Es jūtos nevērtīgs un tad es to nomācu
Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8Es vairs nezinu, ko darīt, es izvairos no savām domām un jūtām, koncentrējoties uz jebko, lai nepieļautu uzmanību tam, kā es patiesībā jūtos. Es zinu, ka mana rīcība ir neveselīga, es zinu, ka tā negatīvi ietekmē manu dzīvi, bet es baidos. Es neko nevaru izdarīt, es nevaru koncentrēties uz svarīgām lietām, jo tas man liek domāt par sevi, kā rezultātā es jūtos nevērtīgs un naidīgs pret sevi. Man ir problēmas atcerēties lietas, un es domāju, ka tas ir saistīts ar manām represijām. Man ir vajadzīga palīdzība, bet es nevēlos, lai mana ģimene zinātu, cik patiesībā esmu salauzta, es neatvēros viegli, pat neesmu pārliecināta, vai kāds ikdienā pamana, cik ļoti man sāp. Es gribu to kliegt viņiem, bet es baidos, kā viņi mani tiesātu. Es arī mēdzu likt citus sev priekšā, un tā ir daļa no problēmas šeit, viņiem ir savi jautājumi, pēdējā lieta, ko es vēlos, ir tas, ka viņi koncentrē resursus uz mani, kad es uzskatu, ka viņus labāk iztērētu gandrīz jebko citam.
Es gribu atteikties, man šķiet, ka man tas jau ir, es dzīvoju mazā pilsētiņā un neesmu pārliecināts, ka, pat mēģinot, es varētu saņemt nepieciešamo palīdzību. Man nav īstu vēlmju, katra diena ir tā pati ikdiena, kad to vienkārši ignorēju, pēc tam atkal pievērsos uzmanību realitātei, pēc tam jutos nevērtīgs. Es gribu savest savu dzīvi kopā, bet jūtos pārāk salauzta. Man šķiet, ka mani nevar novērst, pat ar palīdzību. Es jūtos tukša. Es būvēju garīgās sienas, lai pasargātu mani no sāpēm, kā arī lai sāpes nerādītos citiem. Es varu sajust laimi un dusmas, lai gan pat tas bieži vien jūtas kā daļa no manis glabātās metaforiskās sienas, bet, kas attiecas uz skumjām, es to jūtu pāris sekundes, bet, pirms es varu pie tā pakavēties, tas vienkārši tiek nomākts un Es palieku tukša un nepilnīga. Man nepieciešama palīdzība, bet es to nedabūšu pati. Es gribu, lai kāds pamana manas sāpes un piespiež mani saņemt palīdzību. Pat tikai to rakstot, es esmu nobijies un vēlos atkāpties, bet es zinu, ka tas nemainīsies, ja es to izdarīšu. Es nejūtos spējīgs izteikties par to, kā es jūtos. (20 gadu vecums, no Kanādas)
A.
Rakstīšana ar savu jautājumu prasīja drosmi, un es priecājos, ka sekojāt tam cauri. Izklausās, ka jums ir daudz emocionālu sāpju un, iespējams, ciešat no klīniskās depresijas. Tā ir īsta slimība un nav par ko kaunēties. Jums tas nav jāglabā noslēpumā, taču jums jāveic turpmākas darbības, lai ārstētos.
No vienas puses, jūs nevēlaties apgrūtināt savu ģimeni, bet, no otras puses, jūs cerat, ka viņi pamanīs, cik jūs esat nožēlojami. Spēlēt šo spēli ir pārāk bīstami, un tikai jūs ciešat. Jums ir jāuzņemas lietas savās rokās un jāapmeklē ārsts un / vai jāpārbauda, kādi garīgās veselības pakalpojumi ir jūsu reģionā. Ja jūs nevarat pierunāt to darīt pats, vismaz uzticieties vienam draugam vai ģimenes loceklim un ļaujiet viņiem palīdzēt jums meklēt atbilstošus pakalpojumus. Es esmu pārliecināts, ka jūsu ģimene jūs mīl un negribētu, lai jūs tā ciestu, ja viņi zinātu, kā jūs patiesībā jūtaties. Depresija ir ārstējama, un jums nav jāturpina justies tā, kā jūs to darāt. Tuneļa galā ir gaisma, un, tiklīdz jūs sākat novērst klīniskos simptomus, jūs sākat justies labāk par sevi.
Pa to laiku ir pierādīts, ka vingrinājumi ir efektīva (un dabiska) terapija, un ir daudz labu pašpalīdzības grāmatu, kas radušās kognitīvās uzvedības terapijas pasaulē un kuras jūs varētu izmantot paši. Lietu nospiešana un izvairīšanās no tām nedarbojas. Ir pienācis laiks izmēģināt citu stratēģiju.
Visu to labāko,
Dr Holly skaitās
