Attēlu izmantošana, lai atrastu mieru pēc sadalīšanās
Mans partneris bieži bija komandējumos un personīgos braucienos. Kad viņš ceļoja, bija grūti uzturēt sakarus, tāpēc es pieradu pie ilgstoša klusuma. Lai izveidotu vēl lielāku attālumu, es sāku iztēloties “saiti, kas saista” kā virvi, kas apņem katru no mums. Pāri jūdzēm mēs bijām piesieti viens otram ar šo iedomāto virvi.
Es piesaistīju sajūtas un iedomājos, kā virve izskatās un jūtas man ap vidukli. Es simboliski iedomājos paņemt šķēres un sagriezt mūsu virvi. Es aizvērtu acis un redzētu, kā virve krīt. Ar tā kritumu es tagad atkal biju indivīds un nepiederēju šīm attiecībām.
Koncentrējoties uz elpu, es ļāvu manām jūtām parādīties un vienkārši tās piedzīvoju. Es centos tos neapzīmēt, bet pievērsos pašreizējam brīdim. Kādu tēlu jūs varētu izmantot, lai izveidotu attālumu no neveselīgām attiecībām? Kādas garīgās bildes, skaņas, formas vai krāsas jūs varētu izmantot?
Iedomājos tradicionālo sarkano sirdi kā mīlestības simbolu. Es domātu par šo sirdi kā par dzīvu, sitošu organismu. Es varētu iedomāties piepildīt savu sirdi ar visām lietām, kuras mīlu un vērtēju savā dzīvē. Kādas lietas tu mīli? Ģimene, mājdzīvnieks, vieta? Es nekad nenoliedzu, ka manam partnerim bija daļa no manas sirds, bet es nevis koncentrējos uz daļu, kas viņam bija, bet es sāku piepildīt šo vietu ar visām lietām, kuras man patika.
Iedomājieties, kā dziļi iekšpusē ieelpojat visu mīlestību savā dzīvē un ļaujiet tai piepildīt savu ķermeni ar mieru. Apzināti izdariet izvēli, koncentrējoties uz mīlestību savā dzīvē, nevis uz to, kas ir pazudis vai kas trūkst. Izmantojot šos rīkus, es izveidoju jaunu stāstu, kura pamatā ir tagadne, nevis interpretācija vai stāsts no pagātnes.
Attēli ir spēcīgs rīks. Tas var izraisīt relaksāciju un samazināt stresa līmeni (Bourne, E., 2004). Personalizējiet attēlus, kurus izvēlaties izmantot dziedināšanai. Izvēlieties scenāriju vai attēlu (piemēram, okeānu, mežu, vārdu), pamatojoties uz savu dzīves pieredzi un to, kas jūs dziedinās. Iespējams, vēlēsities iekļaut vairākas metodes, kas vislabāk atbilst jums un jūsu dzīvei (piemēram, dziļa elpošana vai progresējoša muskuļu relaksācija).
Es novēlu bijušajam mieram un mīlestībai. Es iedomājos, kā elpot mierā un izelpot, ļaujot manai elpai nomazgāties un sūtot viņam šo mierīgo enerģiju kā piltuvi no mana ķermeņa viņam. Ja mēs apzināti koncentrējamies uz pozitīvu, nevis negatīvu enerģiju un novirzām to citiem, pozitīvi ietekmēs mūsu enerģiju un dzīvības spēku. Esiet līdzcietīgs pret sevi, kad jūs atlaidat un atrodat sev piemērotus rīkus un paņēmienus.
Atsauce
Bourne, E. (2004). Darba trauksme trauksmei un fobijai: 4. izdevums. Oklenda, Kalifornija: New Harbinger Press.
