Mindfulness rāda jauktus rezultātus vecāku pieaugušo labsajūtai

Uzmanības prakse pieaug. Bet līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka gados vecākiem cilvēkiem ir atšķirīgi rezultāti, un ir vajadzīga papildu izpēte, lai precīzi noteiktu, kā vislabāk izmantot apziņu šajā populācijā.

Jaunā pārskatā lielākā daļa no 27 novērtētajiem pētījumiem liecina, ka uzmanības centrā galvenā uzmanība tiek pievērsta vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tomēr ne visi pētījumi norāda uz uzlabojumiem.

Tam būtu jāveicina stingrāka izmeklēšana, meklējot intervences, kas varētu dot vislabāko labumu, paskaidro Ohaio štata universitātes pētnieki.

Viņu analīze parādās žurnālāNovecojošās neirozinātnes robežas.

"Uzmanība ir prakse, kas patiešām kalpo kā veids, kā uzlabot dzīves kvalitāti, un ir domāts, ka tas varētu palīdzēt izziņas pasliktināšanās dēļ, kad mēs novecojam," sacīja pētījuma galvenā autore un maģistrante Stefānija Fountain-Zaragoza. psiholoģijā.

"Ņemot vērā pieaugošo interesi par uzmanību, mēs vēlējāmies noteikt, ko mēs šobrīd zinām, lai pētnieki varētu domāt par to, no kurienes mēs ejam," viņa teica.

Labās ziņas līdz šim: dažādu pētījumu pierādījumi norāda uz dažiem ieguvumiem gados vecākiem pieaugušajiem, kas liecina, ka uzmanības apmācība varētu tikt integrēta vecākajos centros un grupu mājās, atklāja pētnieki.

Gados vecāki cilvēki ir īpaši svarīga pētāmā populācija, ņemot vērā samazinātu sociālo atbalstu, fiziskos ierobežojumus un izmaiņas kognitīvajā veselībā, norāda pētnieki.

Apsardzības meditācijas pētījumi parasti ietver trīs veidu prakses. Pirmā, koncentrētā uzmanība ietver ilgstošu uzmanību vienai lietai (piemēram, elpai) un centienus atrauties no citiem traucējošiem faktoriem.

Atklāta monitoringa meditācija, kas bieži tiek uzskatīta par nākamo uzmanības līmeņa paaugstināšanu, ietver vairāku parādību (sajūtu, skaņu utt.) Sīkāku atzīšanu, selektīvi nekoncentrējoties uz vienu no tām.

"Tas ietver iespēju būt atvērtam domu un sajūtu un emociju pieredzei, kā arī ņemt tās, kad tās nāk, un ļaut tām iet," sacīja Strūklaka-Saragosa.

Mīlestības un laipnības meditācija veicina vispārēju mīlestības un līdzjūtības stāvokli pret sevi un citiem.

"Mērķis ar to ir veicināt līdzcietīgu pieņemšanu," sacīja vecākā autore Dr. Ruchika Shaurya Prakash, Ohaio štata klīniskās neirozinātnes laboratorijas direktore un uzmanības pievēršanas eksperte.

Līdztekus tam, vai apzināšanās veicināja uzvedības un kognitīvo darbību un psiholoģisko labsajūtu, dažos pētījumos tika aplūkota arī tā iespējamā loma iekaisuma gadījumā, kas veicina dažādas slimības.

Visās pētījumu kategorijās, ieskaitot iekaisuma procesus, Prakašs un Strūklaka-Saragosa atrada atšķirīgus rezultātus.

Cerība ir tāda, ka uzmanība varētu palīdzēt vecāka gadagājuma cilvēkiem saglabāt uzmanību un izmantot emocionālās regulēšanas stratēģijas, kas, protams, uzlabojas, mums novecojot, sacīja Prakašs.

"Apmēram 50 procentus mūsu dzīves mūsu prāts klīst un Hārvardas universitātes pētījumi liecina, ka jo vairāk jūsu prāts klīst, jo mazāk jūs esat laimīgs," viņa teica.

"Mindfulness ļauj jums apzināties šo haotisko prāta klaiņošanu un nodrošina drošu vietu, lai vienkārši elpot."

Gados vecākiem cilvēkiem uzmanība ideālā gadījumā var palīdzēt izziņas, emociju un iekaisuma jomā, taču līdz šim ir veikti maz pētījumu, un šiem pētījumiem ir bijuši atšķirīgi rezultāti un zinātniski ierobežojumi.

Lai gan lielākā daļa pārskata pētījumu parādīja pozitīvus rezultātus, lauks ir ierobežots, un tas būtu ļoti noderīgs lielākiem randomizētiem kontrolētiem pētījumiem, sacīja Fountain-Zaragoza.

"Mēs vēlamies patiešām pateikt, ka mums ir pārliecinoši pierādījumi, ka apzinātība virza redzamās izmaiņas," viņa teica.

Avots: Ohaio štata universitāte