Labākais no mūsu emuāriem: 2015. gada 28. jūlijs
Dzīves mērķis nav dzīvot bez stresa. Varbūt tas pat nav iespējams. Tas, ko mēs varam darīt, ir rūpēties par sevi. Un ne tikai ārstējot sevi ar ziediem, saldumiem un spa dienu, bet regulāri darot lietas, kas novedīs pie mūsu pašu fiziskās, emocionālās un garīgās labsajūtas.
Mērķis nav perfekcionisms. Mērķis ir izveidot atbalsta sistēmu tā, lai tad, kad mūsu ārējā aizsardzība mūs nolaistu, mums joprojām būtu spēcīgs pamats, no kura strādāt.
Es zinu, ja es nenodarbojos ar pašaprūpi, kad viss notiek labi, es varu viegli iekļūt depresijas baseinā vai peldēt bezgalīgā satraukuma un trauksmes stāvoklī, kad viss ir grūts. Tas var nozīmēt meditāciju. Piemēram, es šobrīd piedalos Oprah un Deepak Chopra programmā “Grace Manifesting Gratitude”, bezmaksas 21 dienas tiešsaistes meditācijas praksē. Tas varētu nozīmēt arī mākslas priekšrocību izpēti. Es cenšos atvēlēt laiku tikai manām aktivitātēm, piemēram, riteņbraukšanai vai gleznošanai, kas man atgādina palikt klāt un atrast mieru šajā brīdī.
Es ceru, ka šīs populārākās ziņas būs pamodinājums, lai jūs varētu praktizēt pašapkalpošanos. Kā jūs lasīsit tālāk, šī nedēļa ir paredzēta labākas sociālā atbalsta sistēmas izveidošanai, vainas atlaišanai par dzīves baudīšanu, pašvērtības novēršanai pārtikā, pašapziņas palielināšanai vai atvaļinājumam no sociālo mediju, lai atjaunotu saikni ar sevi. Ļaujiet viņiem iedvesmot jūs atvēlēt laiku, lai izbaudītu, izdabātu un pat izbaudītu savu dzīvi, atskaitot vainas apziņu.
Vai pašapkalpošanās ir būtiska garīgi slimo ģimenes locekļiem?
(Nesauc mani par traku) - Pašapkalpošanās ir svarīga, taču, ja esi aprūpētājs, tā ir prasība. Lūk, kāpēc jums nekad nevajadzētu justies vainīgam, rūpējoties par sevi.
Vai jūs esat pārāk emocionāli ieguldīts?
(Ietverot līdzsvaru) - vai jūs kādreiz esat atdevis pārāk daudz sevis cilvēkiem, kuri pretī ir devuši maz vai neko? Šis ieraksts ļaus jums atkārtoti novērtēt savas attiecības.
Trūkst darbības vai pašaprūpes?
(Viss Es) - Sociālajos tīklos ir viegli nokļūt. Bet pārtraukums no tehnoloģijām var atjaunot mūsu pašsajūtu un atkal savienot mūs ar to, kas patiešām ir svarīgs. Šeit ir dažas idejas, kuras varat izmēģināt, atrodoties savā sociālajā tīklā.
Māksla klusi kliegt: kas jāzina katram introvertam
(Neveiksmju izmantošana) - Kā jūs praktizējat pašpārliecinātības un pat pašreklāmas mākslu, kad esat intraverts ekstraverta pasaulē? Šis ir viens resurss, kas beidzot var atbrīvot jūs no jūsu paša bailēm un nedrošības.
Par ēdienu izvēli un “būt sliktam”
(Bez svara) - jūs ļāvāties kārdinājumam. Jūs nodevāties šim saldajam ārstam. Bet lūk, kāpēc ēdiena izvēlei nevajadzētu diktēt jūsu pašvērtību.
