielāko daļu jūsu laulības, sacīja Nikki Kinzere, PCC, ADHD treneris, grāmatas Taking Control autore un līdzvadītāja. : ADHD Podcast. Tā vietā “esiet uzmundrinošs un ieskatieties nākotnē”.
2. Neiespējojiet savu laulāto.
"Iespējot nozīmē ļauties neveselīgai citu cilvēku uzvedībai, pārņemot vai aizverot acis," sacīja Matlens, vairāku grāmatu par ADHD, tostarpIzklaidības karaliene: kā sievietes ar ADHD var iekarot haosu, atrast uzmanību un paveikt vairāk. Kas ļoti atšķiras no palīdzības vai atbalsta jūsu laulātajam. "Pieaugušie ar ADHD cīnās, bet ar pareizajiem balstiem viņi var planēt."
Kā izskatās iespējošana?
Pēc Matlena domām, tas var būt attaisnojums tam, kāpēc jūsu laulātais nevar strādāt; pēc viņiem pastāvīgi sakopt, nevis strādāt kopā; un atbrīvot cerības, jo viņiem "ir ADHD". Kā viņa teica, "ADHD lietošana nav attaisnojums, lai izvairītos no nepatīkamiem darbiem vai izvairītos no sarunām, kas var būt nepatīkamas (vai garlaicīgas)." Arī iespējošana (un neveselība) ir pieņemšana, ka jūsu partneris nevar palīdzēt praktiski audzināt vecākus, jo viņiem tas ir pārāk grūti, viņa teica.
Palīdziet savam laulātajam būt atbildīgam. "Ja viņš vai viņa iet prom no pusdienu galda, nepiedāvājot palīdzību sakopšanā, jo ir grūti pabeigt garlaicīgus uzdevumus, ir pienācis laiks sarunai," sacīja Matlens.
Sarunas laikā jūs varat pieminēt, ka saprotat, ka daži darbi viņiem nav viegli. "Pajautājiet, ko jūs abi varat darīt, lai padarītu to mazāk nožēlojamu abiem, t.i., lai jūsu [dzīvesbiedrs] notīra galdu, nevis liek traukus trauku mazgājamā mašīnā."
3. Nekritizējiet savu dzīvesbiedru.
Daudzi partneri bez ADHD cenšas būt noderīgi, taču viņi nezina, kā sazināties nekritiski, sacīja Matlens. Viņa pastāstīja šādus piemērus: “Vai aizmirsāt vēlreiz ievietot drēbes žāvētājā?” “Paldies, ka mazgājāt automašīnu. Vai jūs nākamreiz atcerētos to nožūt? ” “Paldies par iepirkšanos. Es redzu zemesriekstu sviestu un vīnogas, bet kur ir maize? Vai aizmirsāt to iegādāties vēlreiz? ”
Personas ar ADHD "ir vērtētas un kritizētas visu savu dzīvi, un, pēc manas pieredzes, viņi ir izturīgāki pret sevi, nekā kāds cits varētu būt," sacīja Kinzers. Matlēna piekrita, norādot, ka "ir svarīgi atcerēties, ka cilvēki ar ADHD mēdz būt ārkārtīgi jutīgi".
"Maigs pieskāriens iet tālu," sacīja Matlens. Viņa arī ieteica pajautāt savam laulātajam, kā viņi gribētu, lai jūs pieprasītu uzdevumu, lai to paveiktu.
4. Izklaidējies vairāk.
"ADHD var būt milzīgs stresa faktors attiecībās, tāpēc ir svarīgi pavadīt jautru laiku kopā," sacīja Matlens. Viņa ieteica pārmaiņus darīt lietas, kas jums katram patīk. Tas varētu būt jebkas, sākot no pārgājieniem līdz filmas skatīšanai, ceļošanai un gatavošanas nodarbību apmeklēšanai.
5. Ir humora izjūta.
"Humora izjūta noņem spiedienu, kad viss iet greizi, un tā arī notiks," sacīja Kinzers.
"Man ir paveicies, ka manam vīram ir drausmīga humora izjūta," sacīja Matlens. "Kad man būs ADHD mirklis, viņš izjoko joku, kas mani iesmej smieklos." Piemēram, Matlena bieži "pazaudē" saulesbrilles, neapzinoties, ka tās sēž viņai virs galvas. Viņas vīrs reiz viņai jautāja: "Kas tev aug no galvas?"
"Tagad, ja viņš būtu teicis:" Geez, mīļais, vai tu nezini, ka viņi ir tieši tur uz tavas galvas? "Nu, tas, iespējams, būtu licis man justies mazliet pašapzinīgam vai aizkaitinātam."
Rezumējot, jāatbalsta laulātais ar ADHD nozīmē atstāt pagātni pagātnē, uzsverot atbildību, neesot kritisks un izklaidējoties. Jo spēle un humors iet tālu. Un visticamāk, ka jūsu dzīvesbiedra rotaļīgā maniere ir tieši tā, kas lika jums vispirms viņus iekrist.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
