Iespējams, ir pienācis laiks pāriet uz teleterapiju pie sava terapeita

Sociālā distancēšanās kļūst par būtisku aspektu, lai novērstu mūsu veselības aprūpes sistēmas nomākšanu COVID-19 (koronavīrusa) krīzes laikā. Un sociālajos medijos cilvēki pievēršas jautājumam, vai ir pienācis laiks pāriet uz tiešsaistes terapiju. Tiešsaistes terapija, kas tiek saukta par oficiālo nosaukumu telehealth, ir tad, kad jums ir video sesija ar savu terapeitu, izmantojot datoru vai pat viedtālruni. Lai gan šī var šķist dīvaina, jauna ideja, daudziem - īpaši tiem, kam ir īpašas vajadzības, attālos rajonos, emigrantiem vai cilvēkiem, kuri daudz ceļo - tiešsaistes terapijai viņu dzīvē ir tāda pati loma kā tiem, kas apmeklē viņu terapeits birojā. Es jau gadiem ilgi veicu tiešsaistes terapiju ar klientiem dažādos apstākļos un dažādu iemeslu dēļ, un tā ir bijusi ļoti efektīva. Bet, ja jūs pirmo reizi nopietni apsverat ideju, šeit ir daži padomi, kā veikt vienmērīgu pāreju.

Pirmkārt, jūsu terapeitam jau vajadzētu būt pazīstamam ar šo procesu, un, cerams, tas jau ir izvirzījis šo problēmu pie jums. Kopā jums vajadzētu piešķirt prioritāti drošībai, privātumam, struktūrai un ērtībai. Pārslēgšanās tiešsaistē prasa arī nelielu gatavību pielāgot saziņas veidu, kas patiesībā var būt ļoti veselīgs izaicinājums jūsu darba attiecībām.

Runājot par drošību un privātumu, jūsu terapeitam vajadzētu būt pārliecinātam, ka ir norādīta adrese, kur jūs rīkosiet sesijas, un jāinformē jūs par pacienta tiesībām attiecībā uz telesveikumu. Jums vajadzētu būt piekļuvei HIPAA saderīgai (konfidenciālai) tiešsaistes video platformai. Ja nepieciešams, jums jāapspriež plāns, kā rīkoties steidzamās vai krīzes situācijās, ja tās rodas, piemēram, intensīvas emocijas vai garastāvoklis, kam var būt nepieciešams ārkārtas kontakts. Un jums vajadzētu būt pārliecinātam, ka jums ir labs datu plāns un wifi savienojums, lai gan joprojām tiek sagaidīts, ka šad un tad notiks dažas savienojuma kļūmes vai kavējumi, un mēģiniet ar tiem rīkoties pacietīgi.

Tāpat kā cilvēki, kas strādā mājās, vislabāk darbojas atbilstoši savam laikam un struktūrai, arī jūsu sesijām noteikti vajadzētu veltīt vietu savās mājās. Jums jāatrodas kaut kur ērti un privāti bez traucējumiem. Jums vajadzētu būt pārliecinātam, ka esat reprezentabls (vismaz no jostasvietas uz augšu), jo terapeutam ir jāspēj jūs redzēt. Lielākajai daļai video platformu ir logs, kurā redzat savu terapeitu, un logs, kurā redzat sevi. Daži cilvēki uzskata, ka skatīšanās uz sevi traucē, bet, ja tas esat jūs, jūs varat pārvietot logu tā, lai jūs nebūtu redzams. Ja jums mājās nav piemērotas vietas, varat apsvērt iespēju izmantot viedtālruņa lietotni un zvanīt no automašīnas. Protams, jūs joprojām vēlaties būt kaut kur privāts un bez traucējumiem, kas netraucēs. Daži cilvēki pat izmanto šo iespēju un dodas kaut kur mierīgi un mierīgi, piemēram, pludmalē.

Tiešsaistes terapija noteikti ir atšķirīga pieredze no atrašanās kopā ar savu terapeitu vienā telpā. Fiziskā kopā būšana var nodrošināt tādu komforta līmeni, kā jūs sākumā varētu palaist garām. Bet tiešsaistes video pieredze ir bagāta ar vizuāliem un dzirdamiem signāliem, kas liek mums justies tuvāk. Acīmredzamas norādes, piemēram, sejas izteiksmes un elpošanas skaņa, ir ļoti efektīvas, un terapeiti ir apmācīti meklēt “mikroekspresijas” vai ātras mazas izteiksmes, kas var parādīt neapzinātas jūtas.

Pierodot pie tiešsaistes terapijas, var būt daži “ledus lauzēji”, lai pāreja būtu vienmērīgāka. Lieciet terapeitam veikt virtuālu ekskursiju pa biroju, lai jūs justos kā mājās. Esiet tiešs un dalieties savās neveiklības izjūtās. Jūs pat varat atvērt katru sesiju ar vingrinājumu, iedomājoties sēdēšanu kopā.

Visbeidzot, ir daudz pētījumu, kuros teikts, ka tiešsaistes terapija var būt tikpat efektīva kā klātienes pieredze. Ne velti to sauc par “runājošo” ārstēšanu. Liela daļa no tā sauktajām “terapeitiskajām darbībām” notiek mūsu vārdu lietošanas procesā: jūtu izteikšana pirmo reizi, sāpīgu vai neaizsargātu mūsu daļu dalīšana vārdos un, iespējams, pirmo reizi dzirdot kopšanas un apstiprināšanas vārdus. Es esmu pārliecināts, ka jūs atklāsiet, ka, tiklīdz sāksit runāt, jūs drīz vairs nepamanīsit iestatījuma maiņu un atkal iesāksiet terapiju, kuru vēlaties novērtēt un kuru vēlaties saglabāt.