Kā pārtraukt sarunu ar sevi?
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāQ. Godātais kungs / kundze!
Lai saprastu manu problēmu, man jums būs jāpiešķir mazliet sava fona. Apmēram pirms diviem gadiem es pārdzīvoju notikumu, kas izraisīja lielu skumjas un aizvainojumu draugiem. Turpmākos divus gadus es pavadīju lielāko daļu savu dienu bez jebkādas sociālās mijiedarbības, izņemot ģimenes loku. Man radās briesmīgs ieradums runāt ar sevi ārpus mākoņa. Es to daru TIKAI tad, kad pieņemu, ka neviena nav blakus. Esmu samulsis, kauns par šo uzvedību. Es runāju ar sevi kā psihisku traucējumu problēmu. Kā pilnīgi vesels un normāls pieaugušais es vēlos atbrīvoties no šī ieraduma. Es uzskatu, ka esmu pagājis pār visiem notikumiem, kas notikuši pagātnē, un es vairs nevēlos izrādīt nekādas pazīmes vai blakusparādības no šiem pagātnes laikiem. Lūdzu, pasakiet man, ko es varu darīt, lai pārtrauktu runāt ar sevi?
Paldies
D.B
A.
Jūs neiekļāvāt informāciju par notikumu, kas noveda pie jūsu draudzības iznīcināšanas. Ir pagājuši divi gadi. Šķiet, ka šim notikumam ir bijusi būtiska un negatīva ietekme uz jūsu dzīvi. Varbūt tas ir novedis pie jūsu sociālās izolācijas un veicinājis sarunu ar sevi problēmu. Varbūt, ja jūs mijiedarbojāties ar draugiem, jūsu “ieraduma” turpināšanās iespējamība ievērojami samazināsies vai pilnībā izzudīs.
Jūs saistāt sarunu ar sevi ar garīgās veselības traucējumiem. Tas var būt vai nav taisnība. Man būtu jāintervē jūs personīgi un jāizgūst vēl daudz sīkāku informāciju par jūsu bažām, lai uzzinātu, vai ir pierādījumi par garīgās veselības traucējumiem. Klīniskā novērtēšana varētu noteikt, vai pastāv garīgās veselības traucējumi.
Kā jūs varat pārtraukt sarunu ar sevi? Samaziniet laiku, ko pavadāt viens, un palieliniet laiku, ko pavadāt kopā ar citiem. Atrodoties citu klātbūtnē, jūs piespiedīsit viņus mijiedarboties. Ir gadījumi, kad strādāt vienatnē un būt vienatnē ir izdevīgi un vēlami, bet ilgstoši sociālās izolācijas periodi ir neveselīgi. Tas bieži ir depresijas pazīme. Cilvēki plaukst ar sociālo mijiedarbību. Attiecības ir ļoti svarīgas lielākajai daļai cilvēku. Pētījumi konsekventi parāda pozitīvos ieguvumus, kas saistīti ar sociālo mijiedarbību. Personas ar lielāku sociālo atbalstu ir psiholoģiski veselīgākas nekā personas, kurām ir mazāks sociālais atbalsts. Praktiski visi pētījumi to pierāda.
Ja tas ir jautājums, kas jūs joprojām uztrauc, tad būtu ieteicams apmeklēt garīgās veselības speciālistu. Cilne Atrast palīdzību šīs lapas augšdaļā var palīdzēt atrast terapeitu savā kopienā. Terapeits var arī palīdzēt jums izprast jūsu iepriekšējās attiecības ar draugiem un novērst sāpes, kas saistītas ar šīm attiecībām. Veiksmi un novēlu jums labu.
Dr Kristīna Rendle
